如何才能掌控自己的情緒

廣西戴氏教育來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-05-05 19:54:34 點(diǎn)擊：3次

問(wèn)題解析：與掌控相對(duì)應(yīng)的是失控，什么失控了呢?是情緒。誰(shuí)的情緒失控了呢?是自己的。是什么讓情緒失控了，又是什么讓自己失控了，又是什么讓自己的情緒失控了呢?

那么失控的流程：刺激——情緒——自我——失控

那么控制的流程：刺激——自我——情緒——控制

問(wèn)題解答：

我們的情緒，受自我意識(shí)的管理，而在心理學(xué)的認(rèn)知中，每個(gè)人的自我意識(shí)分為兩個(gè)大的層次，一層是意識(shí)，是活躍的顯化的自我;還有一層占有大部分自我的潛意識(shí)，是被沉淀下去的曾經(jīng)的意識(shí)，是不活躍的或者是機(jī)械式的。

可以把意識(shí)劃分為自我意識(shí)，和自我潛意識(shí)，這兩者合在一起共同掌控著人的情緒反應(yīng)。

當(dāng)外部的刺激出現(xiàn)，首先被自我意識(shí)發(fā)現(xiàn)時(shí)，這個(gè)情緒也許會(huì)很劇烈，只是因?yàn)楸灰庾R(shí)到了，經(jīng)過(guò)意識(shí)里的處理程序干預(yù)后，引發(fā)的情緒是在自我的掌握之內(nèi)的，用老話兒說(shuō)叫“意料之中”。

反之，當(dāng)外部刺激首先引發(fā)了潛意識(shí)里的情緒處理程序，那么就會(huì)直接出現(xiàn)失控狀態(tài)，這就是老話兒說(shuō)的“意料之外”。

問(wèn)題中，需要處理的就是如何在潛意識(shí)里，把出現(xiàn)意外情況下的情緒狀態(tài)，通過(guò)自我成長(zhǎng)和提升，進(jìn)入到意識(shí)層面來(lái)進(jìn)行處理干預(yù)，從而增加自我掌控情緒的能力。

發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，很多人都喜歡進(jìn)行外歸因，其實(shí)認(rèn)真想想，如果外部因素能夠被我們掌握，就不可能出現(xiàn)意外，所以不可能針對(duì)外部因素去進(jìn)行修正，老話兒說(shuō)這就是“舍本逐末”，是徒勞無(wú)益的。

因此，建議想管理自己的情緒，最佳的方式是更好的整合自己的意識(shí)層面，把默認(rèn)的潛意識(shí)處理方式通過(guò)提升，進(jìn)入意識(shí)層里來(lái)加以把握，這樣就可以減少情緒失控狀態(tài)的發(fā)生。

另外，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人有七情是為病因，對(duì)應(yīng)身體的五臟六腑，所以當(dāng)意識(shí)層面的改善仍然無(wú)法調(diào)理情緒問(wèn)題時(shí)，可以通過(guò)中醫(yī)的體質(zhì)調(diào)查，檢查自己的身體是不是出了臟腑問(wèn)題，從而通過(guò)調(diào)理身體來(lái)達(dá)到改善情緒問(wèn)題的目的!