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要做熱身運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)跑最好四步一呼吸

長(zhǎng)跑屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在跑步過(guò)程中，人體對(duì)氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，并盡量始終保持這一節(jié)奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好

長(zhǎng)跑剛開(kāi)始時(shí)，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動(dòng)需要，因此會(huì)出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺(jué)會(huì)更強(qiáng)，但這是正常的。如果感覺(jué)比較難受，應(yīng)停下來(lái)，步行幾百米，如感到特別不適，就要停止長(zhǎng)跑

學(xué)習(xí)語(yǔ)文要學(xué)會(huì)訂學(xué)習(xí)計(jì)劃。計(jì)劃應(yīng)該怎樣寫(xiě)？寫(xiě)哪些內(nèi)容？這并沒(méi)有什么固定的格式。但是，有幾個(gè)要點(diǎn)必須掌握住。首先，要按照自己的實(shí)際情況來(lái)訂計(jì)劃，這個(gè)計(jì)劃是自己需要的也是能夠完成的；其次，時(shí)間安排要明確；戴氏教育不錯(cuò)，我?guī)湍阏业剿麄兊穆?lián)系方式，你可以去看看哦

高考一對(duì)一沖刺，一米輔導(dǎo)和100教育哪個(gè)好一些

沖刺的話(huà)100教育，帶過(guò)很多年高三畢業(yè)班的重點(diǎn)中學(xué)老師輔導(dǎo)

初三?。课耶?dāng)初初三沒(méi)怎么練過(guò)，額，我是男的。主要是準(zhǔn)備活動(dòng)壓壓腿什么的，長(zhǎng)跑是不分技巧的，總的來(lái)說(shuō)，按我自己的經(jīng)驗(yàn)

第一個(gè)一百米小加速，爭(zhēng)取保證你是領(lǐng)跑的，最差也得保證在前三個(gè)里，以后的八百米以?xún)?nèi)用你可以承受的起的速度，不用擔(dān)心被超，記住要么領(lǐng)跑，要么就尾隨

第一，你可以在七百米的時(shí)候加速，在最后百米全力沖刺，不用擔(dān)心體力問(wèn)題，因?yàn)樽詈竽愕耐纫呀?jīng)麻木了，不過(guò)最好還是鍛煉下耐力，你跑完一定要慢走幾分鐘，晚上喝點(diǎn)牛奶，或者吃點(diǎn)水果，之前的訓(xùn)練也這么做，長(zhǎng)跑的成績(jī)只會(huì)越來(lái)越快的，跑一天休息一天，讓自己保持最佳狀態(tài)，這些就差不多了，全是個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，你可以試試，祝你獲得

第一！呵呵

媽媽讓我去報(bào)精上教育的中考沖刺1對(duì)1輔導(dǎo)，不知道好不好

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