崇左9年級提分機構(gòu)排名
2022-10-27 00:36:17廣西戴氏教育
15歲，男，9年級，800米長跑3分59秒，求高人指點提高
身高7M，求訓(xùn)練方法，不能影響長高
在不影響上課的情況下
堅持長跑，練習(xí)速度耐力，我800米，2分02，當(dāng)然我是搞田徑的
我是女生13歲的時候3分20秒就能跑下來，我們那時候每天早晨要晨練每天堅持跑跑就會有提高啊
每天繞400米跑道5圈
要做一些系統(tǒng)性練習(xí)。負(fù)重2KG，高抬腿跑樓梯，（一天一至兩趟，5~6層）。練習(xí)擺臂姿勢，可以用啞鈴棒或是兩瓶礦泉水持在手中練習(xí)擺臂，（一天兩次，八個八拍）。鍛煉三至四天后可以試跑幾次八百米，感覺一下。
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