廣西戴氏教育 來源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-05-02 05:57:12 點(diǎn)擊：2次
開學(xué)了
這些問題可以這么做
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問：馬上要開學(xué)了，家長要如何幫助孩子調(diào)整心理狀態(tài)？
答：家長要幫助孩子提前適應(yīng)開學(xué)后的生活節(jié)奏。
首先，應(yīng)減少不必要的社會(huì)交際活動(dòng)，為孩子創(chuàng)設(shè)安靜的生活環(huán)境。
其次，幫助孩子調(diào)整生活作息時(shí)間，可以和孩子一起制定與學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，按時(shí)起床、吃飯、睡覺。
第三，為開學(xué)增添儀式感。心理學(xué)研究表明，儀式感可以幫助我們創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。家長可以引導(dǎo)、幫助孩子通過整理書桌、清洗校服和書包等學(xué)習(xí)用具來營造開學(xué)的儀式感，為開學(xué)做出積極的準(zhǔn)備。
第四，家長要穩(wěn)定自己的情緒和狀態(tài)，有些家長會(huì)因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品、作業(yè)等問題，和孩子產(chǎn)生矛盾沖突。家長要穩(wěn)定自己的情緒，與孩子進(jìn)行有效的溝通。另外，還可以幫助孩子對(duì)前一階段的學(xué)習(xí)狀態(tài)進(jìn)行梳理，和孩子共同制定一個(gè)新學(xué)期計(jì)劃，將計(jì)劃落實(shí)到細(xì)微的行動(dòng)中。
問：開學(xué)了，孩子怎么“戒掉”手機(jī)，父母能做些什么？
答：同學(xué)們可以制定時(shí)間表，交還“手機(jī)使用權(quán)”。建議同學(xué)們?cè)陂_學(xué)前制定一個(gè)與學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，將手機(jī)交給父母保管，或者在手機(jī)上設(shè)置屏幕使用時(shí)間。尋找“玩手機(jī)”的替代休閑方式，當(dāng)腦海中冒出“我很想玩手機(jī)”的念頭時(shí)，可以想一想，生活中有哪些健康的休閑娛樂活動(dòng)可以像玩手機(jī)一樣帶給我們放松愉悅的感覺。也許是跑步，聽音樂，看些自己喜歡的課外書，和好朋友聊一聊天……建議家長做好后勤保障，避免過度干預(yù)。
家長們可以換一種語言，表達(dá)出“嘮叨”背后對(duì)孩子的關(guān)心。比如把“不要天天窩在沙發(fā)上玩手機(jī)”換成“我很擔(dān)心你一直保持這樣的姿勢(shì)，視力會(huì)受到影響”，避免加重學(xué)生開學(xué)前的焦慮感。假期使用手機(jī)比較多，讓孩子說斷就斷很難，因此需要給孩子一個(gè)適應(yīng)過程，減少每天使用手機(jī)的時(shí)間。
為了增強(qiáng)孩子的主動(dòng)性，家長可以和孩子共同協(xié)商制定家庭手機(jī)的使用規(guī)則，并給予孩子足夠多的陪伴和情感支持。
問：臨近開學(xué)，我還有許多作業(yè)沒有完成，每次坐到書桌前，我就感覺到很煩躁，靜不下心來，怎么辦？
答：首先，在開學(xué)前，很多同學(xué)會(huì)因?yàn)楦鞣N主客觀原因出現(xiàn)焦慮恐慌等情緒，這是很正常的。出現(xiàn)這種狀態(tài)的同學(xué)不需要過分擔(dān)心，要接納自己的煩躁、不安、焦慮等負(fù)面情緒。
其次，要把這些負(fù)面情緒當(dāng)成自己生命的信使，去審視自己沒有被滿足的需求。同學(xué)們會(huì)因?yàn)樽鳂I(yè)沒有完成而焦慮不安，恰恰反應(yīng)了自己希望能按時(shí)完成作業(yè)的良好愿望。
第三，要積極調(diào)適自己的負(fù)面情緒。要提升對(duì)自身情緒的覺察力，當(dāng)自己感受到負(fù)面情緒時(shí)，多一些耐心，嘗試了解和定義自己正在經(jīng)歷的負(fù)面情緒；掌握情緒調(diào)適的方法，使用呼吸、運(yùn)動(dòng)、音樂等方法調(diào)適負(fù)面情緒。
第四，要付諸積極行動(dòng)實(shí)現(xiàn)自己的良好愿望。同學(xué)們可以梳理還沒有完成的作業(yè)，列出清單，完成一項(xiàng)，打一個(gè)勾，給自己一些積極的語言暗示，肯定自己做出的努力。
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