廣西戴氏教育 來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-04-13 21:00:19 點擊：13次
1、早早確定好自己的必考和選考項目。根據(jù)自己的體質(zhì)特點，首先確定好必考項，在跑方面有優(yōu)勢的，可以考慮選長跑。如果跑步實在是不行，那就選擇游泳，游泳的要求低，不限定時間和泳姿，只要游完200米即可。所以，只要自己早做準(zhǔn)備，這關(guān)完全可以過。選考項目6選一，如果自己體育方面優(yōu)勢不夠突出，應(yīng)及早確定其中一項，加強(qiáng)訓(xùn)練。我的建議是還是選擇簡單一點的項目。
2、認(rèn)真上好每節(jié)體育課。在平時的體育課，學(xué)校就應(yīng)該增加長跑的練習(xí)次數(shù)，并在測試前加大力度。選考項目的訓(xùn)練，學(xué)校應(yīng)根據(jù)不同學(xué)生的選項進(jìn)行分組訓(xùn)練，指派不同的老師進(jìn)行帶隊訓(xùn)練。學(xué)生個人在雙休假期也要安排好自己的訓(xùn)練，使之不間斷。
3、訓(xùn)練有技巧。例如長跑，回家后，可在小樹林、公園、湖邊、河岸等等地方跑步。一邊欣賞美景，一邊跑步。自己不覺得累，不知不覺跑完幾千米。在學(xué)校，可以中速跑和快速跑相互切換，有利于耐力訓(xùn)練。還有一種是階梯式跑步，先跑200米，休息，然后300米，休息，然后500米。
4、長期訓(xùn)練不間斷?，F(xiàn)在文化課考試即將到來，學(xué)校對體育的重視程度會降低，我們學(xué)生自己的鍛煉不能中斷。特別是體質(zhì)情況特殊的同學(xué)，比如肥胖等等，更不能放松，要堅持不斷。體育鍛煉是一個長期的過程，不能集中在體育中考的一段時間內(nèi)進(jìn)行。
5、準(zhǔn)備好自己的鞋子和服裝。
總之，體育中考我們不害怕，也不能松懈和僥幸，把這個機(jī)會當(dāng)成加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)的良好時機(jī)!
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