高考考生可根據(jù)自己一模二模的成績(正常發(fā)揮的條件下)來確定自己高考的期待值，考生把高考目標(biāo)定位過高，就會增加考試焦慮，降低信心，考生若把考試目標(biāo)定位過低，影響潛能的發(fā)揮，高考生即要進(jìn)入考場,進(jìn)入最后的決戰(zhàn)，專家的研究顯示，在所有影響考試結(jié)果的眾多因素中，考試中的心理狀態(tài)是占第一的，因此，考生在考場中隨時調(diào)節(jié)自己的心態(tài)是至關(guān)重要的......

金博教育

始終堅持“用教育改變?nèi)松钡慕逃砟?/p>

秉承為國為民的辦學(xué)宗旨，熱心公益事業(yè)

課程優(yōu)勢

01

基礎(chǔ)

1.激發(fā)學(xué)習(xí)動機(jī)2.培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣3.課本知識梳理4.基礎(chǔ)題型講解

02

進(jìn)階

1.鞏固整體法應(yīng)用2.解題總結(jié)3.原理透析4.培養(yǎng)學(xué)科素養(yǎng)

03

優(yōu)化

1.高考考點全面檢測2.查漏補(bǔ)缺，建立錯誤檔案3.針對訓(xùn)練，強(qiáng)化解題能力

04

拔高

1.高考理綜?？伎键c突破2.專項訓(xùn)練3.高考考題預(yù)測4.體味高考試題，總結(jié)命題規(guī)律

05

超越

1.沖刺卷試題訓(xùn)練2.應(yīng)用延伸3.高考壓軸題講解4.一題多解拓展，變式訓(xùn)練5.調(diào)整心態(tài)，輕松迎考

平衡膳食營養(yǎng)全面

對高三生而言，努力學(xué)習(xí)，考入理想學(xué)府是他們應(yīng)該做的；作為高三生父母，除了對孩子關(guān)愛，還要為孩子提供物質(zhì)條件。而為孩子搭配合理膳食要放在首位。

高三生學(xué)習(xí)任務(wù)重，身體也處于生長發(fā)育的關(guān)鍵期，對營養(yǎng)的要求很高。充足的營養(yǎng)是促進(jìn)身體生長發(fā)育、增強(qiáng)體魄、學(xué)習(xí)文化知識的物質(zhì)基礎(chǔ)。因此，高三生的營養(yǎng)供給、需求和合理膳食對他們的健康成長尤為重要。父母要明確孩子的能量需要、營養(yǎng)選擇及如何平衡膳食，做好孩子高三一年的堅強(qiáng)后盾。

保證充足能量供給

青少年對能量的需要與生長發(fā)育速度成正比。加上緊張的學(xué)習(xí)、考試負(fù)荷、各種學(xué)?；顒印Ⅲw育鍛煉等使其能量需要超過從事輕體力勞動的成人，所以要保證充足的主食和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，滿足其生長發(fā)育需要。

營養(yǎng)及膳食選擇全面

第一，能量來源主要是谷類和蛋白質(zhì)。含碳水化合物較多的谷類主食能為孩子提供各種活動所需的能量，如米飯、面及其制品等。蛋白質(zhì)主要用于合成人體蛋白質(zhì)，滿足孩子生長發(fā)育的需要，是孩子體重增加的物質(zhì)基礎(chǔ)，促進(jìn)身高和身體器官發(fā)育，如瘦肉、魚類、蛋、奶和豆類及其制品等。

第二，保證足量的含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)食物。高三生正處于身高快速生長階段，需要大量鈣、磷，富含鈣磷等食物，如牛奶、酸奶、海帶等。高三生每天喝奶不要低于300ml，有條件的可以適量多喝。最好每周吃一次海產(chǎn)品，如海帶或海藻類食物。吃富含鐵和維生素C的食物，如豬肝、鴨血、瘦肉、芝麻醬、蔬菜和水果等食物，維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，海產(chǎn)品含碘（預(yù)防甲狀腺腫）和鋅（促進(jìn)第二性征發(fā)育）較豐富。

第三，提供身體所需各種維生素的食物。維生素A能維持考生的正常視覺，有利于保護(hù)視力?？忌墒秤脛游镄允称?，如豬肝、鴨肝、雞蛋等，及深色蔬菜如胡蘿卜、豌豆苗、菠菜等。維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，主要存在深海魚（沙丁魚）、肝、蛋黃等食物中。此外，考生還要多到室外曬太陽，這樣也能獲得維生素D的補(bǔ)充。

注意平衡膳食

考生要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，合理分配三餐，早中晚三餐分別為每天所需能量的30%、40%、30%，也就是說“早吃好、午吃飽、晚吃少”?？忌〞r吃飯，不能不吃早餐，不偏食、不挑食、不少食、不暴飲暴食、不亂吃零食。還要注重食物的多樣性。主食要粗細(xì)搭配，除了大米、白面等細(xì)糧外，要多吃一些加工較為粗糙的傳統(tǒng)粗糧，如小米、玉米、紅薯、燕麥、薏米、綠豆等；副食要葷素搭配，動物性食物、蔬菜、水果合理搭配食用；少吃高能、高脂食物，少喝碳酸飲料。

高三生學(xué)習(xí)和各種體育活動多，能量消耗大，可在三餐外適當(dāng)加餐。例如早餐沒吃好，可在中午前補(bǔ)充一些食物，如面包、牛奶等容易消化、補(bǔ)充能量快的食物。

“特殊人群”注意飲食

考生中的“小胖子”要通過運(yùn)動療法和節(jié)食法并用達(dá)到減肥維持正常體重的效果。考生要多參加體育活動鍛煉，課間不要停留在教室，多到室外活動，找到適合自己的運(yùn)動方式，并堅持下去，可嘗試慢跑、騎行等，都會達(dá)到良好的效果。

考生要注意，上述節(jié)食法要以保證正?；顒訛樵瓌t，控制每天飲食總量，多吃瘦肉、奶、水果和蔬菜，可吃纖維含量高的食品，防止饑餓感。這兩種方法都要持之以恒，長期堅持，才能達(dá)到良好效果。

伴隨著第二性征的發(fā)育，鐵的供給不足可引起青春期考生缺鐵性貧血。在飲食上，考生可吃豬肝、雞肝、瘦肉等肉類。肉類中的鐵易吸收，利用率高。還要多吃富含維生素C的食物，如新鮮水果和綠色蔬菜，橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒等都是很好的選擇。維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。

總之，高三生父母要幫助孩子平衡膳食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。只有擁有健康的身體，才能有更好的精力和體力投入到學(xué)習(xí)中。

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金博精品課程

開設(shè)課程

精品小班

招生對象

小學(xué)三年級以上至高二

課程適合人員

需要專屬定制學(xué)習(xí)計劃，進(jìn)行一對一或小班教學(xué)。

開設(shè)科目

初一：語文，數(shù)學(xué)。初二：數(shù)學(xué)，物理。初三：數(shù)學(xué)，物理，化學(xué)

高一：數(shù)學(xué)，物理，化學(xué)。高二：數(shù)學(xué)，物理。

課程特色

每個學(xué)員拿到的作業(yè)都是根據(jù)孩子自身學(xué)習(xí)情況分別制定的，每次作業(yè)都有老師親自修改并告知。

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如何助力考生備考？家長快收好這錦囊

如何助力考生備考？家長快收好這錦囊

隨著中高考的腳步越來越近，很多考生情緒逐漸緊張焦慮起來，作為陪伴在身邊的家長也會有“同款”焦慮，那家長要怎么助力孩子做好考前準(zhǔn)備呢？

“一?！笨荚噷⒆拥挠绊懹心男?？

“一?！笨荚嚭螅簧偌议L和孩子突然覺得考試越來越逼近，但情緒低落、備考壓力等問題也隨之而來。

面對這種情況，孫老師表示從目前的返校情況來看，同學(xué)們還是平穩(wěn)、順利地適應(yīng)了這種學(xué)習(xí)模式。雖然“一?！背煽冎?，有人考得好有人考得差，但這只是一個參考標(biāo)準(zhǔn)，是幫助同學(xué)們檢查疫情期間的線上學(xué)習(xí)效果和掌握基礎(chǔ)知識的扎實程度。如果充分利用了在家里自主學(xué)習(xí)的機(jī)會，夯實基礎(chǔ)知識，學(xué)科知識能很好地吸收運(yùn)用，自然也能保持一個好成績。

“沒考好也不必過度擔(dān)憂，此次?？几嗍强疾焱瑢W(xué)們掌握基礎(chǔ)的情況，便于同學(xué)、老師調(diào)整接下來的備考方向。”孫老師說。

考前焦慮對備考發(fā)揮有什么影響？

但是面對這種大型的考試，無論家長還是學(xué)生，或多或少都會有心理壓力和考前焦慮的情緒出現(xiàn)。當(dāng)出現(xiàn)這樣的情緒的時候怎么辦？是不是不利于備考和發(fā)揮呢？

孫老師以“葉克斯—多得森曲線”生動形象地展示了適當(dāng)?shù)慕箲]有利于提高孩子的學(xué)習(xí)效率，但隨著焦慮越來越高，一旦超出孩子的承受范圍后，孩子將無法集中注意力保持高效的學(xué)習(xí)效率。

為此，孫老師詳細(xì)地向大家分析了產(chǎn)生焦慮的原因,例如：孩子會有過強(qiáng)的學(xué)習(xí)動力，造成學(xué)習(xí)負(fù)荷導(dǎo)致學(xué)習(xí)目標(biāo)跟不上學(xué)習(xí)目標(biāo)，擔(dān)心成績不理想會令父母失望；一般獨生子女考生的耐挫力和抗壓力都比較弱；部分家長經(jīng)常過分地強(qiáng)調(diào)考試的重要性，拿自家孩子與其他孩子做比較，注重孩子的考試結(jié)果，忽略孩子的學(xué)習(xí)過程……

這些原因都會令孩子產(chǎn)生考前焦慮，而家長們需要隨時發(fā)現(xiàn)自己的焦慮癥狀，及時調(diào)整自己的情緒，盡量降低對孩子和家庭的影響。

如何幫孩子順利備考沖刺？

作為家長，該如何做才能緩解孩子的壓力，與孩子一起順利、平和地度過沖刺階段呢？孫老師對此給了許多建議：如扮演好家長的角色，正常照顧孩子的生活起居、多給予孩子笑臉和積極良好的鼓勵、不干預(yù)孩子的正常學(xué)習(xí)生活等等。家長們也可以用健身、廣場舞、爬山等方式舒緩自己的焦慮情緒，避免將緊張的壓力“傳染”給孩子。

焦慮情緒是在壓力下出現(xiàn)的產(chǎn)物，同時也是一把雙刃劍。只要正確理解情緒產(chǎn)生的原因，及時疏導(dǎo)緩解，將壓力巧妙地轉(zhuǎn)化為動力，家長們也要保持良好的心態(tài)和穩(wěn)定的情緒，讓孩子擁有溫暖的笑臉和來自家庭的溫暖，這就是對考生們最大的鼓勵！

業(yè)務(wù)主體

品牌介紹：

金博教育，全稱北京金博高德教育科技有限公司，是由華為、南寧大學(xué)精英團(tuán)隊創(chuàng)立，是一家集教育咨詢、教育產(chǎn)品研發(fā)、教育服務(wù)等于一體，專注于中小學(xué)文化課課外輔導(dǎo)的綜合性教育科技集團(tuán)。旗下包括金博個性化、金博全日制、金博培優(yōu)、金博網(wǎng)校四大子品牌。

金博教育，以北京為總部，堅定執(zhí)行“北京+三/四線”的城市發(fā)展戰(zhàn)略，深耕細(xì)作每一個城市，立志將北京的教育理念和教育資源，通過線上和線下相結(jié)合的方式，傳遞給全國三四線城市的孩子們。金博教育在全國近30個城市開設(shè)近百家直營連鎖校區(qū)，現(xiàn)有員工2000余人，累計服務(wù)10萬多名學(xué)生。

品牌故事：

2009起 步 ：2009年，金博教育在北京海淀注冊成立全國獨創(chuàng)”中高考一對一全托管“輔導(dǎo)模式 ；

2013年，北京累計開設(shè)7家直營校區(qū)累計服務(wù)10000多學(xué)生 ；

2014 突 破2014年，沖出北京走向全國在河南開設(shè)第一家直營校區(qū)

2015年，確定“北京+三/四線”區(qū)域發(fā)展戰(zhàn)略以北京為中心，快速在外埠三四線城市開拓新校區(qū)

2018沉淀截止2018年，全國累計開拓近20個城市，開設(shè)50多家直營校區(qū)累計服務(wù)100000多學(xué)生， 2018年，成立金博大學(xué)和金博教研院自主研發(fā)”愛管?！捌髽I(yè)級ERP主業(yè)務(wù)運(yùn)營系統(tǒng)

2019年，金博教育成立十周年自主研發(fā)”V金博“家?；酉到y(tǒng)創(chuàng)立金博網(wǎng)校在線教育產(chǎn)品線創(chuàng)立金博培優(yōu)產(chǎn)品線

2020 飛躍初心不改，重新出發(fā)服務(wù)范圍中高考一對一全托管，VIP高端1對1 中小學(xué)全科輔導(dǎo)，中高考升學(xué)沖刺，一站式升學(xué)規(guī)劃

服務(wù)優(yōu)勢： 華為?南寧大學(xué)精英創(chuàng)立11年專注中高考不滿意隨時退余費全國近100+校區(qū)