我建議你每天先跑3組200米，然后再練400，300，200，100米各一組，半個月就會有質(zhì)的飛躍

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提高的辦法就是多跑，你的訓練時間太短了，基本做不了什么練習，只有通過多跑來增強

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初二物理1.一輛汽車停在山路上，前面有座山峰

1、 4S聽到回聲，則340 4/2=680米

2、1.2聽到回聲，則1531 1.2/2=918.6米

3、1.2min=1.2 60s=72s后聽

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這個真不好說，一個月時間漲那么多好像有點水樣，但是還是可以去咨詢一下戴氏，好像就在欽北區(qū)公園對面

你先每天反復跑200米3次，然后做放送運動，做完后再跑3次，每天都這樣.這個方法你試試.加200次擺臂