我們應(yīng)該怎樣學(xué)會(huì)情緒管理

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-04-30 21:56:48 點(diǎn)擊：1次

情緒的管理是我們每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)的非常重要的一門學(xué)問，這對(duì)于我們來說還是很關(guān)鍵的，影響著我們的生活的方方面面，秦學(xué)教育小編今天為大家整理了我們?cè)撛鯓庸芾碜约旱那榫w，以下是詳細(xì)內(nèi)容，希望小編的整理能夠幫助到大家，更多相關(guān)資訊，請(qǐng)關(guān)注秦學(xué)教育廣西官網(wǎng)!

情緒管理是一門很深的學(xué)問，管理情緒也分很多級(jí)別。

最初級(jí)的就是嬰幼兒，完全無法控制自己的情緒，想哭就哭，想笑就笑，情緒完全由自己主觀決定，不受其他人和事的影響。

最高級(jí)的就是“不以物喜不以己悲”，這種基本上已經(jīng)達(dá)到出家人的級(jí)別了，世間萬(wàn)事萬(wàn)物對(duì)他來說就是擺設(shè)，完全不能影響到他，我們普通人一般達(dá)不到。

那么中間級(jí)別的情緒管理就是我們普通的成年人，可以控制自己的基本情緒，比如不會(huì)在公共場(chǎng)合大哭大笑，但是也不能做到完全不受外界的影響。別人的言行、天氣可能都會(huì)影響我們情緒，使我們變得生氣或者情緒低落。

那普通人想要管理自己的情緒，首先就是改變自己的心態(tài)。要認(rèn)識(shí)到其實(shí)情緒是一種正常的生理現(xiàn)象，正確的看待情緒，情緒其實(shí)就是內(nèi)心的一種外在表現(xiàn)。遇到事情的時(shí)候先冷靜的數(shù)10下，再去看待問題。另外要明白凡是都會(huì)有好的一面，禍福相依。

其次遇到事情的時(shí)候問自己三個(gè)問題：

1.這件事情對(duì)我的影響期限是多久呢?如果一件事情對(duì)我們的影響期限只是半天或者一天，那把這一天或者半天放到我們幾十年的生命中，是不是就太微不足道了，還值得為它發(fā)脾氣或者傷心嗎?

2.這件事如果我情緒控制不好的后果是什么?這個(gè)尤其是發(fā)脾氣，有的人在任何時(shí)候都控制不住自己的情緒，一點(diǎn)就著，但是有時(shí)候發(fā)完脾氣是要承擔(dān)相應(yīng)的后果的。比如對(duì)客戶發(fā)脾氣可能會(huì)丟單;對(duì)老婆發(fā)脾氣可能晚上進(jìn)不了門;對(duì)朋友發(fā)脾氣可能會(huì)失去一個(gè)朋友等，所以在發(fā)火之前先想一下后果自己是否可以承擔(dān)。

3.這件事通過發(fā)脾氣或者抱怨、哭泣可以解決問題嗎?遇到事情先在心里默數(shù)10下，然后讓自己冷靜幾秒鐘，再想，如果發(fā)脾氣解決不了任何問題，只是徒增自己的煩惱，那為什么還要發(fā)脾氣呢?不如冷靜下來想想解決辦法。