廣西戴氏教育 來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-04-29 12:17:42 點擊：2次
一個人對于負面情緒的調(diào)整其實是看我們是夠成熟的表現(xiàn)，對于我們來說還是很重要的，也是我們能否安心做事情恨重要的標準了因此對于我們來說學會調(diào)整自己的情緒是需要練就的能力，秦學教育小編今天為大家整理了怎樣調(diào)整自己的負面情緒，希望小編的整理能夠幫助到大家，更多相關資訊，請關注秦學教育廣西官網(wǎng)!
在與人交流溝通之前，我們需要處理好自己的負面情緒，這樣才不會讓溝通陷入不愉快。對于處理情緒，每個人都有每個人自己的方法，有的人會自己躲起來哭，有些人找朋友、家人進行傾訴等等，這些都是行之有效的方法。
情緒不好的時候怎么去處理呢，比較簡單易行的有：
可以在合適的時機、地方進行適當?shù)陌l(fā)泄，比如：在健身房打沙袋、跑步或者其它體力運動等等。這些行為之所以能夠緩解情緒，是因為運動讓人們的身體進行了放松，從而由生理上影響了情緒的變化。
用哭來解決：哭是傷心的行為，心情不好的時候哭是正常的，也是對身體有益的。對人們來說，好的情緒就應該用快樂的行為表示出來，不好的情緒就應該用對應的行為表達出來，表達出來就是釋放，對于一股能量，如果一直不釋放那么就會一直壓抑在那里，會越來越多，一直到被迫爆發(fā)，這個時候就是比較嚴重了。
也可以通過調(diào)整認知來改變自己的不良情緒，人們所產(chǎn)生的不良情緒并不是事件本身引起的，而是由人們對這個事件的看法引起的。當我們對事件的看法有不合理變成合理的，那么由不合理認知帶來的負面情緒就會改善或者消失。
還可以通過轉(zhuǎn)移自身的注意力來完成，投身于自己喜歡的事情，或者感興趣的事情，這樣便于我們忘記一些不開心的事情，等我們回過神來，不開心的事情已經(jīng)影響不到我們了。
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