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2022-05-18 12:44:11廣西戴氏教育

平時(shí)先做慢跑熱身,然后再拉韌帶,因?yàn)轫g帶好了,可使在以后運(yùn)動(dòng)時(shí)不容易受傷,多做些扶臥撐,對(duì)手臂和腰腹都挺好,可以做些簡(jiǎn)單的蛙跳,最少三組,距離最少三十米,然后反復(fù)沖刺最少五組的一百米跑,一兩個(gè)月下來一定可以提高你的身體素質(zhì),呵呵~

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女生訓(xùn)練身體素質(zhì)的話..建議還是由淺至深比較好 仰臥起坐首選(不近鍛煉腰腹力量而且還能保持體形) 每天堅(jiān)持; 馬步就不需要了 (你又不是去武校練武 用不上,據(jù)說蹲馬步會(huì)變大屁股的)跳高這個(gè)可以由蛙跳來代替 一天往返500米就夠了 量多你也承受

謀人發(fā)現(xiàn)于,發(fā)現(xiàn)地點(diǎn)在廣西隆安縣上那蚌村西北小山崗上

所謂“六藝”,是指禮、樂、射、御、書、數(shù)六門科目的教育

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