怎樣調(diào)整自身的情緒呢

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-05-01 05:29:19 點擊：2次

情緒問題對于我們來說還是是我們身體非常重要的信息了，反映著我們的喜怒哀樂和快樂，對于我們個人來說還是很有參考價值的，當我們情緒來臨前給怎樣調(diào)整自己的情緒呢?小編今天為大家整理了該如何調(diào)節(jié)自身的情緒，以下是詳細內(nèi)容，希望小編的整理能夠幫助到大家，更多相關(guān)資訊，請關(guān)注秦學教育廣西官網(wǎng)!

情緒是我們?nèi)粘Ｉ钪兄陵P(guān)重要的一部分。無論您是對短信大笑還是在交通繁忙時感到沮喪，您都知道您所經(jīng)歷的高潮和低谷會嚴重影響您的健康。

反過來，你調(diào)節(jié)這些情緒的能力會影響周圍人的感知方式。如果你在一次嚴肅的會議中嘲笑那段文字，你可能會得到房間里其他人的怨恨。另一方面，如果你對你的司機的憤怒做出反應(yīng)，你可能會產(chǎn)生不必要的注意力，甚至可能冒著生命危險。

對情緒的研究并不是一門精確的科學。心理學家仍在辯論身心和情緒反應(yīng)的聯(lián)系;沒有完整的情感分類;甚至不確定情緒是否是我們解釋世界的原因或結(jié)果。然而，在理解情緒調(diào)節(jié)的概念方面已經(jīng)取得了進展，情緒調(diào)節(jié)的概念是影響情緒感受和表達方式的過程。

斯坦福大學心理學家詹姆斯格羅斯提出了一個模型來捕捉當我們的情緒受到刺激時發(fā)生的事件序列。在他所謂的“模態(tài)模型”中，一種情況對調(diào)節(jié)我們失落的情緒很有用。這反過來又引導(dǎo)我們評估或思考形勢的意義。我們的情緒反應(yīng)源于我們的方式以及評估我們的經(jīng)驗。

一些情緒反應(yīng)不需要特別的規(guī)定。如果情緒適合于情況并幫助您感覺更好，則無需擔心改變處理事物的方式。當別人笑的時候笑是一個讓你感覺更好的適當反應(yīng)的例子。表達一種憤怒也可能讓你感覺更好，但它不合適或特別不適應(yīng)。你可以通過其他方式來表達你的挫敗感，讓你釋放那些憤怒的情緒，或者試圖找到讓自己平靜下來的方法。