南寧二中高中補習(xí)班建議把緊張控制在適度范圍內(nèi)

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-07-26 18:29:25 點擊：1次

市教育局直屬學(xué)校和各縣區(qū)所屬高中

在高考成功的各個因素中，學(xué)會調(diào)整心態(tài)是非常重要的因素。心情緊張是考生普遍存在的問題。南寧二中高中補習(xí)班提醒，緊張是正常的，緊張程度適度，考生的學(xué)習(xí)成績也會提高。

但是，過度焦慮是有害的。考試過度焦慮表現(xiàn)在：考前，擔(dān)心、憂慮、心情煩躁、思緒混亂，看書看不進；考試中，情緒慌張、手忙腳亂、出汗頭暈、分心走神；考后，害怕聽與考試有關(guān)的信息、心情遺憾、沮喪。

怎樣擺脫過度焦慮？南寧二中高中補習(xí)班來告訴您：

——強化自信?？忌鶕?jù)自己的學(xué)習(xí)實力和心理素質(zhì)的水準，實事求是確定自己的高考目標(biāo)；進行有的放矢的復(fù)習(xí)，要學(xué)會運用已有的知識解決問題；不要盲目地與比自己強的同學(xué)攀比，每個學(xué)生只要發(fā)揮出自己的平時水平就是成功。

——進行積極的“自我暗示”。面對考試，如果出現(xiàn)過度焦慮，可以通過一些自我暗示來排解。如“今天精神真好，我能考好”、“緊張是正常的，沒關(guān)系，做個深呼吸，放松”、“太棒了，我又做完一題”……

——調(diào)整和優(yōu)化情緒。*后的復(fù)習(xí)階段應(yīng)該每天做點題目，但不要太多、太難，時間不要太長。要注意變換復(fù)習(xí)形式，可以將幾門課程交替進行。

南寧二中高中補習(xí)班堅持追求卓*品質(zhì)，全方位喂提高學(xué)生學(xué)習(xí)成績?yōu)樽谥迹哒\為廣大用戶服務(wù)。