
高考前一晚上睡不著會影響考試嗎
高考前一天晚上如果睡不著或者沒睡好失眠了,對第二天考試影響不大。短時間的失眠無需過于擔(dān)心,一兩天的失眠并不會影響精力,這個時候可以通過一些物理的方式來緩解。最常見的舒緩疲勞的方法就是按摩。
高考前怎么避免失眠
1、睡前切勿劇烈運(yùn)動。
2、如果平常沒有喝奶的習(xí)慣不要試圖通過喝奶的方式助力睡眠。根據(jù)自己過往的耐受力而定,因?yàn)橛行┤撕饶陶娴目赡軙[肚子。
3、考前前一天睡覺之前不建議還去復(fù)習(xí),因?yàn)閺?fù)習(xí)的本身就是在不斷的給自己進(jìn)行“高考提醒”,會讓部分人的心情更加緊張。而且還容易出現(xiàn)“越看越精神”的情況。
4、晚上不要喝太多的水,否則緊張會導(dǎo)致“尿頻”,進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。
5、睡前可以試試聽聽新聞或者舒緩的音樂,不要看其他節(jié)目或者挺比較容易影響情緒激動的音樂。
6、晚飯不要吃太多,尤其是不要吃難以消化的和油膩以及容易脹氣的,清淡一些最好。
高考前的注意事項(xiàng)
①提前踩點(diǎn),不著急;
②不要熬夜,重休息;
③兩證務(wù)必要帶齊;
④鉛筆一定得2B;
⑤一日三餐要注意;
⑥飲料少喝免內(nèi)急;
⑦涂卡時間留充裕;
⑧字跡工整要切記;
⑨考后對題是大忌;
⑩最重要的,自信點(diǎn)兒。
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