高考前總是緊張的難以控制，有哪些好的改善方法

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-04-09 00:50:27 點(diǎn)擊：2次

畢竟高考是人生中的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，所以很多高考生在考前會(huì)比較緊張，怎么改變這種緊張的心態(tài)呢？大家來好好閱讀這篇高考前總是緊張的難以控制，有哪些好的改善方法，相信大家只要學(xué)會(huì)這些方法就可以放松自己了。

其實(shí)考試緊張是很正常的，尤其是面臨大型的考試，像高考這種一考定終身的，很難避免有些緊張。即使你不緊張，但是來到了這樣的一個(gè)環(huán)境里，高考的考場(chǎng)里，大家都很緊張，那么可能會(huì)影響到你的情緒，你也會(huì)緊張起來。首先你要給自己形成一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，考試緊張是正常的，適度的緊張可以提高你的考試能力。

有的人說考試不緊張，在考試中如同兒戲，考出來成績(jī)就會(huì)不理想。什么是適度的緊張呢？有點(diǎn)緊張，答一會(huì)兒題以后，大腦里就恢復(fù)了正常的思維，就會(huì)穩(wěn)定下來，有節(jié)奏的答完題。但是不會(huì)影響到對(duì)題的分析，身體上的反應(yīng)不大。相反，過度的緊張就是手腳出汗，大腦空白，甚至緊張到惡心要吐，甚至有的同學(xué)在考場(chǎng)上暈厥過去，這些都是過度緊張現(xiàn)象。那么進(jìn)入考場(chǎng)以后，感覺到自己有些緊張，該怎么辦呢？我認(rèn)為可以從以下幾點(diǎn)來緩解一下緊張。

01.自我暗示調(diào)整情緒。

進(jìn)入考場(chǎng)還沒有發(fā)試卷的時(shí)候，想一想自己復(fù)習(xí)了這么長(zhǎng)時(shí)間，知識(shí)準(zhǔn)備已經(jīng)足夠，即使有些知識(shí)點(diǎn)，可能沒有復(fù)習(xí)到，那也不要去想了，只要正常發(fā)揮出自己平時(shí)的水平，就對(duì)自己有一個(gè)交代了，不要和別人去比。相信自己一定會(huì)考好，增強(qiáng)自己的自信心。像一個(gè)精神飽滿，整裝待發(fā)的戰(zhàn)士一樣。只有這樣才能打好這場(chǎng)仗。而不是患得患失，精神萎糜，未打仗就先輸了。

02.深呼吸幾次，雙手攥拳再松開。

試卷發(fā)下來以后，如果感覺還有點(diǎn)緊張可以做深呼吸幾次。吸入時(shí)用六秒，呼出用六秒。同時(shí)雙手配合，緊握拳頭再慢慢松開。寫完姓名考號(hào)等信息后，看試卷卷頭考生注意都寫了些什么？試卷一共多少頁？題型都是什么樣的？哪些是自己一眼就有思路的題。然后從前向后答，先答簡(jiǎn)單的，把不會(huì)的先放下，待到心情平靜以后再去分析不好做的題。

03.答題過程中有不會(huì)的不要產(chǎn)生悲觀的情緒。

更重要的是答題過程中，如果覺得題很簡(jiǎn)單，也不要輕心大意。有些題你不會(huì)別人也不會(huì)，但是如果題很簡(jiǎn)單，你會(huì)別人也會(huì)。答題時(shí)不能放松警惕，但也不要過度的緊張。