如何緩解高三焦慮無論高三學業(yè)多么繁忙，學校仍會安排體育課，這樣安排除了*文件規(guī)定的因素外，也有其科學的因素，所以高三學生高考前一定要充分利用體育課的時間進行積極的運動，留下的不僅是汗水，也是學習的緊張焦慮隨同汗水一起蒸發(fā)......

金博教育

始終堅持“用教育改變?nèi)松钡慕逃砟?/p>

秉承為國為民的辦學宗旨，熱心公益事業(yè)

課程優(yōu)勢

01

基礎

1.激發(fā)學習動機2.培養(yǎng)學習興趣3.課本知識梳理4.基礎題型講解

02

進階

1.鞏固整體法應用2.解題總結(jié)3.原理透析4.培養(yǎng)學科素養(yǎng)

03

優(yōu)化

1.高考考點全面檢測2.查漏補缺，建立錯誤檔案3.針對訓練，強化解題能力

04

拔高

1.高考理綜?？伎键c突破2.專項訓練3.高考考題預測4.體味高考試題，總結(jié)命題規(guī)律

05

超越

1.沖刺卷試題訓練2.應用延伸3.高考壓軸題講解4.一題多解拓展，變式訓練5.調(diào)整心態(tài)，輕松迎考

家長必讀：營養(yǎng)專家列出“補腦菜單”

“孩子現(xiàn)在睡不好，該吃些什么？”“這一段時間給孩子吃品有用嗎？”“孩子一天吃不到2兩主食正常嗎？”……那么，在最后一段時間里，考生在飲食方面應該注意些什么，如何科學進餐最有效呢？

值守中高考熱線8113000的著名營養(yǎng)學家、蘭州醫(yī)學院營養(yǎng)學專業(yè)王志凡教授在解答了數(shù)十個這樣的咨詢電話后，鄭重地向即將參加中考和高考的學生、尤其是他們的家長提出了建議：從現(xiàn)在開始，要給考生補腦，而食物補腦很有用，并提議考生一天應多攝入豆制品、魚肉、核桃仁、海帶等健腦食品。

熱線實錄

問：孩子是高三生，一天吃主食不足2兩，這正常嗎？

專家：按照正常的健康要求，這個年紀的學生每天進主食量應達到6－8兩，所以，必須從現(xiàn)在開始，調(diào)整他的飲食規(guī)律，要保證他每天吃主食，而且要吃夠量。

問：最近孩子晚上總是睡不好，是不是吃得不合適影響了睡眠？

專家：吃得不合適可能只是影響睡眠的原因之一，另外思想壓力和緊張情緒也可能導致睡眠不良。在飲食上，晚上盡量不要吃葷，而應以清淡的蔬菜為主，同時，不宜吃得太飽。建議晚上吃點大棗蓮子粥一類的食物，睡前喝一杯牛奶，有助于安神。

問：孩子今年15歲，吃些什么樣的補品合適？

專家：對于補品要慎重！

孩子如果平常沒有吃，那么這段時期就不需要吃什么補品，因為，補品有一個過渡反應期，一般時間為兩周左右，而兩周左右的時間正是孩子考試的時段，弄不好反而會對孩子身體產(chǎn)生負面作用，進而影響考試。如果平時就有吃補品的習慣，可繼續(xù)保持，不過，量以適當為止。

問：孩子一天吃2兩多肉，兩個雞蛋，夠不夠？

專家：已經(jīng)不少了。

問：孩子一點肉都不沾，怎么辦？

專家：很明顯這是一種偏食現(xiàn)象。不吃肉，可以讓他多吃一些魚類、蝦、豆制品，另外，這種情況要強迫多吃蔬菜、水果，以便保證足夠的營養(yǎng)。

問：孩子有不吃早餐的習慣，這有影響嗎？

專家：不吃早餐對大腦的損害非常大，它會造成人體血糖低下，大腦營養(yǎng)不足，長期這樣會影響大腦發(fā)育。所以，從現(xiàn)在開始要想盡辦法讓孩子吃早餐，而且一定要吃好的。

問：孩子平時愛喝飲料，這有沒有什么關(guān)系？

專家：這是一個不好的習慣。因為飲水不足同樣會使大腦營養(yǎng)不足。建議從現(xiàn)在開始，尤其是高溫暑期，更要要求孩子多飲水。

問：孩子很愛吃肉，不太愛吃蔬菜，更不吃水果，這樣營養(yǎng)合理嗎？

專家：應該說營養(yǎng)是夠了，但不平衡，而對每一個人來說營養(yǎng)平衡才是關(guān)鍵。像這樣吃葷過多會導致體內(nèi)偏酸性，人會感覺不適，并會誘發(fā)胃、血管等各種疾病。建議，要求孩子葷素搭配吃。

問：孩子吃零食多過主食，行嗎？

專家：零食吃多并非好事，因為，某些零食中含有色素、食品添加劑等，這些將增加肝臟的負擔，對其健康自然產(chǎn)生影響。建議，盡量少吃或不吃零食，多吃主食?！疤厥狻苯ㄗh

1。對處于“生理周期”的女生，王教授建議家長在膳食上應注重“適口性”，即制作食物以孩子喜歡的為主，這樣會增強其食欲，利于對營養(yǎng)的吸收；2。應以多吃含鐵豐富的食品如動物內(nèi)臟、血塊等；3。應避免刺激性食物，如辛辣食品。因為辛辣食品會對情緒產(chǎn)生一定的影響。

4。不宜開“夜車”，以便影響身體健康，注意多休息；5。王教授提醒考生尤其在考試期間出現(xiàn)“生理周期”時，女生更應克制心理煩躁、暫時的恐慌，平靜處之。

不要盲目服用藥品1。對在高考階段，考生出現(xiàn)的一些總想上廁所等“急發(fā)”的小毛病，王教授認為家長大可不必“興師動眾”，確實出現(xiàn)身體不適時，也應在醫(yī)生指導下對癥吃藥，不要盲目地擅自亂服其他藥品。

2。對“正?！钡念^疼腦熱，家長也不要動輒上醫(yī)院、打針，應根據(jù)病情正確醫(yī)治。同時，王教授提醒，這一段時間盡量避免不必要的吃藥、打針。

消暑祛熱食品推薦中、高考時正逢六月暑熱期，會引起考生食欲下降，消化能力減弱，為此，王教授給考生列了幾種消暑祛熱的食品：山楂、冬瓜、獼猴桃、綠茶、生姜、黃瓜、蜂蜜、苦瓜、豆腐、海帶。(注意：一次不可超量吃。)

金博教育課程 為您制定專屬提升方案

金博精品課程

開設課程

精品小班

招生對象

小學三年級以上至高二

課程適合人員

需要專屬定制學習計劃，進行一對一或小班教學。

開設科目

初一：語文，數(shù)學。初二：數(shù)學，物理。初三：數(shù)學，物理，化學

高一：數(shù)學，物理，化學。高二：數(shù)學，物理。

課程特色

每個學員拿到的作業(yè)都是根據(jù)孩子自身學習情況分別制定的，每次作業(yè)都有老師親自修改并告知。

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家長不要“打擾”高三生正常學習

最近一位高考生家長找我咨詢，道出他當時的心情，或許能代表一些高三學生家長的想法?！拔业暮⒆觿偵细呷龝r家里就進行了‘全體總動員’，他自己也下了決心。一個學期過去了，作為家長我們?nèi)σ愿埃H朋回避了，電視不看了，家里安靜了，飯菜豐富了，營養(yǎng)增加了……可心里總是不踏實，看著孩子那種不緊不慢的樣子真是起急，總感到他的努力還不夠，學習成績也不是很穩(wěn)定。我想督促督促說幾句，又怕他接受不了發(fā)生沖突，不催促又不安，真不知如何是好。”

作為考生的家長，此種心緒是完全可以理解的，因為此時的家長總免不了會有一大堆期望，寄希望于孩子此時的努力，自己卻干著急，有勁兒使不出，憋悶感覺壓在心頭。但是，家長們必須清醒地明確一點：準備和參加考試是考生的事情。該不該加緊，什么時候該加緊，怎樣加緊等系列問題，包括如何制定解決方案，如何實施，都要依據(jù)考生自身需要而定。俗話說，鞋子是不是合適只有“腳”知道。距高考不到三個月復習時間，現(xiàn)在就去“拼命”是否值得？考生是否能夠把家長所期盼的“拼”勁一直保持到高考結(jié)束？每個人在這方面的能力存在著極大的個性差異。盡管是親子關(guān)系，也不能期望“遺傳”這種能力。請牢牢記住，考生也是人，也會出現(xiàn)疲勞等正常人的各種感覺，成績的起落也是學習過程中常見的現(xiàn)象，千萬不能把他們當成一架生產(chǎn)“標準件”的“考試機器”來對待。

家長也不要對高考賦予更多不必要的內(nèi)容，這不僅會增加考生的心理負擔，更會讓自己心神不定，產(chǎn)生巨大心理壓力。家長也是人，也有各種心緒，然而，家長是成人，自我控制能力要強于孩子。當家長感覺到連自己都不能控制情緒時，首先要做的就是“回避”，可找一些其他事緩解應激情緒，避免在沖動中做出不理智的事情。家長要堅持對各種問題進行“冷處理”，千萬不可去“打擾”考生正常學習和生活，否則會事與愿違。

業(yè)務主體

品牌介紹：

金博教育，全稱北京金博高德教育科技有限公司，是由華為、南寧大學精英團隊創(chuàng)立，是一家集教育咨詢、教育產(chǎn)品研發(fā)、教育服務等于一體，專注于中小學文化課課外輔導的綜合性教育科技集團。旗下包括金博個性化、金博全日制、金博培優(yōu)、金博網(wǎng)校四大子品牌。

金博教育，以北京為總部，堅定執(zhí)行“北京+三/四線”的城市發(fā)展戰(zhàn)略，深耕細作每一個城市，立志將北京的教育理念和教育資源，通過線上和線下相結(jié)合的方式，傳遞給全國三四線城市的孩子們。金博教育在全國近30個城市開設近百家直營連鎖校區(qū)，現(xiàn)有員工2000余人，累計服務10萬多名學生。

品牌故事：

2009起 步 ：2009年，金博教育在北京海淀注冊成立全國獨創(chuàng)”中高考一對一全托管“輔導模式 ；

2013年，北京累計開設7家直營校區(qū)累計服務10000多學生 ；

2014 突 破2014年，沖出北京走向全國在河南開設第一家直營校區(qū)

2015年，確定“北京+三/四線”區(qū)域發(fā)展戰(zhàn)略以北京為中心，快速在外埠三四線城市開拓新校區(qū)

2018沉淀截止2018年，全國累計開拓近20個城市，開設50多家直營校區(qū)累計服務100000多學生， 2018年，成立金博大學和金博教研院自主研發(fā)”愛管?！捌髽I(yè)級ERP主業(yè)務運營系統(tǒng)

2019年，金博教育成立十周年自主研發(fā)”V金博“家校互動系統(tǒng)創(chuàng)立金博網(wǎng)校在線教育產(chǎn)品線創(chuàng)立金博培優(yōu)產(chǎn)品線

2020 飛躍初心不改，重新出發(fā)服務范圍中高考一對一全托管，VIP高端1對1 中小學全科輔導，中高考升學沖刺，一站式升學規(guī)劃

服務優(yōu)勢： 華為?南寧大學精英創(chuàng)立11年專注中高考不滿意隨時退余費全國近100+校區(qū)