我們怎樣調(diào)整負面情緒

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-04-13 07:22:47 點擊：2次

學(xué)會處理負面情緒是我們每個人都必須具備的一種能力，對于我們來說是保持我們做事情和人生活幸福的關(guān)鍵，所以我們應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，究竟我們應(yīng)該怎樣學(xué)會調(diào)節(jié)負面情緒呢?小編今天為大家整理了詳細內(nèi)容，更多相關(guān)資訊，請關(guān)注秦學(xué)教育廣西官網(wǎng)!

在我們的生活中難免每天都會接收到很多的負面情緒，心理學(xué)家曾經(jīng)做過研究，發(fā)現(xiàn)我們在生活中所承擔(dān)的負面情緒要超過正面情緒。所以要是不能很好地消化，就會成為我們生活中的困擾，甚至引發(fā)心理異常。負面情緒也不能簡單地想著怎樣去擺脫，而是要面對和處理，它的存在有它的意義所在。

對于各種負面情緒，首先我們要懂得的是接納，正如我們在生病前有很多的征兆一樣，負面情緒也是我們的身心對自己的一種提醒和警示。這也是我們生活中的重要組成部分。比如說悲傷，這是一種求救信號，告訴我們需要和別人建立更深層次的連烈，而焦慮則在提示我們要關(guān)注它背后的問題等等。據(jù)研究感受到多種情緒的人比只有正面情緒的人要健康，同時，這些負面情緒也是促進我們行為改變的重要推手。

其次是建立完整的自我意識。這份意識讓自己能夠正確地認識到自己。俗話說當(dāng)局者迷，這句話就是表明當(dāng)很多的時候真正關(guān)系到自己的切身利益和需求時，有可能就會迷失自己。就像醫(yī)者不自醫(yī)的道理一樣。所以，我們會在生活實踐中來明確實現(xiàn)自己想要的生活狀態(tài)所需要的一些東西，比如說生活方式、精神狀態(tài)、物質(zhì)需求，還有自己的能力所在。只有在明確這些最重要的基礎(chǔ)后，然后能夠知道我們的取舍，不會輕易被外界所左右。

第三要學(xué)會情緒的宣泄。任何一種情緒，都不能長久過度地被壓抑在自己的心理。在中醫(yī)情志上也說到怒傷肝，喜傷心，我們的七情六欲都會對應(yīng)我們身上的各類器官。情緒的如何宣泄在于我們自己去選擇自己合適的方式，或動或靜，或等時間去撫平或轉(zhuǎn)化為行為的動機等等，每個人都會不一樣。我們中國人一直都在講究的是中庸之道，保持內(nèi)心的一份平衡。所以，平和的心態(tài)，能夠使得情緒波動空間比較小。

第四是給自己的一份提醒。當(dāng)我們情緒真的波動較大時，告訴自己冷靜三分鐘，等到三分鐘之后，就會比較理性地去面對自己所面臨的問題了。