夏季怎樣預防中暑

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-04-25 05:29:21 點擊：2次

夏季中暑的狀況還是很常見的，對于我們很多的小伙伴們來說，我們該怎樣避免中暑呢?中暑之后我們該怎樣解決呢?這些都是我們必備的常識，小編今天整理了夏天怎樣避免中暑以及中暑后的解決辦法，以下是詳細內(nèi)容，希望小編的整理能夠幫助到大家，更多相關資訊，請關注秦學教育廣西官網(wǎng)!

出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。

準備充足的水和飲料

此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。

外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。

別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分。乳制品即能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。

保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風。

中暑后的注意事項

中暑在夏天是比較常見的，特別對于體質(zhì)比較差的人，或者是壓力太大、沒休息好等原因，容易出現(xiàn)中暑的情況。人在中暑后會全身沒有力氣，飲食上也沒有胃口，因此要注意的也非常多。今天跟大家一起來了解下，中暑后的注意事項有哪些。

中暑后要注意的非常多，特別是在飲食上，哪些不能吃的，以及哪些可以多吃的，一定要清楚，這樣才能讓身體更快的恢復。

1、中暑后忌大量飲水

中暑患者應采用少量、多次的飲水方法，每次以不超過300毫升為宜，切忌狂飲。因為大量飲水不僅會沖淡胃液，影響消化功能，還會引起反射性排汗亢進，使體內(nèi)水分和鹽分進一步大量流失，嚴重時可導致熱痙攣。

2、中暑后忌吃大量油膩食物

中暑后應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

3、中暑后忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內(nèi)滯，嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

4、中暑后忌單純進補

人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時就更得不償失了。

5、中暑后忌偏食

中暑患者應以清淡飲食為主，但可適當佐以魚、肉、蛋、奶等。以保證人體所需營養(yǎng)成分。

飲食的調(diào)理固然重要，但是一定要重視飲食健康，不要讓一些錯誤的常識傷害了身體的健康，使中暑的現(xiàn)象更為嚴重，通過本文的介紹您是不是已經(jīng)了解了中暑后飲食上都要注意什么了呢?

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