我們應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)自身情緒

廣西戴氏教育來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-04-16 00:01:03 點(diǎn)擊：2次

這個(gè)社會(huì)壓力非常的巨大，大部分人都很難以一種樂(lè)觀的心態(tài)一直生活，但事實(shí)上有時(shí)我們還是不能放任自己的情緒處于不良的狀態(tài)。那么當(dāng)我們因?yàn)榉N種原因而使得自己的情緒變得糟糕是應(yīng)該怎么辦呢?

首先要做的就是分析明白自己不良情緒的源頭，事實(shí)上，人們都會(huì)產(chǎn)生一些不良的情緒，但是不良情緒產(chǎn)生的原因其實(shí)各有不同，有的人會(huì)因?yàn)樽约旱膯?wèn)題而不開(kāi)心，這一般稱(chēng)為內(nèi)部的情緒歸因。而有的人則會(huì)當(dāng)事情不順利時(shí)，將原因歸于外部，

雖然情緒上變得好了一些，但是實(shí)際上仍會(huì)受到影響，這類(lèi)歸因是外部的歸因，不論是哪一種方法，個(gè)體的情緒都會(huì)受到不同程度的打擊，而無(wú)論打擊如何，我們都需要采用自己的方式來(lái)解決這種問(wèn)題，根據(jù)不同的歸因方式，我們可以采用不同的調(diào)整思路。

當(dāng)我們是由于自己內(nèi)部的因素而心情不佳時(shí)，我們很簡(jiǎn)單的辦法是根據(jù)自己情緒不好的原因來(lái)自我調(diào)整，比較常用的方法例如，從旁觀者的角度與自己對(duì)話(huà)，肯定自己的行為，例如為自己的性格找到閃光點(diǎn)，或者通過(guò)運(yùn)動(dòng)等方式放空自己的思路，

轉(zhuǎn)移自己糟糕的心態(tài)，這些方法都能很好的解決你糟糕的情緒。當(dāng)壓力來(lái)自于外部時(shí)，更好的辦法是深呼吸，然后放過(guò)自己，畢竟外在的變化不是你所能掌控的，這個(gè)世界已經(jīng)如此紛雜，我們應(yīng)該花更多的時(shí)間來(lái)悅納自己，而不要吧別人的問(wèn)題怪在自己身上。