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我手小腳小要生初二大概1米7
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體力下降,隨之而來的是力量不足,腳步跟不上,投籃手型變形,等等諸多不利因素。再投籃好的人,在體力不支的情況下也會手型變形。有人說,長跑鍛煉體力。我提供的鍛煉方法是老師教我們的,用沖刺跑來鍛煉體力。100米沖刺跑,屬于無氧鍛煉。如果體力基礎(chǔ)有限,可以用60米左右來替代。方法很簡單:用盡全力來沖刺到達終點,然后慢慢走到起點,等到體力逐漸恢復(fù),然后繼續(xù)沖刺,達到身體的極點為止。到達極點后,可以用400米慢跑來慢慢恢復(fù)。期間要注意保持體溫,讓身體逐漸適應(yīng)沖刺的狀態(tài)。下肢力量。下肢力量并不完全是彈跳,彈跳是必需的但不是絕對的,彈跳的可以說是小腿和跟腱甚至包括腳趾的配合所產(chǎn)生的爆發(fā)力的結(jié)果。而下肢力量代表的是是你整條腿的力量。小升初考前沖刺2015數(shù)學(xué),下肢力量的鍛煉方法,用跑步來鍛煉肌肉,就用上面的100米沖刺方法。鍛煉大腿力量的最好方法就是扛杠鈴,這是一個有氧練習(xí),注意好呼吸。10公斤杠鈴或者更重,這個量力而行。蹲下,扛起來,再蹲下,再扛起來。感覺到疲勞,就休息,恢復(fù)后接著練習(xí),根據(jù)身體條件,制定訓(xùn)練強度。我以我同學(xué)為例子闡述一下下肢力量的重要性。優(yōu)質(zhì)小升初培訓(xùn),我的同學(xué)是校隊的中鋒,他身高197cm。而低我們一級的學(xué)弟中有一個達到了205cm,而且彈跳出眾,輕松雙手灌籃,在校隊里學(xué)弟只是我同學(xué)的替補。廣西來賓小升初,在中鋒的對抗上,學(xué)弟明顯下肢力量對抗處于下風(fēng)。來賓小升初報名,防守方面,被我同學(xué)輕松用后轉(zhuǎn)身,突破擠開,又或者擋開空當(dāng)被其他同學(xué)輕松突破上籃或者跳投。舉一個大家都知道的例子,劉玉棟。他并不是很高,他跳的也不高,他投籃很準(zhǔn),不過很少人能蓋的了他,他的有些投籃點是自己用下肢力量擠出來的。身高是一個相對的優(yōu)勢,但不是絕對的。雷式小升初密考,腕部力量和腕部爆發(fā)力。腕部力量的鍛煉,像其他關(guān)節(jié)的鍛煉一樣,可以通過拉肌腱的方式來鍛煉。膝關(guān)節(jié)可以通過壓腿,胯關(guān)節(jié),踝關(guān)節(jié)可以通過抱腳尖的方法,鍛煉腿部肌腱增加彈跳。也可以通過俯臥撐來鍛煉,甚至俯臥撐拍手。而腕部用力,全靠一個爆發(fā)力,鍛煉腕部在提高腕力的基礎(chǔ)上,其實鍛煉的是一個由放松到緊張的過程。由放松到緊張手腕產(chǎn)生的力量是很大的,而不懂得技巧的人,整個使用腕部的過程都是緊張的,所以產(chǎn)生的力量很小。這里用短跑運動員來說明一下力量運用的一個原理,短跑運動員之所以跑得快,不僅僅是腿部力量足,關(guān)鍵是他們知道,什么時候該發(fā)力,什么時候該松弛。慢動作看他們爾收腿的時候,大腿肌肉是顫動的,而在蹬地的一剎那,腿部肌肉馬上緊張起來,這樣才能產(chǎn)生最大的力量和速度。投籃力量掌握的好,而且好的上籃也主要靠手腕的運用。
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我在補物理數(shù)學(xué),是老師一對一,但是每個星期只補四小時
根據(jù)自己的弱科好好補一補吧,每天不玩,好好學(xué)習(xí)……你是初中吧
很高興為你解答。希望對你有用。
題海戰(zhàn)術(shù)吧
多做中低檔題目,高考以這兩種題目為主,占到了80%,你說你成績很差,也就這個方法了,還有就是基礎(chǔ)的知識得掌握,補習(xí)是次要的,關(guān)鍵靠你自己,多做一點你們本省的高考題,還有一些你們省教育比較發(fā)達地區(qū)的模擬題
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