我們?cè)鯓用鎸?duì)壓力呢

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-05-03 00:00:58 點(diǎn)擊：3次

對(duì)于我們來說壓力是很正常的現(xiàn)象，基本上不管我們做什么都會(huì)產(chǎn)生一定的壓力，產(chǎn)生壓力的時(shí)候我們?cè)撛趺崔k呢?我們?cè)撛鯓用鎸?duì)壓力呢?其實(shí)面對(duì)壓力我們還是需要找到方法呢？小編今天為大家整理了我們?cè)撛鯓用鎸?duì)壓力，以下是詳細(xì)內(nèi)容，更多相關(guān)資訊，請(qǐng)關(guān)注秦學(xué)教育廣西官網(wǎng)!

適當(dāng)?shù)膲毫κ怯兄谌藗兺瓿扇蝿?wù)的，但長時(shí)間壓力過大，就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體疾病。

人們?cè)谶m應(yīng)壓力的時(shí)候有幾個(gè)階段，這幾個(gè)階段可以解釋：為什么適當(dāng)?shù)膲毫?huì)帶來好處，過大的壓力會(huì)使人產(chǎn)生疾病。

第一個(gè)階段：人們感受到壓力，生理上會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的變化，如：腎上腺分泌腎上腺素會(huì)促進(jìn)人們的新陳代謝，釋放能量，讓人們應(yīng)對(duì)感受到的壓力。

第二個(gè)階段：會(huì)出現(xiàn)“麻木”階段，也就是說對(duì)壓力看似已經(jīng)適應(yīng)了，但這只是一種表面現(xiàn)象。因?yàn)樾枰胶鈮毫?，在之前個(gè)體付出了很大的心理能量，所以，可能就會(huì)變得敏感多疑，平時(shí)的小事情就會(huì)引起強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。

第三個(gè)階段：這個(gè)階段是和壓力“你死我亡”的階段，這個(gè)時(shí)候會(huì)有兩個(gè)結(jié)果，一、外在壓力消失，或者個(gè)體已經(jīng)適應(yīng)這樣的壓力，經(jīng)過一段時(shí)間的休養(yǎng)就會(huì)慢慢恢復(fù)平時(shí)狀態(tài)。二、個(gè)體的心理能量耗盡，但壓力還一直存在，這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)生理疾病或者過激的行為。

適當(dāng)?shù)膲毫?huì)引起第一階段，不會(huì)進(jìn)入第二階段，所以說適當(dāng)?shù)膲毫κ怯幸娴摹?/p>

在適應(yīng)壓力的三個(gè)階段可以看出來，想要適應(yīng)壓力，有兩種方法，一種是：壓力消失，比如換個(gè)工作;二、增加自己的心理能量或者說恢復(fù)自己應(yīng)對(duì)壓力時(shí)消耗的心理能量。

怎么增加或者恢復(fù)自己的心理能量呢?

最簡單的方法，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后腎上腺素分泌增加，讓人興奮，增加了心理能量。

可以通過書寫日記，把自己的感受記錄在上面，來緩解壓力。

可以通過冥想，暫時(shí)的轉(zhuǎn)移注意力。

可以聽喜歡的音樂，來舒緩壓力。

多親密自然，在親近自然的時(shí)候可以讓自己的心平靜下來。