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崇左9年級提分機(jī)構(gòu)排名

2022-10-27 00:36:17廣西戴氏教育

15歲,男,9年級,800米長跑3分59秒,求高人指點提高

身高7M,求訓(xùn)練方法,不能影響長高

在不影響上課的情況下

堅持長跑,練習(xí)速度耐力,我800米,2分02,當(dāng)然我是搞田徑的

我是女生13歲的時候3分20秒就能跑下來,我們那時候每天早晨要晨練每天堅持跑跑就會有提高啊

每天繞400米跑道5圈

要做一些系統(tǒng)性練習(xí)。負(fù)重2KG,高抬腿跑樓梯,(一天一至兩趟,5~6層)。練習(xí)擺臂姿勢,可以用啞鈴棒或是兩瓶礦泉水持在手中練習(xí)擺臂,(一天兩次,八個八拍)。鍛煉三至四天后可以試跑幾次八百米,感覺一下。

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