如何避免孩子過度肥胖

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-05-03 02:44:40 點(diǎn)擊：4次

小時(shí)候，如果一個(gè)孩子胖嘟嘟的，眾人都會覺得好可愛，這是普通人對于小孩子慣有的討喜認(rèn)知。然而隨著孩子年齡的增長，如果還是非常胖的話，家長紀(jì)要注意了，孩子過度的肥胖不僅會給孩子心理造成一定的陰影，也會讓孩子的身體面臨健康的風(fēng)險(xiǎn)。萬事都有源頭，孩子為什么會變胖，與家長的日常飲食引導(dǎo)習(xí)慣和家庭的教育脫不了干系。如何讓孩子心理和身體都能健康成長，對待飲食習(xí)慣各位家長都不能三心二意。

大部分人的肥胖原因都是和日常的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣相關(guān)，當(dāng)然也有一部分是和基因與相關(guān)疾病藥物有關(guān)。人體內(nèi)的脂肪細(xì)胞數(shù)量是從嬰幼兒時(shí)期就固定的不會改變，所有從遺傳的角度來說，新生兒的體重最好不要過重，還有就是在幼兒時(shí)期不要把孩子喂養(yǎng)的過胖。

其次就是飲食習(xí)慣的問題，很多孩子都會出現(xiàn)偏食，愛吃零食，愛吃垃圾食品和高熱量食物的習(xí)慣。一方面這和大人的溺愛有關(guān)，現(xiàn)在生活條件好很多家長都會寵愛孩子，只買愛吃的。另一方面和家長的飲食引導(dǎo)也有關(guān)系，沒有培養(yǎng)孩子健康的飲食習(xí)慣。

應(yīng)對青少年和兒童肥胖，從孩子剛開始添加輔食時(shí)就應(yīng)該培養(yǎng)孩子吃健康食物的習(xí)慣，只有科學(xué)的健康的輔食添加與引導(dǎo)，才能夠更好的培養(yǎng)孩子健康飲食的習(xí)慣。從喂養(yǎng)輔食時(shí)就逐步的添加不同種類的食物，讓孩子的腸胃從小就有一個(gè)適應(yīng)過程。很多家長抱怨孩子不吃蔬菜水果，其實(shí)從添加輔食的時(shí)候家長就沒有給孩子添加過蔬菜水果，所以孩子從小沒適應(yīng)過這種味道，當(dāng)然長大了也不愿意吃。輔食添加都有一個(gè)適應(yīng)過程，一般為一周左右。

最后來說一點(diǎn)人體的擇食偏好，生活中我們會發(fā)現(xiàn)很多人挑食，喜歡吃這個(gè)不喜歡吃那個(gè)，針對自己的個(gè)人偏好有選擇性地吃食物。除了和小時(shí)候家長的引導(dǎo)有關(guān)，還和我們體內(nèi)形成的固有的腸道菌群有關(guān)，人的擇食行為大部分情況下是不受人的主觀意識所控制的，而是受腸道菌群所控制的，腸道菌群會發(fā)信號給下丘腦控制人想吃什么，也就是說有時(shí)候你想吃什么不是你想吃，而是你肚子里的腸道菌群他們想吃。如果你經(jīng)常吃些垃圾食品那么你吃蔬菜水果的時(shí)候，腸道菌群就會不適應(yīng)。改變腸道菌群的健康環(huán)境對減肥也很有幫助。你需要用自己的主觀意識去控制自己的攝食行為，堅(jiān)持至少一個(gè)月的時(shí)間。腸道菌群就會慢慢改善。腸道菌群的健康環(huán)境改善了，以后你的攝食行為就會主動(dòng)的去找那些健康的食物吃。