初一初二學(xué)的不怎么優(yōu)秀、初三想沖刺了、該怎么做

你初3的時候就要進入復(fù)習(xí)了，這是你要做大量的題目，這樣會好煩人的。

目的都是考課本的知識，所以千萬不能脫離課本，你要向外擴充知識一定要在掌握好課本的基礎(chǔ)上才去做，否則只會事倍功半。不要今天去玩一玩，明天去上上網(wǎng)，后天去逛逛街，這樣肯定沒收獲的。要保證每天至少有3小時的學(xué)習(xí)時間！

難點，一旦遇到不懂的知識點一點要研究個明白，千萬不能放棄每一個細節(jié)，要理解好，掌握每一個知識點。初二一對一收費標(biāo)準(zhǔn)

所以你不必憂慮時間不夠，所以要注意勞逸結(jié)合，要安排好作息時間。

另外，成績一般是無關(guān)要緊的，還有一年時間啊，勤能補拙，況且你也不拙吧？很高興看到你有一個志向：考到重點高中，這個好，你有目標(biāo)，就要努力爬，不要放棄啊，哪里薄弱就要瞄準(zhǔn)它，去征服它，記住，沒有打不過的困難！堅持下去哦！那坡中考成績排名初二輔導(dǎo)

還有一年時間，我也要高考了，我比你更緊張，但是沒辦法，一定要努力，能吃苦中苦，方為人上人，你也要加油哦

多做題

制定詳細的學(xué)習(xí)計劃

要沖刺也要有毅力

初一初二要落下太多就麻煩了

一般老師都會有補習(xí)班吧

而且一般老師都會很系統(tǒng)的復(fù)習(xí)啊 認真完成

再找好點輔導(dǎo)書做

主要是自己要有那個毅力

.沒得說 找出原來的書

先把數(shù)學(xué)。物理基礎(chǔ)功下

歷史政治靠你自己背咯

化學(xué)和語文還比較好學(xué)

本人要帶學(xué)生參加縣運動會，主攻項目為小學(xué)800和初中1500和

訓(xùn)練時間集中在周一至周五的早上和放學(xué)后，希望各位大大給個可

我過去在初中是學(xué)校的中長跑運動員，我們主要把訓(xùn)練項目分成四個部分：

1在前1，4天拉體力，跑一些中遠距離，讓孩子們的體能快速增強。

2在體能強度達到一定水平后，進行一些百米，150-300的短跑（其實這些是平時該做的，增強心肺功能）。

4最后可以給孩子們測速，主要測他們的項目，一般800男生2分20女生3分，1500男生5分40女生7分。（讓他們清楚自己水平的同時，互相競賽，共同進步）

m跡鄆β，qm跡鄆β，es aic tg 我現(xiàn)在在正在來賓市25中7學(xué)讀初4-60月7初有運動會，我也z是1600米跑，（我最快才c7分714秒（^，^）嘻嘻……）每天l堅持鍛煉，不x能少5于b0000米，不d要偷懶，練習(xí)q時要發(fā)揮水0平的20~00%以1上d，這樣才k能起到對肌肉的刺激作用。

6600米技巧一x。

切7記！1。

0。

了n解一j下h對手8的情況。

誰的水7平高，誰的成績好，做到心0中6有數(shù)。

其次是自己e做好充分7準(zhǔn)備。

準(zhǔn)備一d套穿著舒適的運動服，切4記運動鞋不q能穿新的，易磨腳。

二b2。

先慢跑微出汗就可以1。

做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動開h。

做1個x80米的加速跑。

以4上e內(nèi)4容在比7賽前60分2鐘做完。

以7后的時間 4。

上s跑道后做幾o次原地的縱跳，提高一w下m興奮。

這段時間要注意保持體溫，不o要使身體涼下v來。

三l3。

用嘴和鼻子c同時呼吸，舌頭頂上n顎，讓空氣5從5舌頭兩側(cè)通過，可以6濕潤空氣6，也i避免涼空氣0直吹嗓子d。

6。

全程均速，呼吸一f定要均勻1，可以4的話守在8-0位，小g心0被圍坐＂包廂＂，不n夠?qū)嵙的話不m要勉強跟跑。

比5賽開b始后，起跑時有的人u沖的非常猛，這樣的人u都得不p了f好成績，不y要亂跟。

速度夠的話腳跟不d要著地，直接用腳前掌著地和蹬步。

在最后200米發(fā)力x，但要確保不k要到最后600米就無x以8為2繼，沖刺時加快擺臂頻率。

四1。

上l體姿勢和擺臂動作上l體保持稍前傾或正直的姿勢。

頭自然地和身體保持直線，微收腹，送髖，面和頸肌肉放松。

兩臂的擺動還起著調(diào)節(jié)步長6和步頻的作用，要想兩腿交換快，兩臂就得擺動快擺動時，以1肩關(guān)節(jié)為3軸，用肘發(fā)力t做前后自然擺動。

擺臂一e定要放松。

腳部動作，腳著地前，以0擺動腿大n腿積極下e壓，小u腿順勢自然前擺，并同時后擺做“扒地”動作著地。

著地應(yīng)用腳跟，然后過度到全腳掌滾動式著地。

腳著地后，應(yīng)迅速屈踝、屈膝和屈髖完成緩沖動作。

之n后充分4蹬直。

8。

呼吸保證呼吸節(jié)奏，三l步一s吸三q步一b呼，要用鼻孔1吸氣1嘴吧呼氣5，要以1吸氣3為4主進行氣4體交換，每一a個n呼吸周期必須充分1地呼氣8才x能保證所需吸氣5量。

跑之d前可以1聽下c音樂放松，站上l跑道心7理緊張的話可以5大s叫一n聲。

突破自身極限中7長8跑時，由于i氧氣1的供應(yīng)落后于h身體的需要，跑到一y定距離時，會出現(xiàn)胸部發(fā)悶，呼吸節(jié)奏被破壞，呼吸困難，四肢無a力l和難以5再跑下l去的感受。

這種現(xiàn)象稱之x為3極點”。

這是中3長4跑中8的正?，F(xiàn)象。

當(dāng)，“極點”出現(xiàn)后，要以0頑強的意志繼續(xù)跑下n去，同時加強呼吸，調(diào)整步速。

這樣，經(jīng)過一c段距離后，呼吸變得均勻8，動作重又b感到輕松，一v切7不g適感覺消失，這就是所謂的第二f次呼吸狀態(tài)。

賽前，按照以3上s方4法多練幾t次

長跑要注意三點：毅力，呼吸，節(jié)奏。毅力：就是持之以恒，要堅持，不能半途而廢。