膽怯我們應(yīng)該怎么辦

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-04-08 21:57:23 點擊：2次

膽怯心理是我們每個人都會有的一種狀態(tài)，在我們的生活之中，膽怯心理真的是無處不在，上課的時候緊張，上臺演講的時候心里面說不出話來，面對長輩和家長心里很害怕，等等，這些在我們的生活之中是非常常見的現(xiàn)象了，究竟我們膽怯應(yīng)該怎么辦呢?我們應(yīng)該怎樣面對膽怯這個問題呢?小編為大家整理了下面的解決辦法!

1、接納自己的緊張情緒，首選需要明確怯場是很正常的，很多有成就的人都會怯場。不了解或沒有經(jīng)歷的事情，有些許的膽怯屬于正常現(xiàn)象，接受緊張，允許我們自己緊張沒這樣的話我們的內(nèi)心的緊張情緒就會好很多。

2、不跟自己的緊張情緒對抗，對抗并不是最有效的方式，從心理學(xué)看，最有效的方式是允許和體驗，越想對抗越緊張，相反，允許自己怯場，然后在怯場的時候感受自己，體驗一下怯的感覺，然后看看自己為什么會怯，在擔(dān)心什么?深入的理解自己，看到自己怯場的原因時候，那種感覺就逐漸的消散了。情緒的神奇之處在于，雖然目標(biāo)是克服，但是過程卻需要擁抱。

3，做好充足的準(zhǔn)備，多練習(xí)，很多時候我們怯場，只是自己沒有準(zhǔn)備的充分，或者是我們害怕出丑，害怕達(dá)不到自己想象中的樣子。做好充足準(zhǔn)備的時候，做的不好的時候及時總結(jié)，看到自己的進步，不要批評和苛求自己。什么事情做到自己盡力就好，不要給自己那么多要求從，成功是很多因素的綜合。

4、怯場主要是心理素質(zhì)差，克服怯場的心理主要在于提升心理素質(zhì)。提升心理素質(zhì)，主要是在于多多鍛煉，練習(xí)的時間長了也就不害怕了。另外就是要進行心理健康教育，有健康的心理自然就不會怯場了。

5、然后去專注事情本身;其次，去結(jié)果期待和面子期待，這些期待會分散掉你的注意力和精力，消耗你的心理能量，使效率下降;再次，把全部精力放在對事理的投注和研究上，這個點是核心，只關(guān)注它，做一件事情效率是最高的;最后，把事情游戲化，即付出不求回報，做成不居為己有，會令你全過程坦然，事后淡然。

以上便是我們面對怯場的一些解決辦法，希望小編的整理能夠幫助到大家!