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宜州區(qū)初一1對1沖刺好嗎

2023-09-14 22:17:19廣西戴氏教育

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還有一個學期初三的學生就要進入更加緊張的高中階段了,很多家長早已經(jīng)為初升高作了充分的準備,現(xiàn)在南寧市學大教育各區(qū)都開設了專為初升高準備的寒假沖刺班,讓學生在初中最后一個寒假里能夠更好地進入復習階段,為最后一個學期做好準備。打電話去問

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我13歲初一 1米67.5想鍛煉自己的彈跳能力 怎么鍛煉

兩百米有個彎道,所以,要練好彎道!1000米是耐力跑,所以,要每天早上練氣,實心球就是腰力了,要做仰臥起坐

對的,是有的,他們在中考這一塊是很有經(jīng)驗的了,師資也是蠻強的,都是名校出來的,想必保送不是沒可能哦,不過具體的一些細節(jié)還是自己去了解一下

放學后是練習的好時間。你如果要跑200米和1000米的話 建議你跑變速跑

每大組 可以(200米快+100米慢) 3小組,跑完后休息10到15分鐘。在按上辦法練習 每天3大組就行了

200M:我自身的參賽經(jīng)驗來講,200M不完全靠沖刺的,畢竟我們不是正規(guī)的運動員,沒他們那種體力,如果都是沖刺,那么前100M與后100M的速度會差很多,這樣平均速度反而會慢,合理地安排好自己的體力是很重要的,前一百米大可不使勁地沖,用8成就好了,后100M用全力沖(當然如果體力好可提前沖刺的時間),見到終點,別放松(很重要),不斷地提醒自己要加速,加快步伐,千萬別在路途中老想著體力 ,不然很容易感到累。用勁自己的體力到最后。能沖就盡量

1000M:人的狀態(tài)很重要,1000是很漫長的,別以為這樣起跑可以放松點了,所有的跑步項目起跑都不容忽視。當跑出后,盡量調(diào)整好自己的節(jié)奏,記住腳下的節(jié)奏在心中,保持住它,同時,別老想著路程還有多遠,一圈一圈來,先把目標放在一圈,這樣會好很多,還有自己感到累時,調(diào)整自己的呼吸,最好是大口大口地有節(jié)奏地深呼吸,千萬別在路途中停下來(這是最可怕也是最難的)我個人的經(jīng)驗來講,你一停下來,馬上就會感到腿軟了,而且別跑的時候更累,而累的時候可以適當放慢點自己的節(jié)奏(這就算休息了,路途中要不斷想著提速哦!感到有點興奮了,就加快點步伐,對了,很重要一點,1000M的步伐一定不能小,要盡量大些(當然也不可太大)。最后一200M左右,要盡自己余下體力的最大能力去沖了,別想自己吃不消,把思想調(diào)整到?jīng)_刺上面吧

最后祝:考試順利?。ㄎ乙惨媾R中考了,也祝我自己了?。〨OOD

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