廣西戴氏教育 來源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-04-06 16:27:39 點(diǎn)擊：38次
在我們的生活之中經(jīng)常會(huì)聽見老好人這個(gè)詞匯，究竟什么樣的人事老好人呢?老好人一般具備什么樣的特征呢?其實(shí)啊，老好人的生活是非常痛苦的，老好人經(jīng)常會(huì)強(qiáng)迫自己做自己不愿意做的各種事情，這對(duì)老好人們來說不僅自己痛苦，還會(huì)影響自己的人際關(guān)系。為什么以下是詳細(xì)內(nèi)容!
“老好人”也叫“討好者”，他們有這4大特點(diǎn)：
1. 缺乏健康的個(gè)人邊界
不會(huì)跟人說“不”，而且總覺得自己得對(duì)他人的情緒和行為負(fù)責(zé)。比如，因?yàn)?ldquo;怕爸媽不開心”而不敢拒絕父母對(duì)自己情感和生活的干預(yù)，就是典型的缺乏健康個(gè)人邊界的體現(xiàn)。
2.不擅長做決定
做的決定往往都是基于對(duì)“對(duì)方想要什么”的猜測(cè)，所以經(jīng)常說“沒關(guān)系，我都行”、“你喜歡就好”。
3.不懂得求助
總怕自己“麻煩”別人，發(fā)生什么事都不愿向他人求助。如果真的迫不得已讓別人幫自己，還會(huì)有負(fù)罪感。
4.沒按照自己想要的樣子活著
總是耗費(fèi)大量時(shí)間關(guān)注著別人想要什么、喜歡什么。
“老好人”背后：三大因素在主導(dǎo)
1. 認(rèn)知因素
這類討好者有一種執(zhí)念：我必須讓每個(gè)人都喜歡我。這使得他們以自己為別人的付出，來衡量自己的價(jià)值。而且還會(huì)覺得，自己對(duì)人好，別人就得對(duì)你好。
2. 行為因素
不停地取悅他人變成了一種習(xí)慣。他們不一定能清晰認(rèn)識(shí)到取悅他人對(duì)自己的意義，也沒有認(rèn)真思考自己為何這樣做。他們的取悅行為來自對(duì)快感的追求，希望得到他人的稱贊和肯定。
3. 情感因素
在面對(duì)(甚至只是想象)那些拒絕或否定別人的感覺時(shí)，就格外焦慮。也無法想象讓人失望的感覺。取悅他人成為了一種逃避，來保護(hù)自己免受情感上的傷害。
這些“老好人”的表現(xiàn)，會(huì)逐漸讓人看不清自己的樣子，限制了自己的成長。而且，實(shí)際上這種“老好人”得到的人際關(guān)系其實(shí)反而是脆弱的(想想你周圍能平等交往的人和取悅你的人，你更喜歡哪種?)過度地討好別人，也終有一天會(huì)耗盡自己。
那，如果你想改掉“老好人”毛病，要做些什么?
1. 學(xué)會(huì)說“不”，也改掉隨口說“行”的習(xí)慣
(1)拖延時(shí)間，不立即答復(fù)：
這是一個(gè)短期改變你自覺做“老好人”的好辦法。當(dāng)然你得同時(shí)準(zhǔn)備幾個(gè)托辭：我不確定行不行，我晚點(diǎn)答復(fù)你好嗎?并且多多練習(xí)。
(2)“破唱片”技巧：
這是在難以推脫人家的請(qǐng)求時(shí)常用的辦法，主要是：盡量準(zhǔn)確描述你覺得的對(duì)方的情緒(“我知道你現(xiàn)在很焦慮”)，然后表達(dá)同情(“我非常能理解你”)，然后“破唱片”般一次次重復(fù)：我現(xiàn)在不確定，但晚點(diǎn)一定能給你回復(fù)。
總之，就是要避免【馬上回應(yīng)對(duì)方的實(shí)際內(nèi)容】啦~
(3)自己弄個(gè)“折中方案”來練習(xí)說“不”
除了答應(yīng)、拒絕，還有另一種可能就是折中。不過具體的折中方案你可得想清楚，畢竟如果答應(yīng)的話還是得做到的。
(4)“三明治技巧”
就是，把你要拒絕的話，像三明治般，夾在2句恭維或者肯定的話中間。比如：“謝謝你有這種好事都能想起我，但我實(shí)在有事去不了，有機(jī)會(huì)再一塊去吧，祝你們玩得開心哦!”
2. 改掉一些詞語：“應(yīng)該”、“必須”等
想想這2種情況：
(1)我應(yīng)該滿足所有人的期待的 & 我不必總是滿足所有人的期待;
(2)我這么做他們應(yīng)該感謝我呀 & 我這么做并不是想獲得他們的感謝，我只是做我想做的。
這2句話里，第二類的情況就是你需要加強(qiáng)告訴自己的了。
3. 重新審視“照顧自己”
你需要明白，只有在你能先照顧好自己之后，才能去照顧生命中那些最重要的人。你可以列一個(gè)列表，寫下最能讓自己感到開心的事，然后一件一件去做。這個(gè)過程里，你學(xué)會(huì)的是，像你從前對(duì)他人般的照顧自己、取悅自己。
4. 懂得認(rèn)可自己
要知道，讓每個(gè)人都喜歡、認(rèn)可自己是不可能的，但最重要的其實(shí)是你對(duì)自己的認(rèn)可。
你可以在每晚睡覺前，記錄今天最認(rèn)可自己的事情，養(yǎng)成認(rèn)可自己的習(xí)慣。
衷心希望每個(gè)“老好人”都能想明白，除了“老好人”這個(gè)身份，真實(shí)的自己到底是怎樣的?也希望無論如何，這些“老好人”們都要相信，自己是值得被溫柔以待的。
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