中考前調(diào)整作息

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-04-30 16:40:25 點擊：0次

為確康、高效復(fù)習(xí)一定要有嚴(yán)格的作息時間，形成規(guī)律。中午盡可能小睡一會兒，要想盡一切辦法杜絕失眠。

中考前作息時間安排

1、清晨6點-8點：對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學(xué)習(xí)的黃金時段。可安排對功課的全面復(fù)習(xí)。早上8點-9點：據(jù)試驗結(jié)果顯示，此時人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗”的好時間。可安排難度大的攻堅內(nèi)容。

2、上午9點-11點：試驗表明此時短期記憶效果很奇妙。對“搶記”和馬上要考核的東西進行“突擊”，可事半功倍。

3、正午13點-14點：飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，以利再戰(zhàn)。宜休息，也可聽輕音樂，做放松操。

4、下午15點-16點：調(diào)整后精神又振，試驗表明，此時長期記憶效果特棒。午休切莫過長，辜負(fù)這段第二最佳時間(相對清晨而言)?？珊侠戆才拍切┬琛坝谰糜洃洝钡臇|西。

5、傍晚17點-18點：是完成復(fù)雜計算和費勁作業(yè)的好時間，安排得當(dāng)，可以一當(dāng)二。做復(fù)雜計算和費勁作業(yè)。

6、晚飯后：應(yīng)根據(jù)各人情況妥善安排?？赐辍缎侣劼?lián)播》后，可分兩三段來學(xué)習(xí)，語、數(shù)、外等文理科交叉安排；也可作難易交替安排。

中考前作息怎樣調(diào)整

1、不熬夜，保持充足睡眠

其實熬夜學(xué)習(xí)對于大多數(shù)學(xué)生來說效率并不是很高。而保持充足的睡眠學(xué)習(xí)效率會不斷提高。在距離考試不到一個月，考生要學(xué)會調(diào)整自己的生物鐘，不熬夜，保持充足的睡眠，每天都可以以飽滿的狀態(tài)去學(xué)習(xí)，這樣學(xué)習(xí)效率會更高一點。

2、中午要午休，十五分鐘左右

學(xué)習(xí)最怕打疲勞戰(zhàn)，不午休真的會影響學(xué)習(xí)。適當(dāng)?shù)奈缧菘梢跃徑鈱W(xué)習(xí)壓力，增強記憶力，提高學(xué)習(xí)效率。所以中午一定要適當(dāng)?shù)男菹?。如果中午不休息，一方面除了在精神上萎靡不振，另一方面還會使晚上的學(xué)習(xí)效率受到影響，不是打瞌睡，就是看不進去書。

充分利用零散時間

比如，兩堂課之間的課間休息，除了短暫地休息一下，恢復(fù)體力振作精神以外，可以及時地復(fù)習(xí)一下聽課筆記，鞏固所學(xué)到的內(nèi)容，加深理解，理清線索；將一些需經(jīng)常記憶、反復(fù)記憶的公式、單詞等記在便于攜帶的小卡片上隨身裝著，利用排隊、等車等時間空隙拿出來抓緊學(xué)習(xí)（活頁式的筆記也有同樣的攻效）；還有人在家中盥洗室的鏡子邊也貼也這些卡片，一邊洗漱一邊學(xué)習(xí)……這種類型的事例，不勝枚舉。積少成多、積腋成裘，我們?nèi)绻軌虺浞掷煤眠@些時間的邊角料，一定會達(dá)到意想不到的效果。如果不加以利用，就將是一個很大的損失。常言道：“一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰?！绷闵r間，也是寶貴的光陰，放過去了，也是“時不再來”的。讓我們愛惜和充分利用零散時間吧！