膽怯我們應(yīng)該怎么辦

廣西戴氏教育來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-04-08 21:57:23 點(diǎn)擊：2次

膽怯心理是我們每個(gè)人都會(huì)有的一種狀態(tài)，在我們的生活之中，膽怯心理真的是無(wú)處不在，上課的時(shí)候緊張，上臺(tái)演講的時(shí)候心里面說(shuō)不出話(huà)來(lái)，面對(duì)長(zhǎng)輩和家長(zhǎng)心里很害怕，等等，這些在我們的生活之中是非常常見(jiàn)的現(xiàn)象了，究竟我們膽怯應(yīng)該怎么辦呢?我們應(yīng)該怎樣面對(duì)膽怯這個(gè)問(wèn)題呢?小編為大家整理了下面的解決辦法!

1、接納自己的緊張情緒，首選需要明確怯場(chǎng)是很正常的，很多有成就的人都會(huì)怯場(chǎng)。不了解或沒(méi)有經(jīng)歷的事情，有些許的膽怯屬于正常現(xiàn)象，接受緊張，允許我們自己緊張沒(méi)這樣的話(huà)我們的內(nèi)心的緊張情緒就會(huì)好很多。

2、不跟自己的緊張情緒對(duì)抗，對(duì)抗并不是最有效的方式，從心理學(xué)看，最有效的方式是允許和體驗(yàn)，越想對(duì)抗越緊張，相反，允許自己怯場(chǎng)，然后在怯場(chǎng)的時(shí)候感受自己，體驗(yàn)一下怯的感覺(jué)，然后看看自己為什么會(huì)怯，在擔(dān)心什么?深入的理解自己，看到自己怯場(chǎng)的原因時(shí)候，那種感覺(jué)就逐漸的消散了。情緒的神奇之處在于，雖然目標(biāo)是克服，但是過(guò)程卻需要擁抱。

3，做好充足的準(zhǔn)備，多練習(xí)，很多時(shí)候我們怯場(chǎng)，只是自己沒(méi)有準(zhǔn)備的充分，或者是我們害怕出丑，害怕達(dá)不到自己想象中的樣子。做好充足準(zhǔn)備的時(shí)候，做的不好的時(shí)候及時(shí)總結(jié)，看到自己的進(jìn)步，不要批評(píng)和苛求自己。什么事情做到自己盡力就好，不要給自己那么多要求從，成功是很多因素的綜合。

4、怯場(chǎng)主要是心理素質(zhì)差，克服怯場(chǎng)的心理主要在于提升心理素質(zhì)。提升心理素質(zhì)，主要是在于多多鍛煉，練習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)了也就不害怕了。另外就是要進(jìn)行心理健康教育，有健康的心理自然就不會(huì)怯場(chǎng)了。

5、然后去專(zhuān)注事情本身;其次，去結(jié)果期待和面子期待，這些期待會(huì)分散掉你的注意力和精力，消耗你的心理能量，使效率下降;再次，把全部精力放在對(duì)事理的投注和研究上，這個(gè)點(diǎn)是核心，只關(guān)注它，做一件事情效率是最高的;最后，把事情游戲化，即付出不求回報(bào)，做成不居為己有，會(huì)令你全過(guò)程坦然，事后淡然。

以上便是我們面對(duì)怯場(chǎng)的一些解決辦法，希望小編的整理能夠幫助到大家!