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雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動(dòng)
作直至小腿有疲倦的感覺為止。初三物理化學(xué)怎么快速提分，這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、
小腿變粗。這個(gè)動(dòng)作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。我正在使用，方便簡單，效果好。到網(wǎng)上搜一下看看吧。你可以列在計(jì)劃之內(nèi)。祝你早日成功，戴氏全日制多少錢

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要想減大腿肉，做有氧是必須的，但是一定要達(dá)到量：把心率保持在正常心率的60%，80%，而且是保持這個(gè)頻率30分鐘.但是很多人都感覺越跑越腿越粗！現(xiàn)在教您個(gè)方法：跑完步后仰臥，先把腿抬高與地面成90度角，單腿收回，然后再換另一條腿，反復(fù)做分鐘（頻率不需要太快）.很有效的，我很多女會(huì)員都是這樣把腿瘦下來的！附加：跑步不用天天跑，一周三次即可！玉林戴氏教育在哪里，雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然后換邊以同樣的方法。，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。，兩腳以此方式交替，每天約五個(gè)回合！最后，恩，也可以試試經(jīng)典膠囊減肥，對(duì)于這種局部減肥，效果還是很好的。你可以上網(wǎng)上了解一些，這個(gè)對(duì)于，臉部，腹部，腰部，臀部，大小腿等，針對(duì)局部減肥效果很好。你自己選擇吧

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做完就起來壓腿，如果懶得不想起來就把腿靠在墻上向上伸直了，同時(shí)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳，（嘻嘻，我是懶人）。最后捏捏小腿大腿的肉肉，南寧戴氏教育口碑怎么樣

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