200分幫我制定個暑假練高練彈跳練球技計劃

什么時間做什么事 幫我分好 1 2 3列出來 最好可以在家里完成的 謝了 練

半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度．3． 跳起至8－13cm，一定要保持步驟2的姿勢，4． 著地，完成一下．．．5． 如果要跳15下的話，1-14需跳于8－13cm

第15下

高中體育生暑假集訓計劃，高中體育生需要集訓嗎

廣西戴氏教育怎么樣，我一百米12秒多接近13秒

我現(xiàn)在馬上要升高二想考二級運動員，請大家?guī)蛶兔?，?6歲，178cm

訓練完后不要坐，很慢的節(jié)奏放松跑3圈，達到肌肉不那么緊湊。一定要找人幫你放松。晚上早點睡。周

二：早上同上 下午：(力量課)熱身壓腿，有體育室最好。負重半蹲6個一組，完后放松高抬腿跑出去，回去仰臥起坐

求文 體育生的特殊訓練#(呵呵) 大概是國中一年級體育生暑假的訓練求文

一、彈跳力：立定跳遠、兔跳、蛙跳、多級跳遠、跳遠騰空步、臺階上下跳、跑臺階、原地縱跳練習

二、柔韌性練習：

(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習

(2)兩腿的屈、伸、壓、踢

我是準高三的體育生 暑假應該如何安排復習呢

本人高一即將結束，文理分科時候報的體育生，身體素質底子挺好

那我們可以將計劃按星期排開 星期135按以上的計劃來執(zhí)行 星期24做耐力訓練做以上123然后加10000米到15000米的耐力訓練。星期6做以上的123然后測試自己的100米跑成績

我是高中一名體育生我想怎樣在暑假一個月怎么科學的訓練

我是個高二體育生,要快高三了。文化課不行很差

高中體育生暑假集訓計劃，體育生的暑期體育訓練

我是一名高二體育生，下學期就高三了?？鄣粞a課，暑期我有一個月

求專家?guī)兔χ贫ㄒ粋€暑假的體育鍛煉計劃，本人高中生，各種宅

高中體育生集訓有用嗎，體育生暑假鍛煉計劃

我是高二體育生，百米14秒，鉛球4米，立定三級跳5米