鍛煉固然很重要，所以說在考試之前做一個計劃；如：每天跑步1000米，每天鍛煉一小時。當然不要太累了，因為你的表現(xiàn)是在中考那天

初三中考體育沖刺計劃

一、初三中考體育沖刺計劃，初三體育中考訓練計劃

我當年還有1,2個月就要考試了，總分50，我只能拿到30，老師對我這個剛好及格的分數(shù)都無能為力了，后來考試得了47。我的訣竅就是堅持練習，不要停。當時我們老師很重視，早上和下午

第三節(jié)課會和我們一起練習。還有就是要掌握每項運動的訣竅，看是否

戴氏培訓學校，求中考體育訓練計劃

200米建議每天早上，傍晚各做兩輪。堅持做下去，會提高的很快。實心球的話，建議每天做俯臥撐，以及看網(wǎng)上實心球投擲教學，注意技巧和姿勢動作的正確

中考體育一個月沖刺計劃，初三學生中考體育訓練計劃

每天晚上30個俯臥撐，早晨可以跑步· 周末可以做蛙跳

不用急，年后訓不晚。我們學校都是年后六周，加緊練。每天九十分鐘。具體計劃明天可以提供給你

中考最后半個月如何練好體育

我是貴港初三學。我們這邊體育中考考三樣， 實心球( 滿分5米女

中考最后半個月練好體育應從以下幾個方面入手：

一、心態(tài)調(diào)節(jié)至關(guān)重要。由于中考體育不是一般的測試，它關(guān)乎學生最后的中考總分，所以家長和學生對這項考試十分看重，同時，他們也希望在中考中能打響“頭炮”，取得滿分成績

200米建議每天早上，傍晚各做兩輪。堅持做下去，會提高的很快

實心球的話，建議每天做俯臥撐，以及看網(wǎng)上實心球投擲教學，注意技巧和姿勢動作的正確

二、中考體育幫我指定個訓練計劃,謝謝了

文化分還是

第一位的，初三的學習生活比較緊張，花長時間鍛煉不如多睡睡覺。推薦放學之后，回家之后吃飯之前，此時上了一天課，學習效率并不高，可以練習5-10分鐘。不一定非要練20

三、體育中考一個月沖刺訓練方法!急急急!

啊啊啊各位親，我現(xiàn)在體育200m才324秒，仰臥起坐才50

體育中考一個月沖刺訓練計劃 （一）早操（

05：50—

06：20）男生：慢跑5圈；按照我的指令完成15分鐘80%的耐久跑；立位體前屈50次并堅持2分鐘不動。女生：慢跑5圈；立位體前屈100次兩組并堅持2分不動；收腹跳30次

四、初三體育加試鍛煉計劃

1000米，定個目標：3分20秒或者3分40秒都可以。你首先要能夠跑3000~5000米，開始的時候不用在乎能跑多快，最關(guān)鍵的是能不能跑下來，當你能夠很舒服地跑下來5000米的時候，你就可以追求速度了

追求速度的方法就是變速跑+間歇跑

你還有兩個月，因此

第一個月你就是慢跑5000，應該在40分鐘內(nèi)跑下來，如果不能就慢跑3000，在30分鐘內(nèi)跑下來

第二個月每周慢跑一次5000，一次8000，然后變速跑一次3000，間歇跑一次，400米4組中間休息2分鐘。其余時間休息，最好是周一5000，周二變速，周三休息，周四間歇，周五休息，周六8000，周日休息

注意休息，每天睡眠要保證八小時~九小時。少吃肉多吃面食和蔬菜，可以補充維生素B、維生素C和維生素E，跑完8000和間歇后喝運動飲料，別的喝港南區(qū)就可以

跳遠：短跑30米六次，負重快速蹲起8個一組，六組。短跑50米四次。每周三次

跳繩：每次短跑前都跳十分鐘就可以了，因為短跑和長跑的訓練會對你跳繩成績有幫助。就二個月了，這是最好的訓練方法了，會比較艱苦，注意休息，防止感冒，一旦發(fā)熱，千萬不要鍛煉，會導致心肌炎