廣西戴氏教育 來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-05-29 17:17:04 點擊：1次
其實現(xiàn)代社會很多人其實都是過得很壓抑的，主要是我們需要面對著激烈的競爭，我們需要生存等等，在加上我們從小的教育，教育我們各方面都要變得優(yōu)秀，各方面都需要變得很成功，其實在很多的時候我們還是壓抑了真實的自己。小編今天為大家整理了關(guān)于壓抑的解決辦法，希望小編的整理能夠幫助到大家，更多相關(guān)資訊，請持續(xù)關(guān)注本站。
第一， 列一張清單。
將自己所能想到導(dǎo)致自己壓抑的原因都寫到清單上，看看這些原因中，哪些是杞人憂天，不要多想，哪些是確有其事，需要解決;
哪些是內(nèi)因，自己能夠解決，哪些是外因，自己的力量有限;哪些是短期的，最近就可以解決好，哪些是長期，需要堅持不懈……
有了這樣一個清單，心中有了計較，就不會慌亂。
第二， 做一個減法，減少過多的欲望。
導(dǎo)致壓抑的一個重要原因是我們想要的太多，而個人能力有限，“魚和熊掌不可兼得”。
做減法，把不必要或者難以實現(xiàn)的愿望去掉，專心致志的關(guān)注于自己能夠達(dá)到的目標(biāo)，人生就會輕松許多。
第三， 換一個環(huán)境，也就是換一種心情。
許多人感到壓抑，是因為周圍的環(huán)境讓人喘不過氣來。
既然我們無法改變外在的環(huán)境，就改變自己，可以做一次短期的旅行，走出自我封閉的小世界，去看看外面的大世界;
也可以是一次長久的遷徙，去一個新的地方工作生活，轉(zhuǎn)變心態(tài)，重新開始。
第四， 進(jìn)行一項鍛煉，用汗水沖刷心底的壓抑。
壓抑常常讓我們感覺身體和心理上負(fù)荷了太多的負(fù)能量而身心疲憊。這時候，可以嘗試參加一項體育運動：跑步、游泳、瑜伽……讓我們身體充分動起來，通過身體的勞累來排解壓力、放松心情。
第五， 學(xué)會傾聽和傾述，多與人交流。
許多壓抑的人都是封閉的，他們給自己設(shè)上層層枷鎖，將自己困在孤獨的牢籠中不敢走出一步。
因此，學(xué)會主動交流和傾述至關(guān)重要。
無論是同甘共苦的家人、還是肝膽相照的好友、或者是專業(yè)的心理專家，在自己感覺到壓抑的時候，和他們多多交流，從彼此身上汲取力量和勇氣。
第六， 多去幫助別人。
可以參加公益活動，可以去做志愿者，可以去支教，也可以幫助困難家庭孩子……做力所能及的事幫助別人，用主動的行動來驅(qū)散焦慮，收到的是別人的感激，獲得的是內(nèi)心的滿足，驅(qū)散掉的是內(nèi)心的壓抑。
壓抑并不可怕，它會成為弱者的絆腳石，也能成為強者的登天梯。
它不是財富、不值得我們每天面對，不是燈塔、不能指引我們方向，也不是動力、不能推動我們進(jìn)步。
所以我們不要讓它來壓彎我們的腰，而應(yīng)主動出擊，讓它成為我們腳下的路。
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