【高考前夕】家長(zhǎng)要幫考生克服焦慮

廣西戴氏教育來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-07-31 04:17:30 點(diǎn)擊：1次

家長(zhǎng)現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)始感受到孩子備考的緊張情緒了，但是有?一些考生還沒(méi)有表現(xiàn)出來(lái)，家長(zhǎng)要多留意孩子的情緒。然后幫助孩子克服考前焦慮、保持身心愉悅。家長(zhǎng)可以從以下三方面合理引導(dǎo)考生調(diào)整狀態(tài)。

一是鼓勵(lì)孩子“做最好的自己”。趙雨林認(rèn)為，考生精神壓力大在所難免，家長(zhǎng)應(yīng)做好孩子的安撫工作。從心理學(xué)的角度看，適當(dāng)?shù)膲毫τ兄诳忌l(fā)揮出最好狀態(tài)。除此以外，家長(zhǎng)期待過(guò)高或一味強(qiáng)調(diào)“輕裝上陣”，都可能導(dǎo)致考場(chǎng)失常。

二是讓孩子在“冥想”中保持身心愉悅。對(duì)于如何緩解考生焦慮，家長(zhǎng)可建議孩子每天靜坐冥想２０分鐘。冥想的內(nèi)容包括：以往成功的考試經(jīng)驗(yàn)和奮筆疾書(shū)的考試狀態(tài)，在腦海中演練考試中的各個(gè)環(huán)節(jié)，合理預(yù)見(jiàn)可能出現(xiàn)的問(wèn)題以及相應(yīng)的解決辦法。

通過(guò)冥想，考生既可以身心愉悅，也能保證遇到挫折后，不至于在慌亂中加重緊張和焦慮，迅速調(diào)整狀態(tài)，卸下包袱，正確應(yīng)對(duì)接下來(lái)的考試。

三是注意生活中的細(xì)節(jié)。身心愉悅不僅與心理有關(guān)，也和生活環(huán)境中的聲音、氣味密切關(guān)聯(lián)。干凈的衣物、清新的空氣，對(duì)于考生而言非常重要。

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