父母情緒不穩(wěn)定總是想對孩子發(fā)脾氣怎么辦

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-04-28 16:27:38 點擊：1次

其實情緒不穩(wěn)定的問題在我們的現(xiàn)實生活里面還是很常見的，我們很多的人都是這樣形成的，但是經(jīng)常對孩子發(fā)脾氣，以及情緒不穩(wěn)定對于孩子的傷害確實是很大大的。那么，成人情緒不穩(wěn)定，總是忍不住對著孩子發(fā)火怎么辦呢?小編今天為大家整理了如下內(nèi)容，希望能夠幫助到大家。

有很多成人表達過，“我知道這樣不好，可就是控制不住，之后又會因為自己對孩子造成的傷害而深深自責，感覺更加糟糕”

1、夫妻發(fā)生沖突時，情緒很激烈，感覺必須發(fā)泄出來時，最好走進一個單獨的房間，關上門，將對孩子的影響降到最低。能夠事先和孩子說一聲“我這會兒很憤怒，我需要進房間發(fā)泄一下，你做你的事就可以了，不必擔心我”會更好些。(雖然，孩子依然會擔心，但起碼要比沒有這樣的預告好很多)。

2、如果實在沒有控制住，當著孩子面吵得很激烈，不必要一直因為自己的過失而自責不已，糾結于已經(jīng)發(fā)生的事上，沒有意義。不如立即向孩子表達歉疚之情，如：“很抱歉，因為我和爸爸之間的爭執(zhí)而嚇到你了。這是我和爸爸兩個人之間的事，我們發(fā)生了一些分歧，我想我們可以用更好的方式來解決... ...”將孩子抱在懷里，通過撫摸，可以起到安撫的作用。

3、在夫妻二人都相對比較平靜時，商討一個“停戰(zhàn)策略”，比如，一旦感覺局勢不妙時，雙方有一人發(fā)出停戰(zhàn)信號(如，一個暫停的手勢)，雙方無論多么難受，都先暫停下來，緩一緩，再繼續(xù)溝通，或者換一個更適宜的時間和環(huán)境繼續(xù)“開戰(zhàn)”。

4、所有的爭吵都遠沒有夫妻間“離心”來得更具破壞性，所以，夫妻間無形的情感流動才是家庭幸福的根本，而這幸福的基礎便是夫妻一條心。倘若感覺到兩人之間有難以逾越的鴻溝或銅墻鐵壁在阻隔，所有外在呈現(xiàn)出來的和諧也都沒有實質意義。此時，盡量尋求專業(yè)力量的介入，比如，找情感方面的專家或心理咨詢師進行咨詢。

總之，夫妻關系是需要經(jīng)營的，良好的夫妻關系不僅是孩子健康成長的基礎，也是整個家庭幸福的根本。而良好的夫妻關系和夫妻雙方個人的情緒穩(wěn)定性和情緒調節(jié)能力密不可分。

如果夫妻中任何一方容易感到焦慮和緊張，將情緒發(fā)泄到家庭里不僅不是解決之道，反倒使情況更加糟糕。不妨試著學習一些科學的自我療愈方法，比如，系統(tǒng)地學習正念和認知行為療法，對改善抑郁和焦慮等狀況有非常大的幫助。健心家園所開設的正念和認知行為療法(CBT)訓練營，可使大腦得以放松，改變認知，從根源入手，改善緊張焦慮的情緒，通過長期堅持練習，大腦功能和思維模式都會發(fā)生改變。用通俗的話講，改變的是心情，會變得更陽光更積極，也就更能接納和應對各種復雜的情形。并且掌握了一套科學系統(tǒng)的方法，終生受益，自助助人。