高三黨自己蠻有斗志的，也不怎么覺(jué)得累，但無(wú)論怎么看書(shū)就是裝不進(jìn)去了，頭腦呆滯一樣，這個(gè)時(shí)候就是你的大腦給你發(fā)出警告信號(hào)，說(shuō)明你應(yīng)該休息疲憊的大腦了，學(xué)會(huì)休息，對(duì)提高大腦的記憶績(jī)效有很好的幫助，而高三最有益的休息就是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉了......

金博教育

始終堅(jiān)持“用教育改變?nèi)松钡慕逃砟?/p>

秉承為國(guó)為民的辦學(xué)宗旨，熱心公益事業(yè)

如何應(yīng)付丟分現(xiàn)象？

厭學(xué)、偏科、拖拉、成績(jī)提升乏力，基礎(chǔ)差、沒(méi)自信、跟不上課？

不愛(ài)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率低，對(duì)學(xué)習(xí)提不起興趣；上課時(shí)注意力不集中？

平時(shí)穩(wěn)定，一到大考就發(fā)揮失常；學(xué)習(xí)成績(jī)好，目標(biāo)名校，難以提升？

高考：考生自我心理調(diào)節(jié)方法

學(xué)生：避開(kāi)自己的“心理陷阱”

臨近高考，學(xué)生沒(méi)有壓力和不緊張，這個(gè)說(shuō)法不現(xiàn)實(shí)。“有壓力和緊張，是一件好的事情。學(xué)生要理解這時(shí)候的緊張和壓力是朋友，不是敵人?！眲⒄軐幗淌谡f(shuō)。但壓力太大和太小都不好，太大，學(xué)生容易陷進(jìn)自己的“心理陷阱”;太小，也不利于考試。

“心理陷阱”就是緊張，不少學(xué)生往往緊張一點(diǎn)，這一點(diǎn)比如“某些單詞記不住”、“模擬考試沒(méi)考好”、“夢(mèng)見(jiàn)自己考不上好大學(xué)”……將這一點(diǎn)老是記在腦海，揮之不去。這樣就能將緊張，無(wú)限增強(qiáng)，導(dǎo)致壓力越來(lái)越大。

“其實(shí)，很多學(xué)生沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，要善于對(duì)自己的‘緊張’不緊張，這樣就能跳出‘心理陷阱’回歸到正常的高考準(zhǔn)備階段?！眲⒄軐幗淌谡f(shuō)。

經(jīng)歷上千例高考學(xué)子的心理咨詢，劉哲寧教授發(fā)現(xiàn)一些現(xiàn)象，那些考前感冒的學(xué)生，往往成績(jī)考得不錯(cuò)。為什么呢?這樣的學(xué)生，都在心里對(duì)自己進(jìn)行暗示，“考不好，情有可原，是身體的原因?！边@樣恰恰能輕裝上陣，沒(méi)有精神負(fù)擔(dān)，他們超常發(fā)揮完全有可能。這說(shuō)明，學(xué)生太在意考試結(jié)果，往往自己會(huì)掉進(jìn)自設(shè)的“心理陷阱”，而在意的是過(guò)程，對(duì)考得不好的結(jié)果能提前接受，這樣的考生就走出了“心理陷阱”。

家長(zhǎng)：不要暗示“考不好沒(méi)關(guān)系”

在高考前，常常能聽(tīng)到家長(zhǎng)對(duì)孩子說(shuō)：“考得不好，沒(méi)關(guān)系的。”劉哲寧教授說(shuō)，這種暗示，會(huì)起到很不好的效果，會(huì)給學(xué)生本人起到消極的自我暗示。家長(zhǎng)應(yīng)該讓孩子形成積極的自信?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣?！拔倚?，我一定行”，“我潛力大”，“我進(jìn)步大”，也可以自己喊喊口號(hào)。

家長(zhǎng)也不要表現(xiàn)出異乎尋常的關(guān)心，一個(gè)動(dòng)作、一句話語(yǔ)、一個(gè)表情，都能在孩子身上產(chǎn)生心理的波動(dòng)。家長(zhǎng)應(yīng)根據(jù)自己孩子的特點(diǎn)，給予幫助。假如，孩子屬于那種*能力強(qiáng)的類型，家長(zhǎng)可表現(xiàn)得跟以前一樣;如孩子是粘人的那種，那么，家長(zhǎng)要積極關(guān)心;對(duì)于自理能力強(qiáng)的孩子，高考時(shí)家長(zhǎng)可不要去接送;對(duì)自理能力差有依賴思想的孩子，家長(zhǎng)可以去接送等。

癥狀一：身心疲勞，長(zhǎng)時(shí)間的應(yīng)試復(fù)習(xí)讓人感到疲倦、力不從心。

專家支招：高三學(xué)生應(yīng)合理安排學(xué)習(xí)與休息時(shí)間，勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦，在保障每天8小時(shí)睡眠基礎(chǔ)上，除去吃飯時(shí)間，每天至少休息、鍛煉1小時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，適量運(yùn)動(dòng)，不但可以緩解疲勞與緊張，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高學(xué)習(xí)效率。當(dāng)然考生也不能走極端，認(rèn)為考前要大休而停止復(fù)習(xí)，這會(huì)適得其反。

癥狀二：心理負(fù)擔(dān)重，總擔(dān)心考不好會(huì)辜負(fù)父母、老師的期望。

專家支招：這種情況在考生中較為普遍，考生要明確學(xué)習(xí)目的，正確解讀長(zhǎng)輩們的期望。讀書(shū)是對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)，如果只想著一定要考好，考不好就愧對(duì)長(zhǎng)輩，那必然會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒。

對(duì)于父母、老師而言，他們關(guān)心孩子的高考，歸根結(jié)底也是希望孩子能有一個(gè)好的前程。學(xué)生大可不必背思想包袱?！爸灰约罕M力了，即使考不上理想的學(xué)校，未來(lái)的人生也還會(huì)有很多的機(jī)遇在等待自己?！北е@樣的信念，就能保持一顆平常心。

癥狀三：焦慮不安，總覺(jué)得同學(xué)都比自己學(xué)得多，考得好。

專家支招：臨近高考，學(xué)校通常會(huì)組織多次高考模擬考試，很多學(xué)生往往過(guò)于在意模擬考試成績(jī)和排行榜，總拿自己和身邊的同學(xué)做比較，這樣勢(shì)必會(huì)讓自己日益緊張、浮躁。要克服這種心理，必須正確了解自己的實(shí)力，不盲目攀比，高考是與全國(guó)數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的學(xué)子在競(jìng)爭(zhēng)，把目光鎖定在身邊的同學(xué)，不能證明什么。

癥狀四：一進(jìn)考場(chǎng)，平常會(huì)做的題目怎么都解答不出來(lái)。

專家支招：這主要是考生把考試看得太重，對(duì)自己缺乏自信心，臨考時(shí)過(guò)度緊張?jiān)斐傻?。試卷發(fā)下來(lái)以后，萬(wàn)一出現(xiàn)腦子里一片空白的現(xiàn)象，一定不要慌張，合上試卷做幾次深呼吸，可以使自己盡快平靜下來(lái)。

癥狀五：馬上就要高考了，自己沒(méi)有“補(bǔ)一補(bǔ)”提神健腦產(chǎn)品，總覺(jué)得不放心。

專家支招：考生完全不必有這種擔(dān)憂。臨近高考，切忌整體改變考生原有的日常飲食習(xí)慣，應(yīng)根據(jù)考生的喜好和習(xí)慣，在原有飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上予以適當(dāng)調(diào)整?？记按罅糠锰嵘裥涯X的品，對(duì)身體不利，時(shí)間一長(zhǎng)還會(huì)打亂生物鐘。保障充足的睡眠，堅(jiān)持規(guī)律作息，每天適量運(yùn)動(dòng)，既能夠儲(chǔ)備體能，又能在休息、運(yùn)動(dòng)中愉悅心情，緩解壓力，這比吃補(bǔ)品更能調(diào)整人的狀態(tài)。

老師：評(píng)價(jià)學(xué)生要做“三明治”

高考沖刺階段，老師具有關(guān)鍵的作用。這時(shí)候，老師的耐心和責(zé)任心都很重要，他們?cè)诮虒W(xué)中的態(tài)度，也會(huì)影響到學(xué)生迎考的心情。老師最好根據(jù)學(xué)生的不同情況，做出好的評(píng)價(jià)?！斑@個(gè)時(shí)候的評(píng)價(jià)，將直接影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)心情。老師最好學(xué)做‘三明治’?！眲⒄軐幗淌谡f(shuō)。

他介紹，進(jìn)入最后階段的學(xué)習(xí)，老師一般都會(huì)告訴學(xué)生，哪些方面他需要加強(qiáng)。怎樣對(duì)他講呢?如果老師直接說(shuō)出來(lái)，肯定會(huì)影響學(xué)生的狀態(tài)。

在心理學(xué)中，如果把批評(píng)的內(nèi)容夾在兩個(gè)表?yè)P(yáng)中間，受批評(píng)者就會(huì)愉快地接受批評(píng)，認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤從而改正錯(cuò)誤。人們把這種現(xiàn)象稱為“三明治”效應(yīng)。這種效應(yīng)就如三明治，第一層是認(rèn)同、賞識(shí)，積極地肯定對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)和積極面;批評(píng)之前的肯定表?yè)P(yáng)和關(guān)懷可以拉近兩人的心理距離，進(jìn)而產(chǎn)生情感共鳴，這樣再進(jìn)行批評(píng)就一點(diǎn)即通，一言即悟。中間層夾著建議批評(píng)或不同觀點(diǎn)。第三層是鼓勵(lì)、希望、信任、支持和幫助。

“你可以這樣告訴學(xué)生，你在某方面很不錯(cuò)，但在某些細(xì)節(jié)上注入……，非常棒的成績(jī)將屬于你?！眲⒄軐幗淌谡f(shuō)，這樣的方式談話，就是一種很好的制作“三明治”方法。

對(duì)于孩子學(xué)習(xí)是否有這些疑問(wèn)

成績(jī)波動(dòng)

孩子成績(jī)波動(dòng)大怎么辦？需不需要報(bào)名參與輔導(dǎo)課？

不想學(xué)習(xí)

孩子在家里一直玩耍不學(xué)習(xí)，一學(xué)習(xí)就鬧該怎么辦？

原地踏步

孩子學(xué)習(xí)很認(rèn)真，成績(jī)就是沒(méi)上升，是不是方法出錯(cuò)？

偏科嚴(yán)重

孩子偏科嚴(yán)重，偏科科目不想寫(xiě)，需要報(bào)輔導(dǎo)班加強(qiáng)嗎？

高考食譜：肉春筍（補(bǔ)充維生素C）

原料：熟凈五花肉200g，生嫩春筍250g，綠葉菜50g，咸肉原湯100g，料酒10g，味精3g，熟雞油15g。

制法：1.將豬肉洗凈，瀝干，用刀斜切成2cm見(jiàn)方的塊;嫩筍肉用清水洗凈，瀝水，切成滾刀塊待用。

特點(diǎn)：爽嫩香糯，湯鮮味美，營(yíng)養(yǎng)合理，含有蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽及維生素等，特別是維生素C含量高，可為考試用餐。

關(guān)鍵：注意火力變化，蔬菜不要久汆，以保持色澤翠綠。

業(yè)務(wù)主體

品牌介紹：

金博教育，全稱北京金博高德教育科技有限公司，是由華為、南寧大學(xué)精英團(tuán)隊(duì)創(chuàng)立，是一家集教育咨詢、教育產(chǎn)品研發(fā)、教育服務(wù)等于一體，專注于中小學(xué)文化課課外輔導(dǎo)的綜合性教育科技集團(tuán)。旗下包括金博個(gè)性化、金博全日制、金博培優(yōu)、金博網(wǎng)校四大子品牌。

金博教育，以北京為總部，堅(jiān)定執(zhí)行“北京+三/四線”的城市發(fā)展戰(zhàn)略，深耕細(xì)作每一個(gè)城市，立志將北京的教育理念和教育資源，通過(guò)線上和線下相結(jié)合的方式，傳遞給全國(guó)三四線城市的孩子們。金博教育在全國(guó)近30個(gè)城市開(kāi)設(shè)近百家直營(yíng)連鎖校區(qū)，現(xiàn)有員工2000余人，累計(jì)服務(wù)10萬(wàn)多名學(xué)生。

品牌故事：

2009起 步 ：2009年，金博教育在北京海淀注冊(cè)成立全國(guó)獨(dú)創(chuàng)”中高考一對(duì)一全托管“輔導(dǎo)模式 ；

2013年，北京累計(jì)開(kāi)設(shè)7家直營(yíng)校區(qū)累計(jì)服務(wù)10000多學(xué)生 ；

2014 突 破2014年，沖出北京走向全國(guó)在河南開(kāi)設(shè)第一家直營(yíng)校區(qū)

2015年，確定“北京+三/四線”區(qū)域發(fā)展戰(zhàn)略以北京為中心，快速在外埠三四線城市開(kāi)拓新校區(qū)

2018沉淀截止2018年，全國(guó)累計(jì)開(kāi)拓近20個(gè)城市，開(kāi)設(shè)50多家直營(yíng)校區(qū)累計(jì)服務(wù)100000多學(xué)生， 2018年，成立金博大學(xué)和金博教研院自主研發(fā)”愛(ài)管?！捌髽I(yè)級(jí)ERP主業(yè)務(wù)運(yùn)營(yíng)系統(tǒng)

2019年，金博教育成立十周年自主研發(fā)”V金博“家?；?dòng)系統(tǒng)創(chuàng)立金博網(wǎng)校在線教育產(chǎn)品線創(chuàng)立金博培優(yōu)產(chǎn)品線

2020 飛躍初心不改，重新出發(fā)服務(wù)范圍中高考一對(duì)一全托管，VIP高端1對(duì)1 中小學(xué)全科輔導(dǎo)，中高考升學(xué)沖刺，一站式升學(xué)規(guī)劃

服務(wù)優(yōu)勢(shì)： 華為?南寧大學(xué)精英創(chuàng)立11年專注中高考不滿意隨時(shí)退余費(fèi)全國(guó)近100+校區(qū)