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2022高考前吃什么可以緩解疲勞

2022-06-26 05:20:19廣西戴氏教育

2022高考即將來臨,高中生每天不僅要面對繁重的學習任務,還需面對各種壓力,在多種因素作用下,有很多同學因壓力過大而作息紊亂,最終導致白天注意力不集中,學習易疲勞,學習效率低下,復習效果不明顯,同學們可以飲食上多吃五谷雜糧、蘋果、草莓等,在一定的程度上可以抵抗疲勞。

2022高考前吃什么有利于考試

五谷雜糧

多吃五谷雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素,有效防治犯困、精神不振的現(xiàn)象出現(xiàn)。象山:蕎麥、玉米、山芋等。可以緩解酸堿平衡失調、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失,可以防治犯困。

蘋果

補充膳食纖維俗話說“每天吃蘋果,醫(yī)生遠離我”,蘋果是一種“全方位的健康水果”,其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質。熬夜的人很容易出現(xiàn)因內分泌失調導致的便秘或者肥胖、皮膚變差等情況。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解,可有效防止體態(tài)肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。其豐富的果膠,還可以促進排泄,防止動脈硬化。

草莓

多吃草莓緩解壓力。在高考期間的應季水果中,草莓的營養(yǎng)最全面、最豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽。豐富的鈣能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng) 的作用,有助于預防考生心情慌亂。維生素C和鐵聯(lián)象山用還能增加腦組織對氧的利用,并有較好的補血作用,因此考生多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工 作效率的功效。

2022高考吃什么可以緩解壓力

葡萄

葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物 質,其與睡眠之間有著密切的關系,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時候,也就是該睡醒的時間了。所以,它可以幫助調節(jié)睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。

核桃

核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠避免腦血管阻塞,補腦益智。對于備考的學生或長期處于腦力工作環(huán)境下的朋友,隨身準備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補充大腦英語、增強記憶力、消除腦疲勞。不過核桃是屬于偏干燥性的食物,不能食用過多,不然容易引起便秘、流鼻血的情況。

雞蛋

雞蛋的蛋白質是優(yōu)質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。

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