高考輔導(dǎo)集訓(xùn)，高三的舞蹈生 是怎么集訓(xùn)的呀

1.下腰，連續(xù)快速的下腰10個高三沖刺

第十個抱腿，堅持十五秒鐘，然后起身。這個為一組。下3到5組。【看你自己的軟度，如果硬的話就最好下5組】2.壓豎差，前腳放到較高的臺子上，后腳伸直，手放臺子上

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