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1、蛋黃補鐵嗎？很多人以為雞蛋黃補鐵，其實蛋黃中的鐵

第一吸收率比較低，而且

2、菠菜補鐵 菠菜、莧菜等等含鐵量是比較高，但是植物中的鐵吸收率很低，所以并不是補鐵的好選擇。多吃紅肉才是補鐵的最佳選擇哦

3、紅棗

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