廣西戴氏教育 來源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-04-14 15:42:41 點(diǎn)擊：12次
隨著健康意識(shí)的普遍增強(qiáng)，國(guó)家對(duì)人口身體素質(zhì)的關(guān)注也在持續(xù)提高，體育作為中考的必考項(xiàng)目，其主要目的也是促進(jìn)學(xué)生體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。下面是小編整理的中考體育跳繩標(biāo)準(zhǔn)相關(guān)內(nèi)容，一起來看看吧！
這需要分地方的，不同地方要求不同的，男生和女生也是不同的。具體的還要看每個(gè)地方的要求：
100分180個(gè)
90分140個(gè)
87分136個(gè)
75分108個(gè)
72分103個(gè)
60分64個(gè)以后為不及格。
1.跳繩主要用到的部位是手腕，所以要用手腕發(fā)力，而不是整個(gè)胳膊發(fā)力。
2.跳起的高度不要太高，一般在跳起3至5厘米就可以。跳起時(shí)，雙腿和膝蓋應(yīng)該保持一條直線。
3.在跳繩的過程中，呼吸要有一定的節(jié)奏，讓全身放松下來，不要讓全身的肌肉都處于緊繃狀態(tài)。
4.落地時(shí)需要稍微屈膝，這樣可以緩沖一下落地對(duì)于膝蓋的沖擊。
1、跳繩的長(zhǎng)度：?jiǎn)文_踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。
2、握繩的方法：握在繩柄中后端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對(duì)、手心朝下更能發(fā)力。
3、手上技術(shù)要點(diǎn)：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩運(yùn)行周長(zhǎng)。
4、腿部技術(shù)要點(diǎn)：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時(shí)膝蓋微屈做緩沖。
5、呼吸：呼吸要自然有節(jié)奏。
6、站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。
7、服裝：最好穿運(yùn)動(dòng)服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋。
8、減少失誤：失誤一次會(huì)減少10次左右，為了不失誤速度不宜過快，熟練掌握后再加快速度。
9、思想方面：不要過分準(zhǔn)求成績(jī)，放松跳。
10、分段增次練習(xí)：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強(qiáng)，爭(zhēng)取達(dá)到60次。
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