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1.選擇有氧運(yùn)動(dòng)和合理膳食：有氧運(yùn)動(dòng)包括跑步、跳繩、力量訓(xùn)練等多種方法，合理膳食是指高營(yíng)養(yǎng)和清淡的食物，二者結(jié)合加快體內(nèi)新陳代謝和脂肪消耗，達(dá)到良好的瘦身效果。2.避免過(guò)多攝入含脂肪和熱量較高食物：避免過(guò)多攝入零食、油膩食物等，防止過(guò)多的攝入脂肪和熱量，影響瘦身效果。如果你覺(jué)得有必要去

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