生物生命活動的周期性節(jié)律。這種節(jié)律，經(jīng)過長時期的適應，與自然界的節(jié)律（如晝夜變化、四季變化）相一致。植物在每年的一定季節(jié)開花、結果，候鳥在每年的一定時間遷徙，就是生物鐘的表現(xiàn)。

什么是生物鐘調理

生物鐘又稱生理鐘。它是生物體內的一種無形的“時鐘”，實際上是生物體生命活動的內在節(jié)律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。 人體隨時間節(jié)律有時、日、周、月、年等不同的周期性節(jié)律。 人體生物大致分三類：晝型、夜型、中間型。晝型表現(xiàn)為凌晨和清晨體力充沛，精神煥發(fā)，記憶力理解力最為出色。夜型是一到夜晚腦細胞特別興奮，精力高度集中。中間型介乎前二者之間，清晨和上午學習工作效果特別好。

生物鐘規(guī)律

人體一天中的各種生理波動如下：

1點鐘：處于深夜，大多數(shù)人已經(jīng)睡了3-5小時，由入睡期--淺睡期---中等程度睡眠期--深睡期，此時進入有夢睡眠期。此時易醒/有夢，對痛特別敏感，有些疾病此時易加劇。

2點鐘：肝臟仍繼續(xù)工作，利用這段人體安靜的時間，加緊產(chǎn)生人體所需要的各種物質，并把一些有害物質清除體外。此時人體大部分器官工作節(jié)律均放慢或停止工作，處于休整狀態(tài)。

3點鐘：全身休息，肌肉完全放松，此時血壓低，脈搏和呼吸次數(shù)少。

4點鐘：血壓更低，腦部的供血量最少，肌肉處于最微弱的循環(huán)狀態(tài)，呼吸仍然很弱，此時人容易死亡。此時全身器官節(jié)律仍放慢，但聽力很敏銳易被微小的動靜所驚醒。

5點鐘：腎臟分泌少，人體已經(jīng)歷了3-4個“睡眠周期”（無夢睡眠與有夢睡眠構成睡眠周期），此時覺醒起床，很快就能進入精神飽滿狀態(tài)。

6點鐘：血壓升高，心跳加快，體溫上升，腎上腺皮質激素分泌開始增加，此時機體已經(jīng)蘇醒，想睡也睡不安穩(wěn)了，此時為第一次最佳記憶時期。

7點鐘：腎上腺皮質激素的分泌進入高潮，體溫上升，血液加速流動，免疫功能加強。

8點鐘：機體休息完畢而進入興奮狀態(tài)，肝臟已將身體內的毒素全部排盡。大腦記憶力強，為第二次最佳記憶時期。

9點鐘：神經(jīng)興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態(tài)，疾病感染率降低，對痛覺最不敏感。此時心臟開足馬力工作，精力旺盛。

10點鐘：積極性上升，熱情將持續(xù)到午飯，人體處于第一次最佳狀態(tài)，苦痛易消。此時為內向性格者創(chuàng)造力最旺盛時刻，任何工作都能勝任，此時虛度實在可惜。

11點鐘：心臟照樣有節(jié)奏地繼續(xù)工作，并與心理處于積極狀態(tài)保持一致，人體不易感到疲勞，幾乎感覺不到大的工作壓力。

12點鐘：人體的全部精力都已調動起來。全身總動員，需進餐。此時對酒精仍敏感。午餐時一桌酒席后，下半天的工作會受到重大影響。

13點鐘：午飯后，精神困倦，白天第一階段的興奮期已過，此時感到有些疲勞，宜適當休息，最好午睡半到1小時。

14點鐘：精力消退，此時是24小時周期中的第二個低潮階段，此時反應遲緩。

15點鐘：身體重新改善，感覺器官此時尤其敏感，人體重新走入正軌。工作能力逐漸恢復是外向型性格者分析和創(chuàng)造最旺盛的時刻，可持續(xù)數(shù)小時。

16點鐘：血液中糖分增加，但很快又會下降，醫(yī)生把這一過程稱為“飯后糖尿病”。

17點鐘：工作效果更高，嗅覺、味覺處于最敏感時期，聽覺處于一天中的第二高潮。此時開始鍛煉比早晨效果好。

18點鐘：體力活動的體力和耐力達一天中最高峰，想多運動的愿望上升。此時痛感重新下降，運動員此時應更加努力訓練，可取得好的運動和訓練成績。

19點鐘：血壓上升，心理穩(wěn)定性降到最低點，精神最不穩(wěn)定，容易激動，小事可引起口角。

20點鐘：當天的食物、水分都已充分貯備，體重最重。反應異常迅速、敏捷、司機處于最佳狀態(tài)，不易出事故。

21點鐘：記憶力特別好，直到臨睡前為一天中最佳的記憶時間(第四次，也是最高效時)。

22點鐘：體溫開始下降，睡意降臨，免疫功能增強，血液內的白細胞增多。呼吸減慢，脈搏和心跳降低，激素分泌水平下降。體內大部分功能趨于低潮。

23點鐘：人體準備休息，細胞修復工作開始。

24點鐘：身體開始其最繁重的工作，要換已死亡的細胞，建立新的細胞，為下一天作好準備。