高三的過(guò)程，是學(xué)習(xí)與心理并行的過(guò)程，單純地重視學(xué)習(xí)而輕視心理是沒(méi)有人這樣做的，但是心理調(diào)節(jié)不到位，則會(huì)留下許多問(wèn)題,輕則影響學(xué)生一段時(shí)間情緒，重則會(huì)影響學(xué)生整個(gè)高三的學(xué)習(xí)，許多學(xué)生進(jìn)入高三后會(huì)出現(xiàn)一些非正常的變化，如果調(diào)節(jié)不及時(shí)，可能會(huì)影響到整個(gè)高三的學(xué)習(xí)效果，從而對(duì)一個(gè)人的一生產(chǎn)生很大的影響......

南寧二中校友會(huì)教育

培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)能力，思維能力和創(chuàng)新能力

讓后進(jìn)生上本科，讓中等生上重點(diǎn)，讓優(yōu)等生考重本

南寧二中校友會(huì)輔導(dǎo)班型設(shè)置

一對(duì)一 一對(duì)一

課程優(yōu)勢(shì)：

上課時(shí)間*，可根據(jù)學(xué)生時(shí)間隨時(shí)調(diào)整；

針對(duì)性強(qiáng)，為每個(gè)學(xué)生制定一對(duì)一學(xué)習(xí)方案；

師生面對(duì)面授課，學(xué)習(xí)精力集中，實(shí)時(shí)答疑解惑。

一對(duì)N 小班課

課程優(yōu)勢(shì)：

高頻師生互動(dòng)，有效調(diào)動(dòng)學(xué)生主觀能動(dòng)性，幫助學(xué)生健康發(fā)展；

互助學(xué)習(xí)，在競(jìng)爭(zhēng)中培養(yǎng)學(xué)習(xí)的長(zhǎng)期興趣。

大班課 大班課

課程優(yōu)勢(shì)：

不照本宣科，不滿堂灌，給學(xué)生思考留有余地；

注重引導(dǎo)學(xué)生思考問(wèn)題、研究問(wèn)題、解決問(wèn)題；

在老師啟發(fā)下，調(diào)動(dòng)學(xué)生解決實(shí)際問(wèn)題的積極性。

必看！“高考食譜”來(lái)了，這些要少吃！

高考臨近，無(wú)論是復(fù)習(xí)備考還是臨場(chǎng)考試，考生的體力和腦力消耗都很大，這時(shí)候如果營(yíng)養(yǎng)跟不上，不僅影響考生的身體健康，還會(huì)影響學(xué)習(xí)效率和考試成績(jī)。如何科學(xué)合理地安排飲食，為考生保駕護(hù)航呢？

備考餐營(yíng)養(yǎng)需求

受訪專(zhuān)家：中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授 范志紅

備考飲食宜清淡

老話說(shuō)，思傷脾。這話聽(tīng)起來(lái)挺玄，實(shí)際上符合科學(xué)道理：人在集中精力思考或精神壓力巨大時(shí)，植物性神經(jīng)的功能受到壓抑，消化道的血液供應(yīng)也會(huì)減少，消化吸收功能就可能受影響。

在各種食物中，給消化系統(tǒng)帶來(lái)較大壓力的是富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物。

少吃蛋白質(zhì)、脂肪、升糖食物

蛋白質(zhì)類(lèi)食物需要較多的胃酸和蛋白酶，氨基酸被吸收之后的后期處理也最復(fù)雜，所以吃高蛋白食物給胃和肝臟帶來(lái)的壓力都比較大。

脂肪多的食物排空慢，還需要較多的膽汁來(lái)幫忙。

升糖指數(shù)高的食物也不利于大腦思考。精白細(xì)軟的主食以及各種甜食，易造成血糖快速升高，是導(dǎo)致餐后困倦狀態(tài)的原因之一。

多吃淀粉、蔬果

淀粉類(lèi)食物和各種熟蔬菜比較容易消化，而且從后期代謝來(lái)看，肝臟的負(fù)擔(dān)也比較輕。也就是說(shuō)，壓力越大，越需要吃清淡簡(jiǎn)單的食物。

多補(bǔ)充磷脂、水溶性維生素

補(bǔ)充大腦活動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)成分，以水溶性維生素和磷脂最為重要。

蛋黃、大豆補(bǔ)磷脂

磷脂是與記憶有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的合成原料，在蛋黃、大豆中最為豐富。

雜糧、薯豆補(bǔ)維生素

維生素中最要緊的是維生素B1，在人體中的儲(chǔ)存量最小，幾天不足就可能影響學(xué)習(xí)效率。因此，適當(dāng)吃些全谷雜糧、薯類(lèi)、豆類(lèi)來(lái)補(bǔ)充B族維生素很重要。

同時(shí)，這些食物的血糖反應(yīng)比較低，有利于長(zhǎng)時(shí)間穩(wěn)定精力和情緒，保證學(xué)習(xí)效率。

增加礦物質(zhì)攝入

另一些有助于穩(wěn)定情緒的營(yíng)養(yǎng)素是礦物質(zhì)。減少鈉的攝入，增加鉀、鈣、鎂的攝入量，有利于保持情緒沉穩(wěn)平和。

多吃蔬果、酸奶

多吃蔬菜和水果最有幫助，特別是富含鎂的各種深綠色葉菜和富含鈣的酸奶，對(duì)減輕壓力最為有益。

在需要長(zhǎng)時(shí)間集中精力時(shí)，除了調(diào)整食物品種，還可以減少正餐食量，兩餐之間適當(dāng)加餐。

避免加工食品

備考期間，盡量避免吃過(guò)多加工食品，因?yàn)槠渲械南憔⑸氐瘸煞挚赡軐?duì)情緒造成不良影響。

備考三餐的合理安排

根據(jù)最新出版的《中國(guó)居民膳食指南》,居民一日三餐要包括五類(lèi)食品:第一類(lèi)為谷類(lèi)、薯類(lèi)、雜豆類(lèi);第二類(lèi)為蔬菜、水果類(lèi):第三類(lèi)為畜、禽、魚(yú)、蛋等動(dòng)物性食品;第四類(lèi)為奶、大豆、堅(jiān)果類(lèi);第五類(lèi)為純熱量食物,包括淀粉、糖、油。此外,《中國(guó)居民膳食指南》還建議每人平均每天攝入食物12種,每周至少25種。不同的食物營(yíng)養(yǎng)各有特點(diǎn),食物多樣才能營(yíng)養(yǎng)全面。由于備考階段考生精神高度緊張、腦力消耗較大,因此,其三餐搭配更需講究合理。

早餐要吃好

早餐必須要吃,不僅要吃飽,還要吃好。早餐應(yīng)注意主食、副食合理搭配,并且應(yīng)富含蛋白質(zhì)。除了米、面等基本主食外,考生可吃些雞蛋、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,以保證上午大腦對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)素的需求,幫助提高注意力、增強(qiáng)記憶力。

早餐內(nèi)容

1.主食:粥、饅頭、包子、全麥面包等。

2.富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物:牛奶、豆?jié){、雞蛋等。

3.蔬菜、水果:涼拌小菜、水果沙拉等。

午餐要量足質(zhì)高

午餐是一天中能量和營(yíng)養(yǎng)素要求最多的時(shí)刻,有承上啟下的作用。因此,考生在午餐中應(yīng)攝入充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素,包括谷類(lèi)、蔬菜、肉類(lèi)、豆制品等,比早餐量要多些,以滿足下午的需要。另外,午餐要盡量翻新花樣,不僅會(huì)增進(jìn)食欲,同時(shí)也能保證食物的多樣性。但要注意避免進(jìn)食過(guò)飽,以免消化不良影響下午的精神狀態(tài)。

午餐內(nèi)容

1.主食:米飯、面條、饅頭等。

2.蔬菜和菌藻類(lèi):胡蘿卜、西紅柿、白菜、油菜、卷心菜、芹菜、苦瓜、南瓜、黑木耳、香菇、海帶、紫菜、金針菇等,盡量選擇多種顏色的蔬菜,變換花樣。

3.動(dòng)物類(lèi)食物:瘦肉、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦類(lèi)、禽類(lèi)、豬肝等。

晚餐要清淡易消化

晚餐要清淡、營(yíng)養(yǎng),不宜吃太多?？蓴z入油脂偏少的食物,多吃蔬菜,適當(dāng)吃些粗雜糧，如小米、玉米、糙米、紅薯等。粗雜糧富含B族維生素,可以調(diào)節(jié)考生的精神狀態(tài),改善睡眠質(zhì)量,緩解緊張情緒。如果晚上要加餐,不宜進(jìn)食大魚(yú)大肉,以免增加胃腸負(fù)擔(dān),影響睡眠質(zhì)量。最好在睡前1~2小時(shí)進(jìn)食,可以選擇牛奶等有助于睡眠的食物。

晚餐內(nèi)容

1.小米、燕麥、綠豆、黑豆、蓮子等粗糧熬成的雜糧粥。

2.魚(yú)、蝦、雞肉、豆制品等適量易消化的食物。

零食以水果、酸奶、堅(jiān)果為主

考生每天可在課間吃1個(gè)新鮮水果或者2~3個(gè)核桃仁,不僅增加飽腹感,還能補(bǔ)充大腦所需能量,提高記憶力。此外,松子、花生、瓜子等都是很好的選擇,但需要注意的是，堅(jiān)果含油脂豐富,不宜吃太多,每日以不超過(guò)20克為宜。

備考餐飲食誤區(qū)

食譜“大變臉“

有些家長(zhǎng)覺(jué)得孩子考前復(fù)習(xí)用腦過(guò)度,希望給孩子多補(bǔ)些營(yíng)養(yǎng),甚至還會(huì)從飯店預(yù)訂些山珍海味給孩子加餐。其實(shí)一般家庭飲食的營(yíng)養(yǎng)足夠了,不必為高考再做特殊安排,食譜變化大,如果腸胃不適應(yīng)反而影響孩子的身體狀態(tài)。

大魚(yú)大肉才算補(bǔ)

高考前期的飲食應(yīng)以清淡為主,如果考前每天都是大魚(yú)大肉,考生的腸胃并不一定能習(xí)慣,反而可能會(huì)因?yàn)槌缘锰湍伓鴮?dǎo)致食欲不振、腹瀉等。所以,建議考生在高考前期飲食還是以清淡、低脂、易消化為主。

營(yíng)養(yǎng)品全堆上

除了食補(bǔ)外,有些家長(zhǎng)還會(huì)給孩子準(zhǔn)備各種各樣的營(yíng)養(yǎng)品,甚至帶孩子去醫(yī)院輸白蛋白、氨基酸等。其實(shí),科學(xué)合理的飲食就已足夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),有些孩子服用品后出現(xiàn)腹瀉、過(guò)敏等現(xiàn)象。因此,營(yíng)養(yǎng)品的選擇一定要謹(jǐn)慎,不可盲目使用。

四大授課體系滿足你的需求

緊貼學(xué)習(xí)進(jìn)度，以周為單位，進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，在熟悉基礎(chǔ)的同時(shí)，進(jìn)行隨堂測(cè)試！

入學(xué)測(cè)評(píng),分班入讀，濃縮知識(shí)點(diǎn)，重難點(diǎn)精解，攻克科目短板。助你考入目標(biāo)名校。

針對(duì)性強(qiáng)，信息反饋及時(shí)，解決問(wèn)題徹底，以專(zhuān)業(yè)的學(xué)識(shí)回饋學(xué)員！為學(xué)生量身打造課堂。

十二年的努力付諸東流，真的甘心？老師幫你細(xì)致分析，帶你突出重圍！

高考生需注意規(guī)劃好自己的高考志愿

9月份已到來(lái)，新學(xué)年即將展開(kāi)，對(duì)于高考生來(lái)說(shuō)，又向大學(xué)夢(mèng)邁出了一步。然而，雖說(shuō)離高考還有一學(xué)年的時(shí)間，但對(duì)高考志愿的規(guī)劃也需逐漸加深認(rèn)識(shí)。那么，考生該如何規(guī)劃自己的高考志愿?

據(jù)此，考試圈www.kaoshiq.com相關(guān)專(zhuān)家們就平行志愿的優(yōu)勢(shì)、誤區(qū)、填報(bào)技巧等進(jìn)行了分析，考生們可對(duì)平行志愿做進(jìn)一步了解，盡快走出填報(bào)誤區(qū)。

首先，從“優(yōu)勢(shì)”中講起，高分考生落選明顯減少。

一、是高分考生落選明顯減少。

二、是考生志愿的滿足率和滿意度大大提高。

三、是高校的滿意度提高。

四、是考生信訪量大為減少。

其次，切入填寫(xiě)志愿技巧，填報(bào)院校應(yīng)該從高到低。

技巧一：參閱往年“平均分”。實(shí)行平行志愿后，學(xué)校錄取最高分和最低分的差距總體趨勢(shì)是減小，高校錄取分?jǐn)?shù)范圍也趨于相對(duì)穩(wěn)定。因此，考生們要恰當(dāng)、準(zhǔn)確選好自己的定位起點(diǎn)，就應(yīng)參閱高校往年錄取分的“平均分”。

技巧二：填報(bào)院校要有梯度。考生填報(bào)的院校應(yīng)有一定從高到低的梯度，可以按照自己對(duì)院校及專(zhuān)業(yè)的喜愛(ài)程度來(lái)排序，但要拉開(kāi)錄取分?jǐn)?shù)可能有的檔次，考慮學(xué)校的報(bào)考熱度，相對(duì)于自己的成績(jī)要留有一定的余地，其中要有自身成績(jī)能進(jìn)入錄取成績(jī)范圍內(nèi)的院校。

技巧三：控制專(zhuān)業(yè)間的錄取梯度?？荚嚾ww.kaoshiq.com相關(guān)專(zhuān)家提醒，考生在專(zhuān)業(yè)選報(bào)時(shí)也應(yīng)控制專(zhuān)業(yè)之間的錄取分?jǐn)?shù)“梯度”，同時(shí)注意檢查個(gè)別專(zhuān)業(yè)錄取對(duì)考生身體狀況有什么限制條件，個(gè)別專(zhuān)業(yè)要求自己是否符合，以準(zhǔn)確定位志愿。

再者，著重分析誤區(qū)，平行志愿不是平等志愿。

誤區(qū)一：幾個(gè)志愿隨便填，肯定會(huì)被錄取到分?jǐn)?shù)線高的一所學(xué)校。根據(jù)平行志愿遵循的原則，在檢索考生排序位次符合條件后，再依考生所填平行志愿排序院校的自然順序逐一檢索。

誤區(qū)二：只要成績(jī)夠，可能被所填學(xué)校同時(shí)錄取。平行志愿投檔是按照考生志愿自然順序依次檢索，一旦考生檔案投到某一所志愿高校后，其他平行志愿則不會(huì)再投檔了。

綜上所述，“前車(chē)之鑒，后事之師”?？忌谔顚?xiě)志愿學(xué)校時(shí)，一定要慎重，做到三思而后行。

業(yè)務(wù)主體

南寧重點(diǎn)高中校友會(huì)高考補(bǔ)習(xí)學(xué)校

我校前身是二中校友會(huì)高考補(bǔ)習(xí)班，是廣西南寧老牌的高考補(bǔ)習(xí)班。自80年開(kāi)班以來(lái)，一貫嚴(yán)格管理，狠抓教學(xué)質(zhì)量，經(jīng)過(guò)20多年的辦學(xué)經(jīng)歷，積累了豐富的高考備考經(jīng)驗(yàn)，連年有學(xué)生考入985、211高等院校，教學(xué)成果顯著，在社會(huì)上久享盛譽(yù)。

我校聘有60余名重點(diǎn)高中在職骨干教師，高考備考教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富。備考組按高考*3+文綜/理綜方案組織教學(xué)，注意培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)能力，思維能力和創(chuàng)新能力。我校2019年高考再創(chuàng)輝煌！理科班一本上線率23%, 本科上線率90.1%；文科班一本上線率19%，本科上線率91.3%。

讓后進(jìn)生上本科，讓中等生上重點(diǎn)，讓優(yōu)等生考重本，是我校培養(yǎng)高考復(fù)讀生的目標(biāo)！

南寧二中校友會(huì)補(bǔ)習(xí)班專(zhuān)業(yè)提供廣西高考補(bǔ)習(xí)、高中補(bǔ)習(xí)、高三復(fù)讀班、中考補(bǔ)習(xí)、初中補(bǔ)習(xí)、初三補(bǔ)習(xí)家教、藝術(shù)生補(bǔ)習(xí)、文化課補(bǔ)習(xí)、藝術(shù)生家教等，是一家專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)南寧二中校友會(huì)補(bǔ)習(xí)班招生工作的專(zhuān)職輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)。指導(dǎo)下設(shè)中高考各個(gè)科目的文化沖刺補(bǔ)習(xí)班，各補(bǔ)習(xí)班全部由專(zhuān)業(yè)教師授課，教師水平高，教學(xué)質(zhì)量好，保證提高成績(jī)。

南寧二中校友會(huì)補(bǔ)習(xí)班今已有20余年的辦學(xué)實(shí)踐，積累了豐富的辦學(xué)經(jīng)驗(yàn)，授課老師全部受聘于南寧各重點(diǎn)學(xué)校，這些教師多年來(lái)一直工作在高考第*線且常年在我校補(bǔ)習(xí)班授課，對(duì)我校補(bǔ)習(xí)班有更深層次的認(rèn)識(shí)，能夠針對(duì)學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行授課，使學(xué)生更加容易接收消化，短期提高成績(jī)已不成問(wèn)題。

南寧二中校友會(huì)補(bǔ)習(xí)班不僅招收往屆需要補(bǔ)習(xí)的學(xué)生，而且亦招收各地的高考藝術(shù)生，對(duì)于高考藝術(shù)生的文化補(bǔ)習(xí)，我校已經(jīng)積累了大量成功的經(jīng)驗(yàn)，今年我校將對(duì)藝術(shù)考生*設(shè)置班級(jí)，一線教師專(zhuān)門(mén)授課，讓廣大的藝術(shù)考生能夠利用短的時(shí)間學(xué)到足以戰(zhàn)勝高考多的技巧。

南寧二中校友會(huì)補(bǔ)習(xí)班擁有一流的授課教師，先進(jìn)的教學(xué)設(shè)備，寬敞明亮的教室，是個(gè)學(xué)習(xí)氛圍濃厚的舒適的地方，這里已經(jīng)成為了廣大家長(zhǎng)和學(xué)生奮戰(zhàn)高考的首先之地，我們真誠(chéng)的歡迎您到我校進(jìn)行參觀訪問(wèn)。

南寧二中校友會(huì)補(bǔ)習(xí)班現(xiàn)在已經(jīng)全面招生，如果您有需要，請(qǐng)您聯(lián)系我們；如果您還想對(duì)我們進(jìn)行深入了解，也請(qǐng)您聯(lián)系我們；如果您還在猶豫不決，也請(qǐng)您聯(lián)系我們。南寧高考補(bǔ)習(xí)班、南寧高考補(bǔ)習(xí)、南寧二中校友會(huì)高考文化補(bǔ)習(xí)班是您在南寧較佳的和成功的選擇。