導語概要

每一年的高考題都是出自于課本上面的知識，高考的題都是依據課本上的知識點進行變化，所以想要提高高考的成績，就需要把課本上的知識學習透徹，但是學習的知識要不僅限于課本，高考的試題都是以課本上的知識點進行延伸的，所以學習的時候也要注意知識點的拓展......

南寧二中校友會教育輔導課程

同步鞏固課

適用學生：基礎薄弱、跟不上課的初一至高三學生

課程特色：共有暑、寒、春、夏四個部分，包括語文、數學、英語等9個學科，春、秋季課程與在校學習成互補，暑、寒假課程可查缺補漏。主要幫助學生打牢基礎、構建知識體系。

專項進階課

適用學生：偏科、語文寫作弱、英語聽說差、理化生實驗弱等小學至高中學生。

課程特色：對薄弱單科進行針對性訓練，點對點教學，幫助學生認清學習問題，專項補齊短板，改善偏科嚴重等問題。

潛能特色課

適用學生：學習時間短、文化課基礎薄的藝考生。

課程特色：遵循個性化教育理念，針對藝考生學習時間短、文化課基礎薄現狀，進行因材施教、因時制宜，有針對性的幫助藝考生輔導文化課知識；為考試壓力大的學生進行心理疏導。

沖刺突破課

適用學生：考前需要集中鞏固、梳理知識、查漏補缺的初三、高三學生。

課程特色：針對初高三學生，經過大數據分析及個性化測試，精心設計五課一總系列課程，傳授學習方法、講解重點難點，循序漸進的幫助學生查漏補缺，自信應考。

高考前一周平靜面對 食物選擇最重要

一年一度的高考進入了一周倒計時，考生們都在做沖刺準備。合理的膳食安排和適當的營養(yǎng)調配對于考生順利完成考試有一定的輔助作用，因而家長和考生都十分關注?？记暗男睦頎顟B(tài)也影響著考生的考場發(fā)揮，備考前的最后一周，該如何科學的安排學習也是十分重要的。本文將從多個角度為學生“導航”。

考前食物選擇最重要

記者就考前一周考生飲食方面需注意的問題采訪了我區(qū)中心醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)師孫剛。孫醫(yī)師提醒廣大考生和家長，考前一周要特別注意食物的選擇，把腸胃調整到最好的狀態(tài)?？忌苊馐秤秒y消化和高蛋白質的食物，如牛肉、豬肉等，可以選擇易消化的禽類和水產類，但對水產過敏的考生要慎重選擇。考生的一日三餐吃些什么是家長們最為關注的問題。對此，孫醫(yī)師也開出了膳食餐單。早上宜食用易消化的食物，如湯粉、面，面包，粥等，選擇牛奶和雞蛋時要注意適量，牛奶不宜過多，雞蛋一天不超過兩只。另外，孫醫(yī)師也提醒考生和家長，可以在早餐適量增加一些蔬菜和水果，配上一個西紅柿，幾根青菜等也是不錯的選擇。而午餐和晚餐的主食要適量，不宜吃過多的米飯和面食，避免增加飽脹感，一般食用肉類三兩、蔬菜半斤到1斤為宜。家長們在這段時間，要盡量使用新鮮食材，不要選購罐頭、臘味等有食品添加劑的食物。

另外，孫醫(yī)師指出，90%以上的考生在前考都會出現消化不好等腸胃問題，這是精神緊張的自然反應，他告訴廣大考生要用平常心態(tài)看待，同時要注意自己的大小便是否正常，如果情況異?？梢宰稍兝蠋熀歪t(yī)生盡快解決。

考前一周多用正向暗示

考前一周如何應對焦慮癥狀？番禺中學心理老師陳慧渝建議考生多進行正向暗示。針對應試技巧，陳老師特別強調考生要多給自己正向暗示，多使用肯定句。她指出，考生在考試前和開始考試的5分鐘內較為容易出現緊張的情況，此時考生可以暗示自己“我有一點緊張是正常的，我可以正常發(fā)揮”；中途遇到怯場也不需擔心，考生可以對自己說“我可以順利完成考試的。”等正向暗示。陳老師還提醒廣大考生，考前填寫考號、姓名等資料時應放慢速度，一方面可以減少出錯機率，另一方面可以通過放慢肢體動作起到平復心情的作用。

此外，臨考前一周，考生或多或少會出現焦慮的情況，如失眠。陳老師指出，失眠是考前最常見的焦慮癥狀，是應激狀態(tài)下出現的自然反應，適度的焦慮還能促使更好地發(fā)揮水平，對此考生不需過度擔憂。陳老師還建議考試，如果早上起來后感覺精神不太好，可以用冷水洗臉，平常有洗冷水澡習慣的考生還可以洗個冷水澡，但要注意結合自己的身體狀況，遇上感冒等身體不適的情況時就不要嘗試了。

立足考綱 查漏補缺

高考前一周的備考十分重要，備考是否充分關乎考生能否信心飽滿地參加考試。番禺中學高三畢業(yè)班資深老師喻久華在接受記者采訪時表示，考前依照各科目的《考試大綱》進行查漏補缺顯得至關重要。

喻老師提醒廣大考生，此階段的重點應放在對知識點的查漏補缺上，考生要根據各科目的《考試大綱》做好系統(tǒng)回顧，要冷靜地回想自己還有哪些知識點不熟、不會，遇到自己不熟悉的考點，要加強落實解決，可以向同學和老師求助，但切忌將問題擴大，若遇到確實無法短時內弄清楚的問題，要有所取舍。喻老師還說，高考越是臨近越要用平常心對待，考生在整個高三階段經歷了無數次考試，大可把高考看成是普通的考試，不必過分擔憂。

另外，喻老師叮囑考生要準備好考試用具，如2B鉛筆、黑色字跡簽字筆、直尺、圓規(guī)、橡皮擦等，還要檢查自己的準考證、身份證等證件是否齊備，并提前裝好放好。不要讓這些細節(jié)上的東西，造成緊張心理，影響高考的正常發(fā)揮。

1對1輔導四大個性化特色課程

同步鞏固課

基礎薄弱、跟不上課的初一至高三學生。

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專項鞏固課

偏科、語文寫作弱、英語聽說差、理化生實驗弱等小學至高中學生。

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潛能特色課

學習時間短、文化課基礎薄的藝考生。

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沖刺突破課

考前需要集中鞏固、梳理知識、快速進步小學一年級至高三學生。

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考后心理焦慮換個環(huán)境住 做感興趣的事充實生活

高考過去幾天后，同學們既會對自己的成績充滿期待，同時又心存忐忑，擔心自己萬一失利。即使是那些平時學習成績還不錯的考生，在等待放榜的日子里，也會因各種不確定性而焦慮，因此，及時調節(jié)考后焦慮情緒，用積極的心態(tài)迎接高考分數公布的日子顯得特別重要。為此，南京著名中小學心理熱線——“陶老師”工作站的心理專家們給考生支招，幫助考生以輕松的心態(tài)迎接高考成績揭曉。

(1)做一些自己感興趣的事情，例如集郵、練習書法、制作植物標本等等，關鍵不要讓自己閑下來，作有益的事情填充自己，每天都很充實，也就不會亂想。

(2)找同學好友傾吐自己心中的煩惱與不安。

(3)參加聚會。孤獨的時候往往更容易陷入焦慮之中。聚會中的熱烈氣氛將有效地感染情緒低落的你。

(4)變換環(huán)境。長久地呆在同一個地方，做同一件事情，面對同樣一群人，人們很容易產生疲倦感，這種疲倦感不利于情緒的宣泄和精神的振奮。這時候不妨對生活稍作改變。一位高三的同學說：“等待成績公布的日子，整天忐忑不安。后來索性不想，回到鄉(xiāng)下跟爺爺奶奶住去了。每天在田間果園里勞動或者玩耍，慢慢心情也就平復了。”

(5)需要一點阿Q精神。高考不過是人生旅途中的一個站點而已。不管你是否到達此站，我們都要很快開始新的旅程。所以高考決不是一個人生的唯一重要的結果。考得好不見得從此就走上坦途；考得不好也不意味著就失去了所有的機會。沒有考上大學而成功和雖上大學而失敗的，都不乏其例。只要信心還在，總有成功的希望。