廣西戴氏教育 來源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-04-09 13:16:39 點(diǎn)擊：4次
1.作一些積極的自我暗示
樹立必勝的信心復(fù)習(xí)已經(jīng)進(jìn)人了最后的沖刺階段，時(shí)間緊迫，復(fù)習(xí)過的知識(shí)多了，考生反而會(huì)感覺到自己似乎還有這樣那樣的知識(shí)沒有掌握好而緊張。這時(shí)候應(yīng)該作一些積極的自我暗示：“我的成績一向是好的，高考一定能成功”?；颉拔沂切械模M管過去的成績不怎么樣，但高考時(shí)一定會(huì)正常發(fā)揮，取得好成績”。常作一些積極的自我暗示，就能樹立信心，有效地消除對考試的緊張感和恐懼感。
2.正確對待別人的期望與評價(jià)
“望子成龍，望女成鳳”。希望自己的兒女、學(xué)生能考出理想的成績，是家長和老師的普遍心理，而這種心理無形中給學(xué)生造成了巨大的壓力。過多考慮自己考好了會(huì)怎么樣，考不好又會(huì)怎么樣，就會(huì)在復(fù)習(xí)中顧慮重重，考試中患得患失。一旦遇到難題就會(huì)擔(dān)心自己解答不出來，達(dá)不到父母和老師的期望，從而產(chǎn)生焦慮的心理，使得思維因恐慌變得混亂，造成后面容易的題目也做錯(cuò)了。因此，這段時(shí)間學(xué)生應(yīng)該排除一切雜念，不要在乎別人的期望與評價(jià)。另外，這階段家長和老師也不要給學(xué)生提出任何要求，讓學(xué)生保持輕松愉快的心情。家長也要注意保護(hù)、培養(yǎng)孩子的自信心，幫助孩子克服緊張情緒，更不要把自己的緊張、焦慮情緒傳染給孩子，首先家長要有一顆平常心，把戰(zhàn)時(shí)當(dāng)平時(shí)，用輕松、鎮(zhèn)靜的情緒去感染孩子。孩子情緒穩(wěn)定，才能保證正常發(fā)揮。
3.注意調(diào)節(jié)好自己的期望值
進(jìn)入高三后，學(xué)生一般都會(huì)給自己確定一個(gè)目標(biāo)，家長和老師也會(huì)給學(xué)生提出一些要求。對自己高要求，本來是好事，但如果脫離了客觀實(shí)際，則會(huì)適得其反。在這最后的階段里，還會(huì)有一些測驗(yàn)與模擬考試，學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己前一兩次考試成績來給自己確定期望值。期望值不能定得過高，定高了，在考試時(shí)感覺總是達(dá)不到，就會(huì)產(chǎn)生焦慮心理，就會(huì)感到灰心喪氣;定得合適，考試時(shí)就容易感覺預(yù)期目標(biāo)達(dá)到了，從而獲得成功感，產(chǎn)生愉悅心情，增強(qiáng)信心。
4.學(xué)會(huì)體驗(yàn)成功感
對成績一般的學(xué)生來說，這一點(diǎn)尤為重要。每當(dāng)自己解決了一個(gè)難題，就應(yīng)該好好地體驗(yàn)一下成功感，這樣就能夠?qū)ψ约寒a(chǎn)生新的認(rèn)識(shí)，對自己更有信心。在考場上遇到難題緊張起來時(shí)，體驗(yàn)一下自己過去的成功感，就能放松緊張的心情，把平時(shí)沒能發(fā)揮的潛能挖掘出來，獲得考試的成功。
5.以平和的心態(tài)對待考試
在考試中，任何難以預(yù)料的事情都會(huì)發(fā)生。有時(shí)可能是這科試卷的難度不大，或是自己復(fù)習(xí)的要點(diǎn)抓對了，感到很容易;有時(shí)可能是這科的難度特別大，或是自己復(fù)習(xí)的要點(diǎn)把握得不夠好。碰到前一種情況，不能忘乎所以，不能被興奮沖昏了頭腦。要知道，你感覺容易，別人也會(huì)感到容易的;碰到后一種情況，也不要緊張恐慌，垂頭喪氣。要知道，你感覺難，別人也感到難的。這時(shí)候，就應(yīng)該以平和的心態(tài)考下去，只要發(fā)揮出了自己正常的水平，就一定能夠成功。
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