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南寧武鳴區(qū)高考文綜全封閉補(bǔ)習(xí)學(xué)校

廣西戴氏教育 來源:互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-04-28 03:12:50 點(diǎn)擊:6

早做準(zhǔn)備,后期就不會(huì)覺得緊張,階段性的時(shí)間分配,要注重各科要平衡用力,僅略有側(cè)重,不要抓了這科,丟了那科,杜絕弱科的產(chǎn)生,相反相成是一切書物的辯證法,心理素質(zhì)脆弱是主觀能動(dòng)性的放棄,健康的心理素質(zhì)則使我們比較“皮實(shí)”——能夠調(diào)整自己的情緒和心態(tài)去克服面臨的困難......

南寧二中校友會(huì)教育

培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)能力,思維能力和創(chuàng)新能力

讓后進(jìn)生上本科,讓中等生上重點(diǎn),讓優(yōu)等生考重本

南寧二中校友會(huì)教育輔導(dǎo)課程類型

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針對(duì)單獨(dú)短期突破,一對(duì)一沖刺,有個(gè)性化提升需要的學(xué)員

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高考倒計(jì)時(shí)20天!學(xué)生如何飲食,緩解焦慮?

今天是5月17日,高三學(xué)生已經(jīng)進(jìn)入高考倒計(jì)時(shí)20天!學(xué)生情緒更加緊張,而家長(zhǎng)們的緊張與焦慮程度一直是有過之而無不及。就此,記者咨詢了四位醫(yī)生,他們也給出了相關(guān)建議。

米飯面食應(yīng)占進(jìn)食量的50%以上

中醫(yī)講“勞思傷脾”,緊張的學(xué)習(xí)與炎熱的天氣影響許多考生的胃口,家長(zhǎng)也很關(guān)心如何給考生補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

“保證充足的碳水化合物,通俗講就是保證供應(yīng)足夠的葡萄糖。”佛山市中醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任潘永表示,因?yàn)榇竽X細(xì)胞、血紅細(xì)胞、腎髓質(zhì)細(xì)胞這三種細(xì)胞都缺少線粒體,只能利用葡萄糖作為能量消耗來源?!耙WC米飯面食占進(jìn)食量的50%以上?!?br>
潘永介紹,由于焦慮緊張,可能會(huì)影響考生的胃腸消化功能,因此,雞蛋、牛奶、肉類等優(yōu)質(zhì)蛋白食量不宜過多?!懊刻祠~蝦肉食不宜超過3兩,烹飪方法以蒸煮為佳,忌煎炸;雞蛋首選連殼煮的溏心蛋,其次是蒸水蛋;純牛奶煮開后喝,既安全又香甜?!?br>
潘永建議考生每餐在米飯中搭配少量的豆制品,既營(yíng)養(yǎng)(氨基酸互補(bǔ))又可以調(diào)節(jié)口味,每餐最好是八九分飽。但要少吃辛辣刺激性的食物,避免胃火肝膽火旺,影響睡眠。

另外,考生睡前可食用一小碗白粥或紅糖藕粉,保持五分飽,這樣既能驅(qū)走饑餓感,又不會(huì)影響睡眠。


本食譜提供能量2100kcal/d,適用于身高165cm,體重60kg。

每日用油不超過30克,食鹽不超過6克。

三大放松技巧緩解緊張情緒

每個(gè)人在遇到一些重大事件時(shí)都會(huì)出現(xiàn)緊張,高考是學(xué)生遇到的一個(gè)特殊時(shí)期,很多學(xué)生在高考前因?yàn)閺?fù)習(xí)壓力較大導(dǎo)致出現(xiàn)精神緊張、焦慮的情緒。

“這些都是很正常的心理反應(yīng),千萬不要覺得是因?yàn)樽约褐R(shí)點(diǎn)掌握得不好,或者是自己會(huì)考砸的預(yù)兆?!狈鹕绞兄嗅t(yī)院心理失眠科主治醫(yī)師張彬表示,如果緊張時(shí)出現(xiàn)心慌胸悶、冒冷汗、尿急等情況,就需要先好好休息一下,讓自己平靜下來,她建議考生可以嘗試以下放松技巧:

首先是深呼吸法。當(dāng)出現(xiàn)緊張的時(shí)候,意念集中,做深呼吸運(yùn)動(dòng),在心中默數(shù)三下,用鼻深深地吸上一口氣,然后再默數(shù)三下,用嘴慢慢地呼出來;感受胸腹的起伏,連續(xù)做三到六個(gè)來回。

其次是嚼口香糖法。考試中若出現(xiàn)緊張,腦子里一片空白的情況時(shí),可以嚼上一片口香糖。閉上眼,用牙齒使勁嚼,并將意念集中在口香糖和牙齒上(口香糖可以用任何喜歡的零食來代替)。

另外是愿景冥想。閉上眼睛,做幾個(gè)深呼吸,隨著呼吸的節(jié)奏,想象自己內(nèi)心期待的愿望實(shí)現(xiàn)時(shí)的美好情景(比如考上理想的大學(xué)的情景),想象的細(xì)節(jié)越具體越好。

張彬表示,考生如果晚上由于過度緊張導(dǎo)致無法入眠時(shí),也盡量不服用安眠藥物,因?yàn)闀?huì)影響大腦記憶,考生可以喝些牛奶來幫助睡眠。如果一周內(nèi)至少有三個(gè)晚上無法入眠或早醒,且用普通方法無法糾正時(shí),考生就一定要到醫(yī)院找心理醫(yī)生進(jìn)行深入的治療,避免影響考試的正常發(fā)揮。

忌食辛辣等刺激性食物

天氣逐漸炎熱,很多考生喜歡吃冷飲來降溫,實(shí)際上這種做法是欠妥的。佛山市第一人民醫(yī)院胃腸外科副主任程龍慶表示,有些考生本身腸胃不好,吃冷食、碳酸飲料等容易誘發(fā)急性腸胃炎、急性闌尾炎等疾病。同時(shí),考生需忌食用太辣、太甜、太冷的食物,避免引起腸胃不適。

程龍慶表示,日常的食物與水果基本能夠滿足學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)需求,家長(zhǎng)并不需要太過焦慮給小孩買很多的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品,一些體質(zhì)較弱考生可適量服用一些營(yíng)養(yǎng)品。在選擇營(yíng)養(yǎng)品的時(shí)候,程龍慶提醒家長(zhǎng),不要給小孩選擇平時(shí)沒有吃過的東西,這些可能會(huì)導(dǎo)致小孩出現(xiàn)過敏,引起胃腸道不舒服等癥狀。

另外,在面對(duì)高考時(shí)考生極度緊張,也容易導(dǎo)致腸易激綜合,即常說的拉肚子。這種腸道不適癥狀會(huì)在高考結(jié)束后,隨著考生緊張情緒的消除而消失。

每晚7至8小時(shí)睡眠

隨著高考進(jìn)入倒計(jì)時(shí),佛山市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科接診的學(xué)生患者也有所增加。

“家長(zhǎng)比較關(guān)心孩子考試,問的問題比較多,送夜宵等一些行為也會(huì)增加孩子的壓力?!狈鹕绞械谝蝗嗣襻t(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任張虹橋表示,家長(zhǎng)們過于焦慮采取的這些做法,會(huì)讓小孩潛意識(shí)里認(rèn)為家長(zhǎng)在提醒自己必須要考出好成績(jī),無形中會(huì)增加小孩的壓力。他建議家長(zhǎng)按照往常做法照顧小孩,不需要刻意為小孩做更多的事情。

另外,考生在最后階段要保持良好的心態(tài),適量的運(yùn)動(dòng)不僅有助于緩解緊張的情緒,也有利于考生保持清醒。

張虹橋表示,如果學(xué)生在焦慮的狀態(tài)下,能夠保持正常的學(xué)習(xí)不需要做特殊的就診,但如果每次考試都出現(xiàn)緊張,無法集中精力考試時(shí),考生可以選擇一些幫助性的藥物。由于每個(gè)人對(duì)藥物反應(yīng)不一樣,因此考生需要提前就醫(yī)確定合適的藥量。

考生情緒緊張,同時(shí),家長(zhǎng)與老師希望學(xué)生能夠早睡、多睡。實(shí)際上,考生早睡會(huì)引起夜間早醒;多睡,則會(huì)影響清醒。他建議保證晚上七到八個(gè)小時(shí)的睡眠即可。

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高考不要把考生逼向絕路戰(zhàn)略藐視戰(zhàn)術(shù)重視

1.擔(dān)心自己不能正常發(fā)揮。這是考生在考前最容易出現(xiàn)的一種心理負(fù)擔(dān)。其實(shí)大可不必,心態(tài)要平和,不要把高考當(dāng)成負(fù)擔(dān),其實(shí)只是一次正常的考試而已。

2.幻想自己比平時(shí)要考得好。不要有這樣的幻想,只要按照正常水平發(fā)揮就可以了。

3.感覺好多東西都沒做完。這樣想是很不好的,認(rèn)為自己許多東西都沒學(xué)好,于是就進(jìn)入到微觀的細(xì)節(jié)里去了。

4.過度放松。過度放松反而不容易讓心理重新適應(yīng)考試的狀態(tài),應(yīng)該戰(zhàn)略上藐視,戰(zhàn)術(shù)上重視。

5.家長(zhǎng)批評(píng)孩子。有的家長(zhǎng)比孩子還著急,整天看著孩子看他是否在復(fù)習(xí),而家長(zhǎng)對(duì)孩子進(jìn)行批評(píng)、指責(zé)或者爭(zhēng)吵,都會(huì)嚴(yán)重影響到孩子的考試心理狀態(tài)。

6.考生擔(dān)心考不好丟面子,丟家長(zhǎng)的臉。不要有這種負(fù)擔(dān),要往最好上努力,往最壞處著想,哪怕出現(xiàn)最糟糕的情形,還有很多其他的機(jī)會(huì)。家長(zhǎng)要適當(dāng)給孩子以安慰,比如對(duì)孩子說:“沒事,好好考,你能行。就算考不好我們還有許多機(jī)會(huì)呢,不行咱重新再來”等話語。

7.和別人比。有的考生習(xí)慣把自己和別人比較,這樣一比,就有可能對(duì)心理造成影響,因?yàn)樗褎e人的一種壓力無形中就帶給了自己,所以,高考不要和別人比。

業(yè)務(wù)主體

南寧重點(diǎn)高中校友會(huì)高考補(bǔ)習(xí)學(xué)校

我校前身是二中校友會(huì)高考補(bǔ)習(xí)班,是廣西南寧老牌的高考補(bǔ)習(xí)班。自80年開班以來,一貫嚴(yán)格管理,狠抓教學(xué)質(zhì)量,經(jīng)過20多年的辦學(xué)經(jīng)歷,積累了豐富的高考備考經(jīng)驗(yàn),連年有學(xué)生考入985、211高等院校,教學(xué)成果顯著,在社會(huì)上久享盛譽(yù)。

我校聘有60余名重點(diǎn)高中在職骨干教師,高考備考教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富。備考組按高考*3+文綜/理綜方案組織教學(xué),注意培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)能力,思維能力和創(chuàng)新能力。我校2019年高考再創(chuàng)輝煌!理科班一本上線率23%, 本科上線率90.1%;文科班一本上線率19%,本科上線率91.3%。

讓后進(jìn)生上本科,讓中等生上重點(diǎn),讓優(yōu)等生考重本,是我校培養(yǎng)高考復(fù)讀生的目標(biāo)!

南寧二中校友會(huì)補(bǔ)習(xí)班專業(yè)提供廣西高考補(bǔ)習(xí)、高中補(bǔ)習(xí)、高三復(fù)讀班、中考補(bǔ)習(xí)、初中補(bǔ)習(xí)、初三補(bǔ)習(xí)家教、藝術(shù)生補(bǔ)習(xí)、文化課補(bǔ)習(xí)、藝術(shù)生家教等,是一家專門負(fù)責(zé)南寧二中校友會(huì)補(bǔ)習(xí)班招生工作的專職輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)。指導(dǎo)下設(shè)中高考各個(gè)科目的文化沖刺補(bǔ)習(xí)班,各補(bǔ)習(xí)班全部由專業(yè)教師授課,教師水平高,教學(xué)質(zhì)量好,保證提高成績(jī)。

南寧二中校友會(huì)補(bǔ)習(xí)班今已有20余年的辦學(xué)實(shí)踐,積累了豐富的辦學(xué)經(jīng)驗(yàn),授課老師全部受聘于南寧各重點(diǎn)學(xué)校,這些教師多年來一直工作在高考第*線且常年在我校補(bǔ)習(xí)班授課,對(duì)我校補(bǔ)習(xí)班有更深層次的認(rèn)識(shí),能夠針對(duì)學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行授課,使學(xué)生更加容易接收消化,短期提高成績(jī)已不成問題。

南寧二中校友會(huì)補(bǔ)習(xí)班不僅招收往屆需要補(bǔ)習(xí)的學(xué)生,而且亦招收各地的高考藝術(shù)生,對(duì)于高考藝術(shù)生的文化補(bǔ)習(xí),我校已經(jīng)積累了大量成功的經(jīng)驗(yàn),今年我校將對(duì)藝術(shù)考生*設(shè)置班級(jí),一線教師專門授課,讓廣大的藝術(shù)考生能夠利用短的時(shí)間學(xué)到足以戰(zhàn)勝高考多的技巧。

南寧二中校友會(huì)補(bǔ)習(xí)班擁有一流的授課教師,先進(jìn)的教學(xué)設(shè)備,寬敞明亮的教室,是個(gè)學(xué)習(xí)氛圍濃厚的舒適的地方,這里已經(jīng)成為了廣大家長(zhǎng)和學(xué)生奮戰(zhàn)高考的首先之地,我們真誠(chéng)的歡迎您到我校進(jìn)行參觀訪問。

南寧二中校友會(huì)補(bǔ)習(xí)班現(xiàn)在已經(jīng)全面招生,如果您有需要,請(qǐng)您聯(lián)系我們;如果您還想對(duì)我們進(jìn)行深入了解,也請(qǐng)您聯(lián)系我們;如果您還在猶豫不決,也請(qǐng)您聯(lián)系我們。南寧高考補(bǔ)習(xí)班、南寧高考補(bǔ)習(xí)、南寧二中校友會(huì)高考文化補(bǔ)習(xí)班是您在南寧較佳的和成功的選擇。

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