我們應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)自身情緒

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-04-16 00:01:03 點擊：2次

這個社會壓力非常的巨大，大部分人都很難以一種樂觀的心態(tài)一直生活，但事實上有時我們還是不能放任自己的情緒處于不良的狀態(tài)。那么當(dāng)我們因為種種原因而使得自己的情緒變得糟糕是應(yīng)該怎么辦呢?

首先要做的就是分析明白自己不良情緒的源頭，事實上，人們都會產(chǎn)生一些不良的情緒，但是不良情緒產(chǎn)生的原因其實各有不同，有的人會因為自己的問題而不開心，這一般稱為內(nèi)部的情緒歸因。而有的人則會當(dāng)事情不順利時，將原因歸于外部，

雖然情緒上變得好了一些，但是實際上仍會受到影響，這類歸因是外部的歸因，不論是哪一種方法，個體的情緒都會受到不同程度的打擊，而無論打擊如何，我們都需要采用自己的方式來解決這種問題，根據(jù)不同的歸因方式，我們可以采用不同的調(diào)整思路。

當(dāng)我們是由于自己內(nèi)部的因素而心情不佳時，我們很簡單的辦法是根據(jù)自己情緒不好的原因來自我調(diào)整，比較常用的方法例如，從旁觀者的角度與自己對話，肯定自己的行為，例如為自己的性格找到閃光點，或者通過運動等方式放空自己的思路，

轉(zhuǎn)移自己糟糕的心態(tài)，這些方法都能很好的解決你糟糕的情緒。當(dāng)壓力來自于外部時，更好的辦法是深呼吸，然后放過自己，畢竟外在的變化不是你所能掌控的，這個世界已經(jīng)如此紛雜，我們應(yīng)該花更多的時間來悅納自己，而不要吧別人的問題怪在自己身上。

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