廣西戴氏教育 來源:互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-04-13 21:00:19 點擊:13次
1、早早確定好自己的必考和選考項目。根據(jù)自己的體質(zhì)特點,首先確定好必考項,在跑方面有優(yōu)勢的,可以考慮選長跑。如果跑步實在是不行,那就選擇游泳,游泳的要求低,不限定時間和泳姿,只要游完200米即可。所以,只要自己早做準(zhǔn)備,這關(guān)完全可以過。選考項目6選一,如果自己體育方面優(yōu)勢不夠突出,應(yīng)及早確定其中一項,加強訓(xùn)練。我的建議是還是選擇簡單一點的項目。
2、認(rèn)真上好每節(jié)體育課。在平時的體育課,學(xué)校就應(yīng)該增加長跑的練習(xí)次數(shù),并在測試前加大力度。選考項目的訓(xùn)練,學(xué)校應(yīng)根據(jù)不同學(xué)生的選項進行分組訓(xùn)練,指派不同的老師進行帶隊訓(xùn)練。學(xué)生個人在雙休假期也要安排好自己的訓(xùn)練,使之不間斷。
3、訓(xùn)練有技巧。例如長跑,回家后,可在小樹林、公園、湖邊、河岸等等地方跑步。一邊欣賞美景,一邊跑步。自己不覺得累,不知不覺跑完幾千米。在學(xué)校,可以中速跑和快速跑相互切換,有利于耐力訓(xùn)練。還有一種是階梯式跑步,先跑200米,休息,然后300米,休息,然后500米。
4、長期訓(xùn)練不間斷?,F(xiàn)在文化課考試即將到來,學(xué)校對體育的重視程度會降低,我們學(xué)生自己的鍛煉不能中斷。特別是體質(zhì)情況特殊的同學(xué),比如肥胖等等,更不能放松,要堅持不斷。體育鍛煉是一個長期的過程,不能集中在體育中考的一段時間內(nèi)進行。
5、準(zhǔn)備好自己的鞋子和服裝。
總之,體育中考我們不害怕,也不能松懈和僥幸,把這個機會當(dāng)成加強鍛煉,增強體質(zhì)的良好時機!
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