近的可以去港口區(qū) 防城港市 野三坡 或者防城港市的西邊的靈山（防城港市最高峰） 如果遠(yuǎn)點(diǎn) 可以去防城港市 感覺(jué)一個(gè)周末去防城港市不錯(cuò) 周五晚上走 周日晚上回 就是稍微有點(diǎn)累 但海邊景色不錯(cuò)

有實(shí)力就好?。》凑褪且私鈱?duì)方的實(shí)力，然后再選擇一種最好的戰(zhàn)略去干掉他

我覺(jué)得都不好！~12

1500米是一個(gè)對(duì)于我們普通人來(lái)跑呢，是一個(gè)很長(zhǎng)的距離了。跑1500米要每天的堅(jiān)持訓(xùn)練，以培養(yǎng)自己的耐力。關(guān)于1500米，我可以給你幾點(diǎn)建議：

（1）盡量跟著你的對(duì)手跑。跟著別人跑會(huì)給你一個(gè)固定的目標(biāo)，這樣無(wú)形中會(huì)給你減輕些壓力

（2）合理的分配自己的體力。就400米的賽道來(lái)說(shuō)，1500米就是4圈不到的路程，在這4圈的路程里，合理的分配好自己的體力是十分重要的。所以盡量采取跟隨跑

（3）熬過(guò)疲勞期。400米以上的跑步都有一個(gè)疲勞期，所以你要努力的克服自己的疲勞期。要記住。你累的同時(shí)，你的對(duì)手也是很疲憊的，只要你咬牙堅(jiān)持了，你就會(huì)笑到最后

（4）最后300米逐漸加速。都跑了3圈了，想必是在疲勞已經(jīng)慢慢的適應(yīng)過(guò)來(lái)了，那么就希望你在最后的300米可以逐漸的提高自己的速度，到最后200米的時(shí)候盡自己的全力去沖刺。相信你會(huì)有收獲的

絕對(duì)的科學(xué)跑法。一般都可以跑前三！ （之前我跑倒一是因?yàn)槲液雎粤似渲幸粋€(gè)問(wèn)題，那個(gè)致命的問(wèn)題！所以現(xiàn)在我會(huì)很詳細(xì)，很全面的講解，分析下?。?/p>

1：比賽前吃飯最好只吃8分飽，便于消化

2：跑前30分鐘前喝200ML葡萄糖（含糖40%）[注意：盡量控制在30-40分鐘左右，因?yàn)檫@樣可以跑的時(shí)候出現(xiàn)效果；我那天就是因?yàn)闀r(shí)間亂變，4：30又說(shuō)5：10分..后來(lái)我喝了也是白喝了，所以在這里特別提醒！]

有些網(wǎng)上寫(xiě)了說(shuō)吃什么巧克力的，不要！不然你跑的時(shí)候你喉嚨會(huì)很干.. 紅牛的話如果還是初中的，建議不要喝，畢竟那個(gè)激素多

3：跑前5分鐘做做熱身（不要太劇烈）.[在離比賽的30分鐘內(nèi)一定不要試跑或者怎么樣的浪費(fèi)體力；我那天就是之前浪費(fèi)了很多體力，雖然我體力不錯(cuò)..但是對(duì)比賽后面的沖刺有影響）

4-->；跑時(shí)注意：

-- 跑步姿勢(shì)要注意： 目視前方，放松，兩肩往后挺，腳步（用前腳掌瞪地，然后整只腳都碰地）

- 呼吸： 前兩圈 3步/呼 3步/吸

第三圈：2步/呼 2步/吸 在前3圈用鼻子呼吸，加上嘴巴微呼（記住，是微微呼出） 要放松，要放松！深呼吸！ 最后3百米可以張大點(diǎn)嘴巴呼吸

5. ：：：：開(kāi)始跑咯：：：：

----->；跑前50米沖！ 不要沖太多.（保持在

第二/三名，不要管別人怎么說(shuō)，前50米是要沖的.）

然后前3圈+100米 保持

最后200米，再次沖刺（不過(guò)這時(shí)候提力有點(diǎn)難，靠的就是自己不同的體力了）

這個(gè)絕對(duì)OK的！ 不要放過(guò)任何一個(gè)細(xì)節(jié)

我當(dāng)時(shí)就是因?yàn)闆](méi)有前面沖50米，以為后面可以沖..但是事實(shí)告訴我那是不可能的..因?yàn)楹竺娴捏w力很難提的

然后再加上你自己的某些好的經(jīng)驗(yàn)或者自己的技巧.

我相信你可以的

最后提醒：跑的時(shí)候務(wù)必放松

祝運(yùn)，跑1500米（M） 有個(gè)好成績(jī)