怎樣判斷自己是否有拖延癥

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-04-13 00:00:48 點擊：3次

怎樣判斷自身是不是拖延癥呢?拖延癥在我們的生活里面還是非常常見的現(xiàn)象，究竟怎樣才算是拖延癥呢?面對拖延癥我們應(yīng)該怎樣解決呢?秦學(xué)教育小編今天為大家整理了關(guān)于拖延癥的現(xiàn)象以及我們的解決辦法，希望小編的整理能夠幫助到大家，更多相關(guān)資訊，請關(guān)注秦學(xué)教育廣西官網(wǎng)!

當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己做事情比較慢，磨蹭時，比如洗個澡要半個小時或以上，起個床到出門也要半個小后才能真正出門，每次外出準(zhǔn)備東西總要磨蹭那么一陣。我發(fā)現(xiàn)大部分家里人也有一樣的毛病，只是嚴(yán)重程度不同而已。后來我就想了，這個跟家庭氛圍也是有關(guān)系的吧?如果一個家庭大部分成員的習(xí)慣都是如此，其他成員很容易受到其影響，從而也有一樣的癥狀和特點。比如自己周圍都是積極向上的人，自己無形中也會不斷的提醒自己積極些，正能量些，相反亦然。當(dāng)然我并不是說環(huán)境決定一切，個人的計劃和行動力也很重要的。

當(dāng)我一個發(fā)現(xiàn)自己是拖延癥結(jié)者時，我也會回過頭去分析自己為什么會拖延，什么原因拖延，是不是就不能及時完成事情了?我發(fā)現(xiàn)啊，有時候事情不那么著急，雖知道然自己要去做，但我總給自己借口：還有時間，遲點再做也可以的。于是心安理得的刷朋友圈，瀏覽信息，看視頻……一晃時間過了，才發(fā)現(xiàn)事情還沒有開始做，于是就火急火燎的去做，有時候沒有做完又不得不熬夜。很多時候不是自己不知道不應(yīng)該這樣，也給自己很多暗示和加油鼓勁。有時候也能湊效，早早的完成事情，也能在半個小時內(nèi)出門什么之類的，只是依然會反復(fù)的拖延。

后來看了《拖延心理學(xué)》才發(fā)現(xiàn)這個是大多數(shù)人的毛病，也有其心理的成因。書中給的建議是細(xì)化自己的計劃，最好是精確的記錄自己在具體的時間該做什么事情，再一個個的劃掉自己已經(jīng)做完的事情，以此來分散目標(biāo)，做起了不那么吃力也容易完成?？粗约阂呀?jīng)完成的一個個鉤，也能獲得一定的成就感。真正把自己的行動細(xì)化到每一個點，真正操作起來還是比較容易實現(xiàn)的。