核桃。核桃是典型的補(bǔ)腦健腦的食品之一，您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細(xì)胞老化，能分健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。

高考前吃什么食物能補(bǔ)腦

1.香蕉

磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來(lái)源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。

2.西蘭花

“蔬菜”西蘭花，不僅營(yíng)養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力。

3.雞肉

雞肉富含酪氨酸，促進(jìn)多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質(zhì)可以使思維更敏捷，反應(yīng)更迅速，精力更充沛。

考前減壓提神喝什么茶

桂花活力飲

材料：東洋參1.5錢(qián)、玉竹5錢(qián)、枸杞5錢(qián)、桂花約1錢(qián)。

功效：東洋參補(bǔ)氣益肺、提神，玉竹養(yǎng)陰潤(rùn)燥、除煩，枸杞滋補(bǔ)肝腎、抗疲勞，桂花紓肝理氣、安神。

銀杏醒腦茶

材料：刺五加3錢(qián)，桂圓及天冬各5錢(qián)，天麻、銀杏葉、茉莉花各1錢(qián)。

功效：刺五加補(bǔ)氣安神，桂圓養(yǎng)心脾、益腦力，天冬潤(rùn)燥滋陰，天麻緩頭痛、焦慮，銀杏葉活血益智、茉莉花行氣解郁。

百合減壓飲

材料：去籽紅棗及百合各5錢(qián)、炙甘草3錢(qián)、菊花1.5錢(qián)、淮小麥(磨碎)1兩。

功效：紅棗益氣養(yǎng)血，百合養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神，淮小麥除煩安神，炙甘草補(bǔ)氣強(qiáng)心，菊花平肝清熱、明目。

石斛明目茶

材料：白芍、黨參、石斛、褚實(shí)子(磨碎)各3錢(qián)、白扁豆(磨碎)5錢(qián)、玫瑰花12朵。

功效：白芍養(yǎng)血理肝氣，黨參補(bǔ)中益氣、生津，石斛滋陰清熱、明目，白扁豆健脾化濕，玫瑰活血行氣、解郁。

高考前飲食原則

重視食品安全，不要因?yàn)轱嬍巢划?dāng)引起身體不適，從而影響正常發(fā)揮。

我考試最怕鬧肚子，忍著肚子痛、冒著冷汗堅(jiān)持考試的滋味簡(jiǎn)直是噩夢(mèng)，而這方面的問(wèn)題完全是可以避免的。

1、不要隨意在外就餐

尤其不要吃涼菜、燒烤等容易出現(xiàn)食物變質(zhì)問(wèn)題的菜品;各種加工熟食也要注意，衛(wèi)生不達(dá)標(biāo)的情況屢見(jiàn)不鮮。如果必須要在外就餐，一定要選擇衛(wèi)生可靠的餐廳，并且一定要吃充分加工的熱菜。

2、不要吃沒(méi)吃過(guò)的食物避免發(fā)生食物不耐受或者食物過(guò)敏的情況。

3、在家做飯也要注意食品衛(wèi)生。烹調(diào)時(shí)生熟分開(kāi);冷藏的食物充分加熱后食用;冷飲等要在冷凍室單獨(dú)存放，避免被生肉等食品污染。

4、夏季吃瓜果也要注意。腸胃不好就更不能貪吃，每天300克左右就可，最好分2-3次吃。