導(dǎo)語概要

    秦學(xué)教育是創(chuàng)新的互聯(lián)網(wǎng)教育科技企業(yè)，以大數(shù)據(jù)、云課堂為基礎(chǔ)，為學(xué)校、機構(gòu)、學(xué)生、家長提供學(xué)情測評、自適應(yīng)學(xué)習(xí)、空中課堂、智慧課堂、在線或面授1對1、精品小班、云題庫、學(xué)業(yè)規(guī)劃、創(chuàng)新課程、自主招生、高考志愿填報等一系列“線上+線下”自由切換、高效定制的個性化教育服務(wù)......

高三一練考前該如何緩解學(xué)習(xí)和家庭壓力？

    隨著一模考試的臨近，很多學(xué)生感覺壓力倍增。部分學(xué)生開始熬夜學(xué)習(xí)，實施題海戰(zhàn)術(shù)，但效果卻并不可觀，而且學(xué)習(xí)壓力和心理壓力讓學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)更加不好，效率也開始下降。針對這種情況，老師特總結(jié)了環(huán)節(jié)考前壓力的小秘訣，希望能夠幫助到各位同學(xué)，用最好的狀態(tài)迎接一模考試的到來。

    一、學(xué)習(xí)上

    ①將總目標(biāo)分解在每日小目標(biāo)上。

    相信每位同學(xué)對自己的模擬考、高考都有一個清晰的目標(biāo)，而學(xué)習(xí)的壓力往往也是來自于想要達(dá)成目標(biāo)的迫切心、勝負(fù)欲，除了外界壓力之外，很多壓力也是自己給自己的。因此建議各位同學(xué)制定目標(biāo)的時候，將總目標(biāo)落在高考結(jié)果上，以此為出發(fā)點，分析自己需要自模擬考中分別達(dá)到什么樣的程度才能保證完成目標(biāo)，再將小的目標(biāo)分解到每個月、每一周、每一天，這樣的話既能夠有效完成小目標(biāo)，也能避免目標(biāo)給自己帶來的心理壓力。

    ②將學(xué)習(xí)計劃分別落實在小段時間里。

    有了大小目標(biāo)，計劃也應(yīng)該隨之調(diào)整。很多同學(xué)在學(xué)習(xí)的時候都忽略了小段時間的可利用性，如每天的早讀、每個課間、每節(jié)自習(xí)課，都應(yīng)該有所計劃?？梢砸?guī)劃自己第一個課間背幾個單詞，第二個課間背幾個定理，自習(xí)課時候做幾道額外習(xí)題……等等諸如此類的安排，可以有效提升學(xué)習(xí)的效率。

    ③學(xué)會勞逸結(jié)合。

    勞逸結(jié)合是學(xué)習(xí)過程中重要的一個環(huán)節(jié)，但往往也是很多學(xué)生忽略的一個環(huán)節(jié)。由于時間緊張，學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，很多學(xué)生將時間全部用在了學(xué)習(xí)上，也就導(dǎo)致了免疫力下降、易生病、易困倦、易疲憊等等不良狀態(tài)的發(fā)生，因此建議各位同學(xué)，可以每天抽二十分鐘~三十分鐘的時間進(jìn)行運動，呼吸新鮮空氣，排解壓力，鍛煉體魄，用更好的精神狀態(tài)來面對高三緊張的學(xué)習(xí)生活。

    二、生活上

    ①注意室內(nèi)空氣流通。

    進(jìn)入高三，尤其是這段時間以來，很多學(xué)生容易感冒、發(fā)燒，雖然很多同學(xué)都堅持學(xué)習(xí)，但我們都知道健康狀態(tài)不好的情況下學(xué)習(xí)效率也會大大降低，且小病易成大病。所以建議同學(xué)們，在教室時如果天氣較好可以將窗戶打開，空氣流通可以減小病菌傳播的可能，如果天氣不好可以在課間走出教室，呼吸呼吸新鮮空氣，提神的同時也能夠預(yù)防疾病的傳染。

    ②學(xué)會和父母交流，排解壓力。

    由于學(xué)習(xí)壓力太大，且父母對學(xué)生的期望值較高，而學(xué)生由于壓力大、神經(jīng)緊繃、過于疲憊的原因，面對父母的關(guān)心可能會感到煩躁，高三這段時間是親子矛盾愈加尖銳、爆發(fā)的高峰期。在此建議各位同學(xué)，調(diào)整心態(tài)，和父母好好溝通交流，也可以通過一些戶外運動排解壓力，放松精神。

家長應(yīng)該怎樣對待青春期孩子

    面對身心都在變化的青春期孩子，除了要多些贊揚、與孩子平等交流外，還應(yīng)向孩子“索愛”。

    父母對孩子的愛不應(yīng)該僅是“給予”而不“索取”，在這種環(huán)境下，父母的愛會在孩子心目中逐漸貶值，應(yīng)該讓孩子理解父母，可以嘗試向孩子“撒嬌”，讓孩子懂得愛父母。

    1、身教重于言教

    所謂教育孩子，實際上是教孩子怎樣生活、怎樣做人。但是當(dāng)孩子不聽話或調(diào)皮搗蛋時，家長靠說教是不能解決問題的，須知道家長是孩子的一面鏡子，給孩子樹立一個積極地生活的榜樣，孩子會在潛移默化這種得到成長。

    2、尊重孩子的人格

    父母如何對待孩子是子女的心理能否健康發(fā)展的重要因素。對子女即不能過于嚴(yán)格，處處訓(xùn)斥子女，支配子女的活動，也不能過于松懈，對子女的任何要求都盡力滿足。家長應(yīng)該平等的對待青春期的孩子，既尊重他們的獨立性，又要讓他們逐步學(xué)習(xí)成年人的行為。多聽聽孩子的意見、想法，家庭中重要的事情，父母可以開誠布公地告訴孩子，聽聽孩子對這件事的看法，這樣還有助于創(chuàng)造平等民主的家庭氣氛。

    3、用心傾聽孩子

    父母都愛自己的孩子，希望他們快樂的成長，但是父母有沒有無條件地傾聽過孩子的心聲呢？不妨花點時間去用心體會一下孩子迷戀的東西，理解孩子的興趣愛好和追求的合理性。讓他們學(xué)習(xí)自己感興趣的東西，發(fā)展自己的愛好。

    4、正確地給以強化

    在父母與子女的關(guān)系中，對孩子的行為給以正確的強化是教育孩子的關(guān)鍵。在孩子的成長過程中，他們會自然而然地產(chǎn)生許多愿望，這些愿望或要求有些合理，有些不合理。家長應(yīng)該考慮是否應(yīng)該滿足，應(yīng)該如何滿足。讓他們明白，任何愿望的實現(xiàn)必須以付出為代價，借以塑造他們的積極行為。對孩子的教育應(yīng)該以積極的鼓勵為主，長期抹煞孩子的成績或者批評過多往往使孩子無所適從，而且不能正確地評價自己，逐漸變得自卑、壓抑，甚至“破罐破摔”出現(xiàn)對抗行為。

    5、給他們交往的空間

    青春期的少年需要認(rèn)識自我，肯定自我，希望有更多的機會表達(dá)自己的意見和想法，也希望能有人傾聽自己的話。而這往往是通過與同齡人的交往獲得的。所以家長不要阻止孩子與同齡朋友的交往，不僅是同性別的，還有異性的，青少年正在學(xué)習(xí)適應(yīng)社會，與朋友交往是他們學(xué)習(xí)人際關(guān)系能力的開始，進(jìn)一步發(fā)展獨立的人格。當(dāng)然家長的應(yīng)該告訴他們朋友交往要注意的問題。要讓孩子懂得，不是每個人都是可以做朋友的。嚴(yán)以律己，寬以待人,真誠的對待每一個人，每個人都有他的優(yōu)點和長處，都有值得學(xué)習(xí)的地方。

    家庭是孩子們心靈的港灣，心靈的寄托，對于青春期的孩子，不僅需要理解、接納和鼓勵，更需要一個健康、溫暖、和諧的家。