廣西戴氏教育 來源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-05-19 21:00:37 點(diǎn)擊：1次
中考馬上就要到了，我們在緊張復(fù)習(xí)的同時(shí)，還要注意身體健康。下面介紹到的是中考健康食譜，僅供參考。
抗氧化物。我們的大腦細(xì)胞會隨著年齡的增長以及血液中不斷流動的自由基因素，而被進(jìn)行分解，從而導(dǎo)致記憶力的減弱，甚至喪失。
而抗氧化劑是可以很好的對自由基產(chǎn)生的那些危害，所以應(yīng)該選擇多食用一些富含有抗氧化劑類的食物?？寡趸惖氖澄锖芏?，我們生活中最常見的有胡蘿卜、葡萄、草莓、大豆、菠菜等。
我們大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)是需要能量的，這個(gè)能量就是血糖，對于大腦功能血糖占著非常重要的位置，所以一定要保證大腦的能量，多攝入穩(wěn)定血糖類的食物，膳食纖維類的食物無疑就是最好的選擇，比如；水果、蔬菜、豆類以及堅(jiān)果類等。
健康脂肪對于腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)的發(fā)育與促進(jìn)是必不可缺的，大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)是會消耗大量的脂肪酸的，所以一定要保證健康脂肪的攝入，食物的來源主要有：蛋類、三文魚、菜籽油以及亞麻油。
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