導(dǎo)語概要

很多學(xué)生一上課就沒有學(xué)習(xí)計劃，不光是學(xué)習(xí)生活也是，沒有一個完整的計劃，要知道學(xué)霸是怎么樣學(xué)習(xí)的呢，學(xué)霸們通常都是會給自己制定一個學(xué)習(xí)計劃的，有計劃的學(xué)習(xí)時很重要的，高三一定要為自己制定學(xué)習(xí)計劃，而且要在復(fù)習(xí)最開始的時候就把計劃制定出來，有養(yǎng)成一個習(xí)慣的養(yǎng)成期是要四周的過程的，所以大家一定要盡早的制定計劃......

教學(xué)因材施教 滿足不同類型學(xué)生

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專家指導(dǎo)：高三考生培養(yǎng)考試心態(tài)調(diào)節(jié)能力

高三生，請及早培養(yǎng)考試心態(tài)調(diào)節(jié)能力

每年的高考過后，都會出現(xiàn)一種非常令人遺憾的現(xiàn)象——一些平日學(xué)習(xí)成績不錯，被老師和家長寄予厚望的考生，在高考中卻成績平平，甚至倒退許多，令人大跌眼鏡。很多家長和學(xué)生對此都感到困惑不已——為什么這些考生發(fā)揮失?；蛘哒f沒有在考場上發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平？通過對此類現(xiàn)象的認(rèn)真反思我們發(fā)現(xiàn)，這些考生欠缺了一種對考試成績有重要影響的能力——考試心態(tài)調(diào)節(jié)能力。

曾經(jīng)有一位心理學(xué)家對2000年考入清華北大的74名高考狀元做了一次影響高考成功因素的調(diào)查。在調(diào)查中，高考狀元們列出了對高考成績有重要影響的十幾個因素，而這其中排在第一位的就是考場心態(tài)。

按理說考場心態(tài)問題如此重要，它應(yīng)該引起廣大考生的高度重視。然而在現(xiàn)實中，我們卻遺憾地發(fā)現(xiàn)——廣大高三生中很少有同學(xué)在平日就對此進(jìn)行訓(xùn)練，以有意識地提高自己調(diào)節(jié)考試心態(tài)的能力。同學(xué)們平日在知識的準(zhǔn)備上花費(fèi)了大量乃至全部時間，對如此重要的問題卻置若罔聞，置之不理。換句話說，絕大多數(shù)考生對自己的考試心態(tài)問題采取了一種隨遇而安（或者說撞大運(yùn)）的態(tài)度。這種做法直接導(dǎo)致這樣的后果——高考時，如果沒有什么意外情況的發(fā)生，考生們還可以發(fā)揮出自己的水平，一切順利，萬事大吉；而一旦遇到意外情況，比如考前失眠、生病、試題偏難、考場環(huán)境不佳和天氣突變等，不少考生就驚慌失措、束手無策，導(dǎo)致自己的考試成績與平日水平相差很大，甚至一敗涂地。

以此種態(tài)度去應(yīng)對高考這么重要的考試顯然是不可取的。這種做法的弊端在于——外界因素是我們所無法完全控制的，誰也不知道考試那天到底會發(fā)生什么，僅僅因為一些意外因素的發(fā)生就導(dǎo)致我們多年的努力毀于一旦，顯然是一件令人痛心的事情?。?！

俗話說凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。下面就為廣大高三生提供幾點(diǎn)培養(yǎng)考試心態(tài)調(diào)節(jié)能力的建議：

一、要有培養(yǎng)自己考試心態(tài)調(diào)節(jié)能力的意識。

作為高三生我們要清醒地認(rèn)識到，高考的激烈競爭已經(jīng)對我們提出了比以往更高的要求，對知識的熟練掌握與應(yīng)用只是取得好成績的必要條件，而不是充分條件，好成績的取得還需要你在考場上的充分發(fā)揮出自己的水平。如果你能夠充分利用考前的這段時間，有意識的培養(yǎng)提高自己的考場心態(tài)調(diào)整能力，那么在考試時你就會感覺到踏實，心里有底，因為你知道：考試中意外情況出現(xiàn)的幾率是很少的，而即使出現(xiàn)了意外情況，你也可以從容應(yīng)對，至少與那些根本沒有有意識培養(yǎng)這方面能力的同學(xué)相比，你的手中多了一份沉甸甸的成功砝碼。

二、充分利用平日的學(xué)習(xí)考試機(jī)會有目的地培養(yǎng)自己的心態(tài)調(diào)整能力。

既然考試心態(tài)問題如此重要，這就需要廣大高三生具有良好的調(diào)整自己考試心態(tài)的能力，而能力的培養(yǎng)是需要實踐和時間的。解決這一問題的根本方法就是充分利用現(xiàn)在大大小小的考試，有意識地鍛煉、提高自己調(diào)節(jié)考試心態(tài)的能力，以便在高考時從容應(yīng)對各種情況。

很多同學(xué)都會發(fā)現(xiàn)，考試時候做題的感覺和自己平日做題的感覺是很不一樣的，比如不少同學(xué)在考試后會懊惱地發(fā)現(xiàn)，其實自己冷靜下來，在平日的練習(xí)中這道題是可以做出來的，但是在考試的那種情境中，也不知怎么回事兒，就是想不出來，或者犯一些莫名奇妙的類似“馬虎”的那種低級錯誤。這種情況的出現(xiàn)非常明顯的反映出這類同學(xué)缺乏對考試情景的適應(yīng)。平日做題沒有時間限制，自己不緊不慢地思考，這與考試時那種旁邊同學(xué)迅速的答題，自己潛意識的感覺到壓力，哎呀這道題怎么沒有思路，一看時間來不及了，二者相比當(dāng)然會有很大的不同，答題效果不一樣那是情理之中的事情。解決這一問題的一個很好的辦法就是——把平日的考試當(dāng)高考，提醒自己嚴(yán)肅認(rèn)真對待，以答高考卷子的態(tài)度去面對平日的考試和試卷練習(xí)。俗話說熟能生巧，一些經(jīng)常性的類似有意識的訓(xùn)練，會讓絕大多數(shù)同學(xué)適應(yīng)考試情景，學(xué)校這學(xué)期安排大量的考試的一個重要原因，也是在為同學(xué)們的高考做提前的適應(yīng)性的訓(xùn)練。實踐證明，大多數(shù)的學(xué)生經(jīng)歷了這樣的訓(xùn)練之后，高考之后他們會發(fā)出這樣的感慨——其實高考和平日的考試沒什么不同?。?！

這里我強(qiáng)調(diào)的是平日那種沒有威脅，具有安全性的情境中的模擬訓(xùn)練。就像是救火一樣，消防隊員救火能力的培養(yǎng)可不是在火災(zāi)現(xiàn)場中鍛煉出來的，那種危急情境，手忙腳亂的，腦袋都懵了，根本不是培養(yǎng)能力的時候。功夫要下在平時，在一般性的考試中，在自己做練習(xí)時有針對性地模擬訓(xùn)練，這才是培養(yǎng)考試心態(tài)調(diào)節(jié)能力的關(guān)鍵時刻！?。∮械膶W(xué)生對此都達(dá)到了登峰造極的程度，比如一個狀元學(xué)生提到當(dāng)他注意到這個問題之后，就有意識的在各種不同情境中鍛煉自己，比如自己生病時頭腦不清醒，他就有意識的去認(rèn)真做試卷，以便看看在這種情況下自己到底會答出個什么水平，做到對自己心中有數(shù)，高考時即使自己生病了，看來情況也壞不到哪里去，這和很多同學(xué)萬一考前生病，自己就心里沒底是很不一樣的感覺?。。?！

三、充分利用模擬考試，及時發(fā)現(xiàn)問題，解決問題

高考誰都沒考過，到時候會發(fā)生什么誰也不知道。但是模擬考試的情景是最類似于高考了，通過這學(xué)期即將面對的那些非常正規(guī)的模擬考試，及時地發(fā)現(xiàn)自己在正規(guī)考試中的問題，及時地解決，那到時候咱可就有備無患了，呵呵。比如有的同學(xué)發(fā)現(xiàn)，自己在考試的時候，遇到難題就做不下去了，放過這道題繼續(xù)往下做就會心里沒底，心緒不寧的，嚴(yán)重影響了自己答題的情緒；還有的同學(xué)發(fā)現(xiàn)自己下午考試狀態(tài)不好，頭腦不清晰；甚至有的在考試時抑制不住地想其它的事情，有的遇到倒數(shù)第二題就不會做，有的其他同學(xué)發(fā)出的一些聲音就強(qiáng)烈的受影響；看到其他同學(xué)翻卷子就感覺自己答題慢了，就有些緊張等等。對此我會在以后寫系列文章與大家共同探討。

嚴(yán)重提醒：家長朋友們別看了我的文章之后，馬上給孩子看，以免造成不必要的不良暗示，您知道這個事情就可以了，平日加強(qiáng)與孩子的交流溝通，耐心的聽孩子說，孩子說得越多您就對孩子的情況越了解，發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)問題也別慌張，至少要保持表面上的鎮(zhèn)定，發(fā)現(xiàn)問題是好事情，畢竟現(xiàn)在還不是高考啊，咱解決問題不就萬事大吉了嗎?。?！

為什么要選擇我們？

沒有學(xué)習(xí)動力，考試計算題很難？

課程教學(xué)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機(jī)，培養(yǎng)學(xué)生的物理和數(shù)學(xué)計算能力，并提高他們的綜合解決問題的能力和回答能力。

學(xué)習(xí)沒基礎(chǔ)，每次考試都拿低分怎么辦？

根據(jù)學(xué)生的能力來教他們，培養(yǎng)有效和獨(dú)特的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)方式，并幫助他們找到適合自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏。

學(xué)習(xí)成績一直提不上去，明明很努力復(fù)習(xí)？

針對學(xué)生的個性化學(xué)習(xí)需求，通過經(jīng)典練習(xí)加強(qiáng)突破，使每個學(xué)生的學(xué)習(xí)成績穩(wěn)步提高。

做題避盲從 減壓提效率

回想起高三生活，我驚奇地發(fā)現(xiàn)，竟沒有什么不適與痛苦，也沒有什么壓力與浮躁。相對于別人的疲憊不堪，我甚至有些慶幸，自己的學(xué)習(xí)方法果然是正確的。

人和人是不一樣的，要對自己有理性的認(rèn)識。在高三，學(xué)習(xí)進(jìn)入總復(fù)習(xí)階段，這個時候大多要求考生有自我學(xué)習(xí)管理能力。不知從哪一天起，突然流行起了做題，永無止境的做題。同學(xué)們一遍遍地做題，不分白天黑夜，卻沒有思考過做題是否適合自己。大部分同學(xué)只是盲從，擔(dān)心自己做得比別人少就會落于人后，這是非理性的。有的人適合做題，他們的基礎(chǔ)足夠牢固，要積累經(jīng)驗，通過做題鞏固知識、提高成績。但有的同學(xué)根本沒有思考過自己是否適合就盲目做題，影響了正常的學(xué)習(xí)節(jié)奏與生活規(guī)律，就算有所進(jìn)步，效果也不盡如人意。所以，在學(xué)習(xí)之前，考生要理性地認(rèn)識自我，千萬避免盲從。如能做到理性學(xué)習(xí)，高三一年時光就會輕松快樂很多。

捫心自問，你是否熱愛學(xué)習(xí)。這個問題我也曾想了很久。最終明白了，我是愛學(xué)習(xí)的，這個學(xué)習(xí)是更廣意義上的，不是為了高考，而是為了自己的興趣與個人修養(yǎng)。個人修養(yǎng)自然會直接影響到未來的生活水平。所以說是否熱愛學(xué)習(xí)，或者說熱愛學(xué)習(xí)哪一類知識，很大程度上可能會影響未來的發(fā)展方向。我喜歡寫作，喜歡文學(xué)知識，喜歡人文地理，喜歡歷史政治。所以，我更多地涉獵這些方面的知識。到了高考的前夜，我依舊在讀那些書。熱愛任意的一門科目，然后更廣泛地涉獵它的知識。不要擔(dān)心那些課外書沒用，它們不僅拓寬了我的知識面，還穩(wěn)定了我的心態(tài)，無論怎么看，都對我的正常學(xué)習(xí)起著正面積極的作用。

高三一年，要學(xué)會減壓。有些同學(xué)不會解決這些壓力，以致產(chǎn)生了很多問題：在高三的最初，我們班級里氣氛開始沉默。“不在沉默中爆發(fā)，就在沉默中滅亡。”果然，一部分同學(xué)擺脫了緊張，找到了屬于自己的節(jié)奏；但也有同學(xué)心理出現(xiàn)了問題，對學(xué)習(xí)再也提不起興趣，一改往日的認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)，開始自暴自棄。我想要排解產(chǎn)生的壓力，就得學(xué)出節(jié)奏。早上不起太早，晚上不睡太晚，按時運(yùn)動，定時看點(diǎn)兒課外書。高三期間，我每天六點(diǎn)半起床，三餐吃好，中午睡午覺，晚飯后適當(dāng)運(yùn)動，這樣能提高學(xué)習(xí)效率?？傊忌灰琶?，要將高三過成平常的每一天。