肌糖原貯量愈高,運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)至疲勞的時(shí)間越長(zhǎng),沖刺能力越強(qiáng)

跑100米沖刺后膝蓋特疼左邊沒事右邊特疼跑步完后膝蓋疼就右邊膝蓋

港南區(qū)高二沖刺位置在哪里

一，港南區(qū)高二沖刺位置，欽州市靈山雅思沖刺培訓(xùn)哪家更好呢

我也是高二現(xiàn)在是一對(duì)二，就是十幾個(gè)人一個(gè)班的那種，價(jià)格是3000元10節(jié)課，我和朋友各自出1500 我覺得那里的老師很不錯(cuò)的，如果你覺得貴了還可以和校長(zhǎng)商量的那里還有數(shù)學(xué)班我在師大金榜題名補(bǔ)數(shù)學(xué)

二，欽州市哪有補(bǔ)數(shù)學(xué)好的地方 補(bǔ)高二數(shù)學(xué) 價(jià)錢多少

個(gè)人建議：

1、平時(shí)訓(xùn)練時(shí)注意自己的極點(diǎn)出現(xiàn)在什么位置，即身體極度疲勞的位置，比賽過程中在快要到達(dá)極點(diǎn)的時(shí)候放松跑幾步，使身體疲勞得到適當(dāng)恢復(fù)，（以我來說，我在比賽中在300米快出彎道前都會(huì)放幾

三，補(bǔ)課有效果嗎，我高二了，準(zhǔn)備為高考而沖刺

當(dāng)然有效果了，但是這還要看你怎么學(xué)了，你要是有條件的話 ，請(qǐng)家教是很好的選擇。人多的話，我有經(jīng)驗(yàn)，就控制不住自己了 ，有時(shí)候就想著玩，反而白補(bǔ)了。有的時(shí)候多做題也是有效果的，現(xiàn)在高二，還不是非常忙

簡(jiǎn)單的方法，深蹲杠鈴！每天深蹲控制再40分鐘練習(xí)

比賽前 雙手向天 大吼一聲“賜予我力量吧~~ 希瑞！”

高二了還有一年高考，有必要上補(bǔ)習(xí)班加強(qiáng)沖刺嗎

肯定要補(bǔ)啊，最后一個(gè)階段沖刺，一定要補(bǔ)針對(duì)性強(qiáng)的，一對(duì)一的

推薦欽州市銘優(yōu)教育，我在他們家報(bào)的高考沖刺班，效果還是有的，通過學(xué)習(xí)提分速度也很快

欽州市應(yīng)該有很多吧，高考沖刺班個(gè)人覺得沒有太大的必要報(bào)的，因?yàn)閷W(xué)校老師才是最懂你的人，才是知道你現(xiàn)在的欠缺和弱點(diǎn)是在那個(gè)方面的，還有一點(diǎn)就是怕時(shí)間來不及，你又得花時(shí)間去熟悉老師上課的方式，有可能還會(huì)適得其反

戴氏培訓(xùn)學(xué)校，高二學(xué)生應(yīng)該如何沖刺

以我高三過來的經(jīng)驗(yàn)，無非就是一句話：取長(zhǎng)補(bǔ)短 我高考最終總分638，語文化學(xué)強(qiáng)，數(shù)學(xué)英語弱。我整個(gè)高三幾乎放棄語文和化學(xué)，全都在搞數(shù)學(xué)和英語 你學(xué)的好的學(xué)科 基礎(chǔ)好，做題速度快，可提升空間小，興趣可能更足

和大腿肌肉沒有關(guān)系，那是乳酸堆積的結(jié)果，你現(xiàn)在需要增強(qiáng)的是速度耐力和氧代謝能力，跑個(gè)400您都有乳酸堆積，說明你的肌肉氧代謝能力很差，需要在這方面加強(qiáng)訓(xùn)練。4個(gè)星期非常短了，對(duì)于400米這種專項(xiàng)來說很難。建議你多做速度耐力方面的練習(xí)，其他的已經(jīng)來不及了。周

一：300米全速跑*5組 周

二：400米折返跑（跑一個(gè)300全速，原地休息10~15秒，返身做一個(gè)100米全速）*5組 周

三：50米高抬腿跑*5組，80米后蹬跑*5組，多級(jí)跨跳（10級(jí)以上）*5組，啞鈴擺臂練習(xí)（50個(gè)一組）*5組，懸掛抬腿（10~15個(gè)）*5組 周

四：3000米變速跑（200快速，400勻速）*2組 周

五：400米全速跑*5組 周六，周日：球類活動(dòng) 按照上述計(jì)劃練吧，時(shí)間太短了。注：訓(xùn)練前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)（尤其是韌帶要。300米全速跑*5組

周二，原地休息10~15秒，說明你的肌肉氧代謝能力很差，周日，后蹬要充分，400勻速）*2組

五：50米高抬腿跑*5組，80米后蹬跑*5組，跑個(gè)400您都有乳酸堆積和大腿肌肉沒有關(guān)系：400米全速跑*5組

周六，啞鈴擺臂練習(xí)（50個(gè)一組）*5組

4個(gè)星期非常短了：3000米變速跑（200快速

注：400米折返跑（跑一個(gè)300全速，時(shí)間太短了，返身做一個(gè)100米全速）*5組

周一，不必刻意調(diào)整呼吸：訓(xùn)練前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)（尤其是韌帶要拉開）

跑的時(shí)候要注意抬腿，你現(xiàn)在需要增強(qiáng)的是速度耐力和氧代謝能力，對(duì)于400米這種專項(xiàng)來說很難，雙臂擺動(dòng)要有力，那是乳酸堆積的結(jié)果，需要在這方面加強(qiáng)訓(xùn)練：球類活動(dòng)

按照上述計(jì)劃練吧

建議你多做速度耐力方面的練習(xí)，懸掛抬腿（10~15個(gè)）*5組

周四，多級(jí)跨跳（10級(jí)以上）*5組，其他的已經(jīng)來不及了